羞耻是一种不愉快的感觉，可能是由许多不同的事情引起的。谈到手淫，有些人可能会因为各种原因而感到羞耻。本文介绍了如何处理这些感觉并重新控制它们。首先，重要的是要了解为什么你会感到羞耻。羞耻通常源于对自己或行为的负面信念。例如，如果你认为自慰是不道德、有罪或错误的，那么当你从事这项工作时，你可能会感到羞耻。如果你觉得自己会被别人判有罪你也会感到内疚。挑战这些信念并承认它们不是基于现实是很重要的。手淫是自然而有用的，没有什么可羞辱的。其次，尝试练习自我同情。请记住，每个人在特定时刻都感到羞耻。善待自己，承认你是个人，犯错误。承认你关于手淫的想法只是想法，它们并不反映你作为一个人的身份。允许自己探索自己的性行为而不会受到谴责。第三，与信任的人谈论他们的感受。无论是治疗师，朋友，伴侣还是家庭成员，分享您的经验都可以帮助您处理它并获得视角。他们可以帮助理解为什么你感到羞耻，并在这个困难时期提供支持。如有必要，请寻求专业帮助以解决您的情绪。最后，请记住，手淫是个人的选择，没有人有权告诉你你应该或不应该对自己的身体做什么。不要让别人的意见决定你对自己的看法。相反，专注于自己的需求和愿望。如果你想完全停止手淫，那也是正常的。没有处理手淫的"正确"方法。只是一种最适合您的方式。最后，为了应对手淫周围的耻辱，需要诚实，同情和理解。通过挑战负面信念，练习自我护理，与他人交谈并专注于个人需求，您可以学会接受自己的性行为并超越任何羞耻感。
我如何应对手淫带来的羞耻感？
羞耻是当某人从事他们认为是禁止或禁止的活动时可能产生的情感。在手淫的背景下，它可以与文化规范，宗教信仰，个人价值观和理想联系在一起。这也可能与过去的经历有关，例如创伤事件或从他人那里获得的负面信息。处理耻辱需要代理人的自我意识，接受和支持。