LGBTQ + تعني المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والمثليين/الاستجواب، وقد تمت إضافة رسائل إضافية لتمثيل المزيد من الشخصيات تحت مظلة LGBTQ +. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يتعرف عليهم في هذا المجتمع تحديات فريدة يمكن أن تجعل من الصعب الشعور بالتحقق من الصحة أو الدعم. أحد هذه التحديات هو الإبطال المنهجي لواقعهم العاطفي، والذي يشير إلى إنكار أو تقليل مشاعر الفرد أو تجاربه بحكم هويته. قد يكون هذا النوع من الإبطال ضارًا بالصحة العقلية والرفاهية، ولكن هناك طرقًا يمكن للأشخاص من مجتمع الميم تطوير المرونة والتعامل مع هذه المشكلات.
يتضمن بناء المرونة بناء المهارات والاستراتيجيات التي تساعد الناس على التغلب على المواقف الصعبة والتغلب على الشدائد. بالنسبة للأشخاص من مجتمع الميم، يمكن أن يشمل ذلك تعلم التعرف على مشاعرهم والاعتراف بها، وطلب الدعم من مصادر موثوقة، وممارسة الرعاية الذاتية، وحماية أنفسهم. يمكن أن يشمل أيضًا تثقيف الآخرين حول أهمية التحقق من جميع المشاعر، بغض النظر عن الشخصية. من خلال تطوير المرونة، يمكن للأشخاص من مجتمع الميم التعامل بشكل أفضل مع التوتر والتعامل مع التمييز ووصمة العار والحفاظ على احترام الذات في مواجهة الشدائد.
للبدء في تطوير المرونة، من المهم أن يفهم الأشخاص من مجتمع الميم + مشاعرهم وكيف يتأثرون بالإبطال المنهجي. يجب أن يأخذوا وقتًا للتفكير في تجاربهم وإدراك متى يتم تجاهل مشاعرهم أو تجاهلها أو التقليل من شأنها. قد يجدون أنه من المفيد الاحتفاظ بمجلة أو التحدث إلى معالج أو مستشار أو البحث عن أشكال أخرى من الدعم، مثل تأكيد المجتمعات أو الموارد عبر الإنترنت. زيادة الوعي والفهم للحقائق العاطفية أمر بالغ الأهمية لتطوير المرونة والتغلب على تحديات الإبطال المنهجي. بمجرد أن يدرك الناس عواطفهم وكيف يتأثرون بالإبطال المنهجي، يمكنهم البدء في ممارسة استراتيجيات الرعاية الذاتية لبناء المرونة. يمكن أن يشمل ذلك الانخراط في الأنشطة التي تجلب لهم الفرح والاسترخاء، ووضع حدود مع الآخرين الذين يمكنهم تقليل مشاعرهم، وإعطاء الأولوية لصحتهم العقلية ورفاهيتهم. يمكن أن تساعد ممارسات الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمرين والتعبير الإبداعي والروابط الاجتماعية الناس على الشعور بالأسس والتمكين على الرغم من مواجهة التحديات المتعلقة بشخصيتهم.
يمكن لأفراد مجتمع الميم حماية أنفسهم وبناء المرونة في مجتمعهم من خلال تثقيف الآخرين حول أهمية اختبار جميع المشاعر. من خلال التحدث علنًا ومشاركة تجاربهم، يمكن للأشخاص تحدي الصور النمطية الضارة والمفاهيم الخاطئة حول مجتمع LGBTQ +، وتشجيع التعاطف والتفاهم من الآخرين. يمكنهم أيضًا العمل على إنشاء مساحات آمنة حيث يشعر الجميع بالتقدير والاستماع، بغض النظر عن الشخصية. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الدعوة إلى مزيد من الاعتراف والتصديق لجميع أفراد المجتمع. يتطلب تطوير المرونة عند مواجهة الإبطال المنهجي من الناس التعرف على عواطفهم والتحقق من صحتها، وممارسة استراتيجيات الرعاية الذاتية، وطلب الدعم، وحماية أنفسهم ومجتمعهم. من خلال بناء المرونة، يمكن لأفراد مجتمع الميم إدارة التوتر بشكل أفضل والتعامل مع التمييز والحفاظ على احترام الذات والكرامة. من خلال الجهد والالتزام المستمرين، يمكنهم خلق عالم أكثر شمولاً وتأكيدًا حيث يتم احترام الحقائق العاطفية للجميع والاعتراف بها.
كيف يطور الأشخاص من مجتمع الميم المرونة عندما تصبح حقائقهم العاطفية غير صالحة بشكل منهجي ؟
عندما لا يؤكد الآخرون مشاعر الشخص، يمكن أن يبدأ في الشعور بالعزلة وسوء الفهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالرفض والوحدة، مما يجعل من الصعب عليهم التواصل مع الآخرين الذين لا يتشاركون تجارب مماثلة. للتغلب على هذه المشاعر، قد يحتاج الأشخاص من مجتمع الميم إلى العثور على الدعم داخل أنفسهم وداخل مجتمعاتهم.