LGBTQ +, Lezbiyen, Gey, Biseksüel, Transseksüel, Queer/Sorgulama anlamına gelir ve LGBTQ + şemsiyesi altında daha fazla kişiliği temsil etmek için ek harfler eklenmiştir. Bu toplulukta tanımlayan insanlar genellikle onaylanmış veya desteklenmiş hissetmeyi zorlaştırabilecek benzersiz zorluklarla karşı karşıyadır. Böyle bir meydan okuma, duygusal gerçekliklerinin sistematik olarak geçersiz kılınmasıdır; bu, bir bireyin kimlikleri nedeniyle duygularının veya deneyimlerinin reddedilmesi veya en aza indirilmesi anlamına gelir. Bu tür bir hükümsüzlük zihinsel sağlık ve refah için zararlı olabilir, ancak LGBTQ + kişilerin esneklik geliştirebilecekleri ve bu sorunlarla başa çıkabilecekleri yollar vardır. Dayanıklılık oluşturmak, insanların zor durumlarda gezinmelerine ve sıkıntıların üstesinden gelmelerine yardımcı olan beceri ve stratejiler geliştirmeyi içerir. LGBTQ + insanlar için bu, kendi duygularını tanımayı ve kabul etmeyi, güvenilir kaynaklardan destek almayı, öz bakımı uygulamayı ve kendilerini korumayı öğrenmeyi içerebilir. Ayrıca, kişiliğe bakılmaksızın tüm duyguları kontrol etmenin önemi hakkında başkalarını eğitmeyi de içerebilir. Esnekliği geliştirerek, LGBTQ + insanlar stresle daha iyi başa çıkabilir, ayrımcılık ve damgalanma ile başa çıkabilir ve sıkıntı karşısında benlik saygısını koruyabilir. Esnekliği geliştirmeye başlamak için, LGBTQ + insanların duygularını ve sistematik hükümsüzlükten nasıl etkilendiklerini anlamaları önemlidir. Deneyimlerini yansıtmak için zaman ayırmalı ve duyguları göz ardı edildiğinde, göz ardı edildiğinde veya önemsenmediğinde fark etmelidirler. Bir günlük tutmak, bir terapist veya danışmanla konuşmak veya toplulukların veya çevrimiçi kaynakların onaylanması gibi başka destek biçimleri aramak yararlı olabilir. Duygusal gerçekliklerin farkındalığını ve anlayışını arttırmak, esnekliğin geliştirilmesi ve sistematik geçersizliğin zorluklarının üstesinden gelmek için kritik öneme sahiptir. İnsanlar duygularının ve sistematik hükümsüzlükten nasıl etkilendiklerinin farkında olduklarında, esneklik oluşturmak için öz bakım stratejileri uygulamaya başlayabilirler. Bu, onlara neşe ve rahatlama getiren aktivitelere katılmayı, duygularını en aza indirebilecek başkalarıyla sınırlar koymayı ve zihinsel sağlıklarını ve refahlarını önceliklendirmeyi içerebilir. Meditasyon, egzersiz, yaratıcı ifade ve sosyal bağlantılar gibi öz bakım uygulamaları, insanların kişilikleriyle ilgili zorluklarla karşılaşmalarına rağmen topraklanmış ve güçlenmiş hissetmelerine yardımcı olabilir. LGBTQ + insanlar, başkalarını tüm duyguları test etmenin önemi konusunda eğiterek kendilerini koruyabilir ve toplumlarında esneklik geliştirebilir. İnsanlar konuşarak ve deneyimlerini paylaşarak, LGBTQ + topluluğu hakkındaki zararlı klişelere ve yanlış anlamalara meydan okuyabilir ve başkalarından empati ve anlayışı teşvik edebilir. Ayrıca, kişiliğe bakılmaksızın herkesin değerli ve duyulduğunu hissettiği güvenli alanlar oluşturmak için de çalışabilirler. Bu tür bir savunuculuk, tüm topluluk üyeleri için daha fazla tanınma ve onaylanmaya yol açabilir. Sistematik hükümsüzlükle karşı karşıya kaldıklarında esneklik geliştirmek, insanların kendi duygularını tanımalarını ve doğrulamalarını, öz bakım stratejilerini uygulamalarını, destek aramalarını ve kendilerini ve topluluklarını korumalarını gerektirir. Esnekliği artırarak, LGBTQ + insanlar stresi daha iyi yönetebilir, ayrımcılıkla başa çıkabilir ve benlik saygısı ve haysiyetini koruyabilir. Sürekli çaba ve bağlılıkla, herkesin duygusal gerçeklerine saygı duyulduğu ve kabul edildiği daha kapsayıcı ve onaylayıcı bir dünya yaratabilirler.
LGBTQ + bireyler, duygusal gerçeklikleri sistematik olarak geçersiz kılındığında nasıl direnç geliştirir?
Bir kişinin duyguları başkaları tarafından doğrulanmadığında, kendilerini izole edilmiş ve yanlış anlaşılmış hissetmeye başlayabilirler. Bu, reddedilme ve yalnızlık duygularına yol açabilir, bu da benzer deneyimleri paylaşmayan başkalarıyla iletişim kurmalarını zorlaştırır. Bu duyguların üstesinden gelmek için LGBTQ + bireylerin kendi içlerinde ve topluluklarında destek bulmaları gerekebilir.