LGBTQ + расшифровывается как Lesbian, Gay, Bisexual, Transgender, Queer/Questioning, а также добавлены дополнительные буквы, чтобы представлять больше личностей под зонтиком LGBTK +. Люди, которые идентифицируют себя в этом сообществе, часто сталкиваются с уникальными проблемами, которые могут затруднить ощущение себя проверенным или поддерживаемым. Одним из таких вызовов является систематическое признание недействительной их эмоциональной реальности, что относится к отрицанию или минимизации чувств или переживаний индивида в силу его идентичности. Этот тип признания недействительной может быть вредным для психического здоровья и благополучия, но есть способы, которыми люди ЛГБТК + могут развить устойчивость и справиться с этими проблемами.
Развитие устойчивости включает в себя формирование навыков и стратегий, которые помогают людям ориентироваться в сложных ситуациях и преодолевать невзгоды. Для ЛГБТК + людей это может включать в себя обучение распознавать и подтверждать свои собственные эмоции, искать поддержку из проверенных источников, практиковать уход за собой и защищать себя. Это также может включать в себя информирование других о важности проверки всех эмоций, независимо от личности. Развивая устойчивость, ЛГБТК + люди могут лучше справляться со стрессом, справляться с дискриминацией и стигмой, а также поддерживать чувство собственного достоинства перед лицом невзгод.
Чтобы начать развивать устойчивость, важно, чтобы ЛГБТК + люди понимали свои эмоции и то, как на них влияет систематическое признание недействительными. Им следует уделить время размышлению о своем опыте и осознать, когда их эмоции игнорируются, игнорируются или преуменьшаются. Они могут найти полезным вести журнал, разговаривать с терапевтом или консультантом или искать другие формы поддержки, такие как подтверждение сообществ или онлайн-ресурсов. Повышение осведомленности и понимания эмоциональных реалий имеет решающее значение для развития устойчивости и преодоления проблем систематического признания недействительными.
Как только люди осознают свои эмоции и то, как на них влияет систематическое признание недействительным, они могут начать практиковать стратегии самообслуживания для повышения устойчивости. Это может включать в себя участие в мероприятиях, которые приносят им радость и расслабление, установление границ с другими, которые могут минимизировать свои чувства, и определение приоритетов их психического здоровья и благополучия. Практики самообслуживания, такие как медитация, физические упражнения, творческое самовыражение и социальные связи, могут помочь людям чувствовать себя обоснованными и уполномоченными, несмотря на то, что они сталкиваются с проблемами, связанными с их личностью.
ЛГБТК + люди могут защищать себя и повышать устойчивость в своем сообществе, обучая других о важности проверки всех эмоций. Высказываясь и делясь своим опытом, люди могут бросить вызов вредным стереотипам и неправильным представлениям о ЛГБТК + -сообществе, а также поощрять сочувствие и понимание со стороны других. Они также могут работать над созданием безопасных пространств, где каждый чувствует себя ценным и услышанным, независимо от личности. Этот тип адвокации может привести к большему признанию и подтверждению для всех членов сообщества.
Развитие устойчивости, когда сталкиваются с систематическим признанием недействительности, требует от людей распознавать и подтверждать свои собственные эмоции, практиковать стратегии самообслуживания, искать поддержку и защищать себя и свое сообщество. Повышая устойчивость, ЛГБТК + люди могут лучше справляться со стрессом, справляться с дискриминацией и поддерживать чувство собственного достоинства и достоинства. При постоянных усилиях и приверженности они могут создать более инклюзивный и утверждающий мир, в котором эмоциональные реалии каждого уважаются и признаются.
Как ЛГБТК + люди развивают устойчивость, когда их эмоциональные реалии систематически становятся недействительными?
Когда эмоции человека не подтверждаются окружающими, они могут начать чувствовать себя изолированными и неправильно понятыми. Это может привести к ощущению отторжения и одиночества, из-за чего им будет трудно общаться с другими, которые не делятся подобным опытом. Чтобы преодолеть эти чувства, людям ЛГБТК +, возможно, потребуется найти поддержку внутри себя и внутри своих сообществ.