LGBTQ + é decifrado como Lesbian, Gay, Bisexual, Transgender, Queer/Questioning, além de letras adicionais adicionadas para representar mais indivíduos sob o guarda-chuva LGBTK +. As pessoas que se identificam nesta comunidade muitas vezes enfrentam problemas únicos que podem dificultar a sensação de ser testado ou suportado. Um desses desafios é reconhecer sistematicamente a sua realidade emocional, que se refere à negação ou minimização dos sentimentos ou experiências do indivíduo em razão da sua identidade. Este tipo de invalidação pode ser prejudicial para a saúde mental e o bem-estar, mas há maneiras de as pessoas LGBT + desenvolverem a sustentabilidade e lidarem com esses problemas.
O desenvolvimento da sustentabilidade inclui a formação de habilidades e estratégias que ajudam as pessoas a navegar em situações complexas e superar adversidades. Para pessoas LGBT +, isso pode incluir o treinamento para reconhecer e confirmar suas próprias emoções, procurar apoio a partir de fontes testadas, praticar cuidados consigo mesmo e se proteger. Isso também pode incluir conscientizar os outros sobre a importância de testar todas as emoções, independentemente da personalidade. Ao desenvolver a sustentabilidade, as pessoas LGBT + podem lidar melhor com o estresse, lidar com a discriminação e o estigma e manter a sua dignidade diante das adversidades.
Para começar a desenvolver a sustentabilidade, é importante que as pessoas LGBT + compreendam suas emoções e como elas são afetadas pela invalidação sistemática. Eles devem dar tempo a refletir sobre suas experiências e compreender quando suas emoções são ignoradas, ignoradas ou menosprezadas. Eles podem encontrar a ajuda de fazer uma revista, falar com um terapeuta ou consultor ou procurar outras formas de apoio, como confirmar comunidades ou recursos online. Aumentar a conscientização e a compreensão das realidades emocionais é fundamental para desenvolver a sustentabilidade e superar os desafios da invalidação sistemática.
Uma vez que as pessoas percebam suas emoções e como elas são afetadas pela invalidação sistemática, podem começar a praticar estratégias de autoatendimento para melhorar a estabilidade. Isso pode incluir participar de atividades que lhes trazem alegria e relaxamento, estabelecer limites com outros que podem minimizar seus sentimentos e definir as prioridades de sua saúde mental e bem-estar. Práticas de autoatendimento, tais como meditação, exercícios físicos, expressão criativa e conexões sociais, podem ajudar as pessoas a se sentirem razoáveis e autorizadas, apesar de enfrentarem problemas relacionados com a sua personalidade.
LGBT + as pessoas podem se proteger e melhorar a resistência na sua comunidade, ensinando os outros sobre a importância de testar todas as emoções. Ao falar e partilhar suas experiências, as pessoas podem desafiar estereótipos nocivos e conceitos errados sobre a comunidade LGBT + e encorajar a compaixão e a compreensão dos outros. Eles também podem trabalhar para criar espaços seguros onde todos se sentem valiosos e ouvidos, independentemente da personalidade. Este tipo de advocacia pode levar a um maior reconhecimento e confirmação para todos os membros da comunidade.
O desenvolvimento da sustentabilidade, quando enfrentam uma declaração sistemática de nulidade, exige que as pessoas reconheçam e confirmem suas próprias emoções, pratiquem estratégias de autoatendimento, busquem apoio e se protegam a si mesmas e à sua comunidade. Ao aumentar a resistência, as pessoas LGBT + podem lidar melhor com o estresse, lidar com a discriminação e manter a dignidade e a dignidade. Com esforços e comprometimento contínuos, eles podem criar um mundo mais inclusivo e afirmativo, onde as realidades emocionais de todos são respeitadas e reconhecidas.
Como é que as pessoas LGBT + desenvolvem a sustentabilidade quando suas realidades emocionais se tornam sistematicamente inválidas?
Quando as emoções humanas não são confirmadas pelos outros, elas podem começar a sentir-se isoladas e mal entendidas. Isso pode levar a uma sensação de rejeição e solidão, o que tornará difícil para eles se relacionarem com outros que não compartilham esse tipo de experiência. Para superar esses sentimentos, as pessoas LGBT + podem precisar de apoio dentro de si e dentro de suas comunidades.