LGBTQ + es descifrado como Lesbian, Gay, Bisexual, Transgender, Queer/Questioning, y se han añadido letras adicionales para representar a más personalidades bajo el paraguas LGBTK +. Las personas que se identifican en esta comunidad a menudo enfrentan desafíos únicos que pueden dificultar sentirse probadas o apoyadas. Uno de esos desafíos es la invalidación sistemática de su realidad emocional, que se refiere a negar o minimizar los sentimientos o experiencias del individuo en virtud de su identidad. Este tipo de invalidez puede ser perjudicial para la salud mental y el bienestar, pero hay formas en que las personas LGBTQ + pueden desarrollar resistencia y lidiar con estos problemas.
El desarrollo de la sostenibilidad implica la formación de habilidades y estrategias que ayuden a las personas a navegar en situaciones difíciles y superar adversidades. Para las personas LGBTQ +, esto puede incluir aprender a reconocer y confirmar sus propias emociones, buscar apoyo de fuentes probadas, practicar el autocuidado y protegerse. También puede incluir educar a otros sobre la importancia de comprobar todas las emociones, independientemente de la personalidad. Mediante el desarrollo de la resiliencia, las personas LGBTQ + pueden manejar mejor el estrés, hacer frente a la discriminación y el estigma, y mantener su autoestima frente a la adversidad.
Para comenzar a desarrollar la resiliencia, es importante que las personas LGBTQ + entiendan sus emociones y cómo se ven afectadas por la invalidación sistemática. Deben tomarse su tiempo para reflexionar sobre sus experiencias y darse cuenta cuando sus emociones son ignoradas, ignoradas o minimizadas. Pueden encontrar útil mantener un registro, hablar con un terapeuta o consultor, o buscar otras formas de apoyo, como la confirmación de comunidades o recursos en línea. Una mayor conciencia y comprensión de las realidades emocionales es crucial para desarrollar la resiliencia y superar los problemas de invalidación sistemática.
Una vez que las personas son conscientes de sus emociones y de cómo se ven afectadas por la invalidación sistemática, pueden comenzar a practicar estrategias de autoservicio para mejorar la sostenibilidad. Esto puede incluir participar en actividades que les traigan alegría y relajación, establecer límites con otros que puedan minimizar sus sentimientos y priorizar su salud mental y bienestar. Las prácticas de autocuidado, como la meditación, el ejercicio, la expresión creativa y las conexiones sociales, pueden ayudar a las personas a sentirse bien fundadas y empoderadas, a pesar de encontrarse con problemas relacionados con su personalidad.
Las personas LGBTQ + pueden protegerse y aumentar la resiliencia en su comunidad enseñando a otros sobre la importancia de poner a prueba todas las emociones. Al expresar y compartir sus experiencias, las personas pueden desafiar estereotipos dañinos y percepciones erróneas sobre la comunidad LGBTQ +, así como fomentar la empatía y la comprensión por parte de otros. También pueden trabajar para crear espacios seguros donde todos se sientan valiosos y escuchados, independientemente de la personalidad. Este tipo de abogacía puede conducir a una mayor aceptación y confirmación para todos los miembros de la comunidad.
El desarrollo de la sostenibilidad cuando se enfrenta a la invalidación sistemática requiere que las personas reconozcan y reafirmen sus propias emociones, practiquen estrategias de autocuidado, busquen apoyo y se protejan a sí mismas y a su comunidad. Al aumentar la resiliencia, las personas LGBTQ + pueden afrontar mejor el estrés, hacer frente a la discriminación y mantener su autoestima y dignidad. Con esfuerzo y compromiso constantes, pueden crear un mundo más inclusivo y reivindicativo en el que se respeten y reconozcan las realidades emocionales de cada uno.
¿Cómo desarrollan las personas LGBTQ + la resiliencia cuando sus realidades emocionales se invalidan sistemáticamente?
Cuando las emociones humanas no son confirmadas por los demás, pueden empezar a sentirse aisladas e incomprendidas. Esto puede llevar a una sensación de rechazo y soledad, lo que les hará difícil comunicarse con otros que no comparten experiencias similares. Para superar estos sentimientos, las personas LGBTQ + pueden necesitar encontrar apoyo dentro de sí mismas y dentro de sus comunidades.