Sosyal Bağlantılılık ve İzolasyonun LGBTQ Ruh Sağlığı Üzerindeki Azaltıcı Etkileri
Eldeki konu, son yıllarda yaygın olarak tartışılan bir konudur, ancak lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer veya konular (LGBTQ) olarak tanımlananların ruh sağlığını nasıl etkilediği konusunda anlaşılması gereken çok şey vardır. Çalışmalar, sosyal bağlantının, izolasyonun genel ruh sağlığı üzerindeki etkilerini azaltmada önemli bir rol oynayabileceğini göstermesine rağmen, anlamlı bağlantılar geliştirme ve sürdürme konusunda LGBTQ topluluğunun üyelerinin karşılaştığı benzersiz zorluklar vardır. Bu makale, LGBTQ olarak tanımlayanlar için sosyal bağlantının önemini ele alacak ve destekleyici ağlar oluşturmak ve sürdürmek için bazı stratejileri tartışacaktır. Sosyal Bağlantının Önemi
Sosyal bağlantı, cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri ne olursa olsun, tüm insanlar için gereklidir. İnsanlar, fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak gelişmek için başkalarıyla ilişkilere dayanan doğal olarak sosyal yaratıklardır. Bununla birlikte, bu ihtiyaç, kimlikleri ve deneyimleri hakkında karşılaştıkları damgalanma nedeniyle LGBTQ topluluğundakiler için özellikle akut olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm LGBTQ yetişkinlerinin neredeyse yarısı, Williams Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, cinsel yönelimlerine veya cinsiyet kimliklerine dayalı ayrımcılığı bildirmektedir ve bu ayrımcılığın zihinsel sağlıkları üzerinde bir bedeli olabilir. Buna ek olarak, birçok LGBTQ insanı, kimlikleri nedeniyle aile üyelerinden, arkadaşlarından ve diğer sevdiklerinden reddedilme yaşar, bu da izolasyon ve yalnızlık duygularına yol açabilir. Sosyal bağlantıların eksikliği bu olumsuz duyguları şiddetlendirebilir ve depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunları riskini artırabilir. Bu nedenle, LGBTQ topluluğunun üyeleri için aidiyet, doğrulama ve kabul duygusu sağlayan güçlü sosyal bağlar oluşturmaya öncelik vermek çok önemlidir. Güçlü Bağlar Kurmak
Güçlü bağlar kurmak çaba ve niyet gerektirir, ancak LGBTQ kişilerin destekleyici bir ağ oluşturmak için çalışabilecekleri birkaç yol vardır. Bir yaklaşım, özellikle LGBTQ dostu kulüpler, destek grupları veya topluluk merkezleri gibi queer insanların ihtiyaçlarını karşılayan gruplar veya kuruluşlar bulmaktır. Bu alanlar, benzer düşünen akranlarla bağlantı ve dayanışma için fırsatlar sunar ve LGBTQ topluluğunun üyelerinin karşılaştığı zorluklara özgü kaynaklar ve bilgiler sağlar. Diğer bir strateji, mevcut sosyal ağlara ulaşmak ve onları cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri hakkında bilgilendirmektir. Korkutucu olsa da, deneyiminiz hakkında açık sözlü olmak, konuyu daha önce bilmeyen veya rahatsız hissetmeyen sevdikleriniz arasında daha iyi bir anlayış ve empati geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, yakın sosyal çevrenizin dışında hobiler, gönüllülük veya diğer faaliyetlerde bulunmak, etkileşim ve bağlantı için yeni fırsatlar yaratabilir. Son olarak, mevcut ilişkileri korumak, yenilerini yaratmak kadar önemlidir. Bu, her zaman kişiliği anlamasalar veya kabul etmeseler bile, arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle iletişim halinde kalmak için çaba sarf etmek anlamına gelir. Aynı zamanda, bir kişinin hem iyi hem de kötü nasıl hissettiği konusunda açık ve dürüst olmak anlamına gelir, böylece diğerleri gerektiğinde destek sunabilir. Zorlukların Üstesinden Gelmek
Güçlü bağlar kurmak, izolasyonun zihinsel sağlık etkilerini azaltmak için gerekli olsa da, LGBTQ topluluğundakiler için benzersiz zorluklar da ortaya çıkarabilir.
Örneğin, kişinin kimliğine dayanan potansiyel bağlantılardan reddedilme veya yargılanma korkusu olabilir, bu da tereddüt veya kaçınmaya yol açabilir. Ayrıca, bazı topluluklarda sınırlı kaynaklar ve görünürlük eksikliği nedeniyle güvenli ve kapsayıcı alanlar bulmak zor olabilir. Ancak, bu zorlukların üstesinden gelmek için risk almalı ve geçmişte rahatsızlık yaşamalısınız.Her insanın kendi yolculuğu ve deneyimi olduğunu ve herkesin kimliğini hemen anlamayacağını veya kabul etmeyeceğini hatırlamak da önemlidir. Zaman ve sabırla, daha iyi zihinsel sağlık sonuçlarına yol açan destek, doğrulama ve aidiyet sağlayan anlamlı bağlantılar kurulabilir. Sosyal bağlantı, izolasyonun genel zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini azaltmada önemli bir rol oynar ve bu özellikle LGBTQ olarak tanımlayanlar için geçerlidir. Aktif olarak destekleyici ağlar arayarak ve mevcut ilişkileri sürdürerek, bir topluluktaki bireyler refahlarını artıran bir aidiyet ve doğrulama duygusu geliştirebilirler. Süreç karmaşık olsa da, fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için duruyor.
İzolasyonun LGBTQ ruh sağlığı üzerindeki etkilerini azaltmada sosyal bağlılığın rolü nedir?
İzolasyon, yalnız hissetmek veya başkalarından kopuk olmak olarak tanımlanır (Cohen & Wills, 1985). İzolasyonun insan refahı üzerinde zararlı etkileri olabilir, çünkü sosyal etkileşim ve aidiyet fırsatlarını sınırlar (Cacioppo et al., 2006; Cohen ve Janicki-Deverts, 2017).