العار شعور غير سار يمكن أن يسببه العديد من الأشياء المختلفة. عندما يتعلق الأمر بالاستمناء، قد يشعر بعض الناس بالخجل لأسباب متنوعة. تصف هذه المقالة كيفية التعامل مع هذه المشاعر واستعادة السيطرة عليها.
أولاً، من المهم أن تفهم لماذا قد تشعر بالخجل. غالبًا ما ينبع العار من المعتقدات السلبية حول الذات أو تصرفات المرء. على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد أن العادة السرية غير أخلاقية أو خاطئة أو خاطئة، فقد تخجل عندما تقوم بهذا العمل. قد تشعر أيضًا بالذنب إذا شعرت بالحكم عليك من قبل الآخرين. من المهم تحدي هذه المعتقدات والقبول بأنها لا تستند إلى الواقع. العادة السرية طبيعية وصحية، ولا يوجد ما يخجل منه. ثانيًا، حاول ممارسة التعاطف مع الذات. تذكر أن الجميع يشعر بالخزي في وقت أو آخر. كن لطيفًا مع نفسك واعترف بأنك إنسان وارتكب أخطاء. أدرك أن أفكارك حول العادة السرية هي مجرد أفكار، ولا تعكس من أنت كشخص. امنح نفسك الإذن لاستكشاف حياتك الجنسية دون حكم. ثالثًا، تحدث إلى شخص تثق به بشأن مشاعرك. سواء كان معالجًا أو صديقًا أو شريكًا أو أحد أفراد الأسرة، فإن مشاركة تجربتك يمكن أن تساعدك في معالجتها واكتساب المنظور. يمكنهم مساعدتك على فهم سبب خجلك وتقديم الدعم خلال هذا الوقت العصيب. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية للعمل من خلال مشاعرك.
أخيرًا، تذكر أن العادة السرية هي خيار شخصي وليس لأحد الحق في إخبارك بما يجب أو لا يجب عليك فعله بجسمك. لا تدع رأي شخص آخر يملي عليك شعورك تجاه نفسك. بدلاً من ذلك، ركز على احتياجاتك ورغباتك. إذا كنت تريد التوقف عن ممارسة العادة السرية تمامًا، فلا بأس بذلك أيضًا. لا توجد طريقة «مناسبة» للتعامل مع العادة السرية ؛ فقط الطريقة التي تعمل أفضل بالنسبة لك. في الختام، التعامل مع العار حول الاستمناء يتطلب الصدق والرحمة والتفاهم. من خلال تحدي المعتقدات السلبية وممارسة الرعاية الذاتية والتحدث إلى الآخرين والتركيز على احتياجاتك الفردية، يمكنك تعلم قبول حياتك الجنسية وتجاوز أي شعور بالعار.
كيف أتعامل مع عار العادة السرية ؟
العار هو عاطفة يمكن أن تنشأ عندما يشارك شخص ما في أنشطة يعتبرها محرمة أو محرمة. في سياق العادة السرية، يمكن أن ترتبط بالمعايير الثقافية والمعتقدات الدينية والقيم الشخصية والمثل العليا. يمكن أيضًا ربطه بالتجارب السابقة مثل الأحداث المؤلمة أو الرسائل السلبية الواردة من الآخرين. يتطلب التعامل مع العار الوعي الذاتي والقبول والدعم من الوكلاء.