Araştırmalar, lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel (LGBT) bireylerin ayrımcılık, damgalanma ve sosyal dışlanma nedeniyle heteroseksüel meslektaşlarına göre daha yüksek zihinsel sağlık sorunları yaşadıklarını göstermektedir. LGBT hizmet üyeleri, zihinsel sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilecek askeri bağlamda kimlikleriyle ilgili benzersiz zorluklarla karşı karşıyadır. Araştırmalar ayrıca, bazı insanların bu zorluklara rağmen esnekliği artırmak ve olumlu zihinsel sağlığı korumak için stratejiler geliştirdiğini göstermektedir. Bu makale, LGBT hizmetlerinin üyelerinin direncini artırmak için etkili stratejileri tartışacaktır. Stratejilerden biri güçlü bir destek ağı oluşturmaktır. Araştırmalar, destekleyici bir aile, arkadaş ve iş arkadaşı ağına sahip olmanın taciz ve ayrımcılık gibi stres faktörlerine karşı koyabileceğini göstermektedir. Destekleyici ağlara erişimi olan LGBT hizmet üyelerinin, bu desteğe sahip olmayanlara kıyasla daha iyi zihinsel sağlık sonuçları bildirme olasılığı daha yüksektir. Bir destek ağı oluşturmak, cinsel yönelimlerini veya cinsiyet kimliklerini kabul eden ve anlayan kişileri tanımlamayı ve duygusal ve pratik destek için onlara ulaşmayı içerir. Bu, LGBT örgütlerine katılmayı, Pride etkinliklerine katılmayı veya çevrimiçi topluluklarla bağlantı kurmayı içerebilir. Diğer bir strateji self servis uygulamasıdır. Öz bakım uygulamaları, egzersiz, meditasyon, günlük tutma ve doğada zaman geçirme gibi fiziksel, duygusal ve ruhsal refahı teşvik eden etkinliklere katılmayı içerir. Bu aktiviteler stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur, bu da genel zihinsel sağlığı iyileştirebilir. LGBT hizmet üyeleri, dinlendirici uyku, sağlıklı beslenme ve aşırı içki içmekten kaçınmaya öncelik vermelidir, çünkü bu davranışlar zihinsel sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Öz bakım uygulamaları disiplin ve bağlılık gerektirir, ancak esneklik oluşturmak için gereklidir. Üçüncü strateji, gerektiğinde profesyonel yardım almaktır. Terapi veya danışmanlık gibi zihinsel sağlık hizmetleri, karmaşık durumlarla başa çıkmak ve depresyon, anksiyete veya travma semptomlarını tedavi etmek için değerli araçlar sağlayabilir. LGBT hizmet üyeleri, benzersiz ihtiyaçlarını ve deneyimlerini anlayan lisanslı profesyonellerden yardım almalıdır. Ayrıca, benzer zorluklarla karşılaşan başkalarıyla bağlantı kurabilecekleri grup terapisi seanslarından da yararlanabilirler. Yardım istemek bir zayıflık işareti değil, zihinsel sağlığın iyileşmesine yol açabilecek bir güç ve cesaret eylemidir. LGBT hizmet üyeleri arasında esneklik oluşturmak, güçlü destek ağları kurmayı, öz bakım uygulamalarına katılmayı ve gerektiğinde profesyonel yardım almayı gerektirir. Bu stratejileri uygulayarak, LGBT hizmet üyeleri olumlu zihinsel sağlıklarını koruyabilir ve askeri bağlamda karşılaştıkları zorluklara rağmen gelişebilirler.
LGBT hizmetlerinin üyeleri arasında esneklik ve zihinsel sağlığa hangi stratejiler katkıda bulunur?
Araştırmalar, LGBT hizmetlerinin üyeleri arasında esnekliği ve zihinsel sağlığı teşvik etmenin bireysel, kişilerarası, örgütsel ve toplumsal seviyelere odaklanan çok yönlü yaklaşımlar gerektirdiğini göstermiştir. Bireysel düzeydeki stratejiler, kimlik onaylama yoluyla olumlu benlik saygısı geliştirmeyi, sosyal destek ağları oluşturmayı, farkındalık uygulamalarını ve stres azaltma tekniklerini geliştirmeyi, fiziksel aktiviteye katılmayı ve gerektiğinde profesyonel yardım almayı içerir.