LGBTQ + signifie Lesbian, Gay, Bisexual, Transgender, Queer/Questioning, et des lettres supplémentaires ont été ajoutées pour représenter plus de personnalités sous le parapluie LGBTK +. Les personnes qui s'identifient dans cette communauté sont souvent confrontées à des problèmes uniques qui peuvent rendre difficile de se sentir éprouvée ou soutenue. L'un de ces défis est l'invalidation systématique de leur réalité émotionnelle, ce qui signifie nier ou minimiser les sentiments ou les expériences de l'individu en raison de son identité. Ce type d'invalidation peut nuire à la santé mentale et au bien-être, mais il existe des façons pour les personnes LGBTQ + de développer la résilience et de relever ces défis.
Le développement durable comprend la formation de compétences et de stratégies qui aident les gens à naviguer dans des situations difficiles et à surmonter l'adversité. Pour les personnes LGBTQ +, il peut s'agir d'apprendre à reconnaître et à confirmer leurs propres émotions, de chercher du soutien auprès de sources éprouvées, de pratiquer les soins personnels et de se protéger. Il peut également s'agir d'informer les autres de l'importance de vérifier toutes les émotions, quelle que soit leur personnalité. En développant la résilience, les personnes LGBTQ + peuvent mieux gérer le stress, faire face à la discrimination et à la stigmatisation, et maintenir leur estime de soi face à l'adversité.
Pour commencer à développer la résilience, il est important que les personnes LGBTQ + comprennent leurs émotions et la façon dont elles sont affectées par la nullité systématique. Ils devraient prendre le temps de réfléchir à leur expérience et de se rendre compte quand leurs émotions sont ignorées, ignorées ou minimisées. Ils peuvent trouver utile de tenir une revue, de parler à un thérapeute ou à un conseiller, ou de chercher d'autres formes de soutien, comme la confirmation des communautés ou des ressources en ligne. Une prise de conscience et une compréhension accrues des réalités émotionnelles sont essentielles pour développer la résilience et surmonter les défis de la nullité systématique.
Une fois que les gens sont conscients de leurs émotions et de la façon dont elles sont affectées par la nullité systématique, ils peuvent commencer à pratiquer des stratégies de libre-service pour améliorer la résilience. Il peut s'agir de participer à des activités qui leur apportent joie et détente, d'établir des frontières avec d'autres personnes qui peuvent minimiser leurs sentiments et de hiérarchiser leur santé mentale et leur bien-être. Les pratiques de libre-service, telles que la méditation, l'exercice, l'expression créative et les liens sociaux, peuvent aider les gens à se sentir éclairés et autorisés, malgré le fait qu'ils sont confrontés à des problèmes liés à leur personnalité.
Les personnes LGBTQ + peuvent se défendre et renforcer la résilience dans leur communauté en sensibilisant les autres à l'importance de tester toutes les émotions. En parlant et en partageant leurs expériences, les gens peuvent défier les stéréotypes nuisibles et les idées fausses sur la communauté LGBTQ +, et encourager l'empathie et la compréhension des autres. Ils peuvent également travailler à créer des espaces sûrs où chacun se sent apprécié et entendu, quelle que soit sa personnalité. Ce type d'avocat peut donner lieu à plus de reconnaissance et de confirmation pour tous les membres de la communauté.
Le développement de la résilience, face à la reconnaissance systématique de la nullité, exige que les gens reconnaissent et confirment leurs propres émotions, pratiquent des stratégies de libre-service, recherchent le soutien et se protègent et protègent leur communauté. En renforçant la résilience, les personnes LGBTQ + peuvent mieux gérer le stress, faire face à la discrimination et maintenir leur estime de soi et leur dignité. Avec un effort et un engagement soutenus, ils peuvent créer un monde plus inclusif et plus affirmatif dans lequel les réalités émotionnelles de chacun sont respectées et reconnues.
Comment les personnes LGBTQ + développent-elles la résilience lorsque leurs réalités émotionnelles deviennent systématiquement invalides ?
Quand les émotions d'une personne ne sont pas confirmées par les autres, elles peuvent commencer à se sentir isolées et mal comprises. Cela peut conduire à une sensation de rejet et de solitude, ce qui les rend difficiles à communiquer avec d'autres qui ne partagent pas ce genre d'expérience. Pour surmonter ces sentiments, les personnes LGBTQ + peuvent avoir besoin de trouver du soutien en elles-mêmes et au sein de leurs communautés.