LGBTQ+は、レズビアン、ゲイ、バイセクシャル、トランスジェンダー、クィア/質問の略で、LGBTQ+傘下のより多くの個性を表すために追加の文字が追加されました。このコミュニティで識別する人々は、多くの場合、検証またはサポートされていると感じることが困難になるユニークな課題に直面します。そのような課題の1つは、彼らの感情的現実の体系的な無効化であり、それは彼らのアイデンティティのおかげで個人の感情や経験を否定または最小化することを指します。この種の無効化はメンタルヘルスや幸福に有害かもしれませんが、LGBTQ+の人々が回復力を開発し、これらの問題に対処できる方法があります。
建物の回復力は、人々が困難な状況をナビゲートし、逆境を克服するのを助けるスキルと戦略を構築することを含みます。LGBTQ+の人々にとって、これには、自分の感情を認識し認識すること、信頼できる情報源からの支援を求めること、セルフケアを実践すること、自分自身を守ることなどが含まれます。それはまた、人格に関係なく、すべての感情をチェックすることの重要性について他の人を教育することを含めることができます。レジリエンスを発展させることで、LGBTQ+の人々は、ストレスに対処し、差別や汚名に対処し、逆境に直面して自尊心を維持することができます。
レジリエンスを開発し始めるためには、LGBTQ+の人々が彼らの感情と彼らが体系的な無効化によってどのように影響されるかを理解することが重要です。自分の経験を振り返り、自分の感情が無視され、無視されたり、軽視されたりするときに気づくのに時間がかかるはずです。ジャーナルを保管したり、セラピストやカウンセラーに相談したり、コミュニティやオンラインリソースの確認など、他の形のサポートを求めるのに役立ちます。感情的現実の認識と理解を高めることは、回復力を開発し、体系的な無効化の課題を克服するために不可欠です。
人々は自分の感情を認識し、体系的な無効化の影響を受けたら、彼らは回復力を構築するためにセルフケア戦略を実践し始めることができます。これには、喜びとリラックスをもたらす活動に従事し、感情を最小限に抑えることができる他の人と境界を設定し、精神的健康と幸福を優先することが含まれます。瞑想、運動、創造的な表現、社会的なつながりなどのセルフケアのプラクティスは、人格に関連する課題に直面しているにもかかわらず、人々が根拠を持ち、エンパワーを感じるのを助けることができます。
LGBTQ+の人々は、すべての感情をテストすることの重要性について他の人に教育することによって、自分自身を保護し、自分のコミュニティのレジリエンスを構築することができます。彼らの経験を話し、共有することで、人々はLGBTQ+コミュニティに関する有害なステレオタイプや誤解に挑戦し、他の人々からの共感と理解を促すことができます。また、人格に関係なく、誰もが評価され、聞こえていると感じる安全な空間を作成するために働くことができます。このタイプのアドボカシーは、すべてのコミュニティメンバーの認識と検証につながる可能性があります。
体系的な無効化に直面したときの回復力の開発は、人々が自分の感情を認識し、検証し、セルフケア戦略を実践し、支援を求め、自分自身と自分のコミュニティを保護する必要があります。レジリエンスを構築することで、LGBTQ+の人々はストレスをより良く管理し、差別に対処し、自尊心と尊厳を維持することができます。持続的な努力とコミットメントにより、彼らは誰もが感情的な現実が尊重され、認められる、より包括的で肯定的な世界を作ることができます。
LGBTQ+の人々は、感情的な現実が体系的に無効にレンダリングされたとき、どのように回復力を開発しますか？
人の感情が他の人によって確認されていない場合、彼らは孤立し、誤解を感じるようになることができます。これは、拒絶や孤独の感情につながり、同じような経験を共有していない他の人とコミュニケーションをとることが困難になります。これらの感情を克服するために、LGBTQ+の人々は自分自身とコミュニティ内でサポートを見つける必要があるかもしれません。