Los estudios muestran que las personas lesbianas, gays, bisexuales, transgénero (LGBT) experimentan mayores niveles de problemas de salud mental que sus contrapartes heterosexuales debido a la discriminación, el estigma y la exclusión social.
Los miembros del servicio LGBT enfrentan desafíos únicos relacionados con su identidad en el contexto militar, lo que puede afectar negativamente su salud mental.
Los estudios también muestran que algunas personas están desarrollando estrategias para aumentar la resiliencia y mantener una salud mental positiva a pesar de estos problemas. Este artículo discutirá estrategias efectivas para mejorar la sostenibilidad de los miembros de los servicios LGBT.
Una de las estrategias es crear una red de soporte fuerte. Los estudios sugieren que tener una red de apoyo de familiares, amigos y colegas puede resistir factores estresantes como el acoso y la discriminación. Los miembros del servicio LGBT que tienen acceso a redes de apoyo tienen más probabilidades de reportar mejores resultados en salud mental que aquellos que no tienen este apoyo. La creación de una red de apoyo implica identificar a las personas que aceptan y comprenden su orientación sexual o identidad de género y solicitan apoyo emocional y práctico. Esto puede incluir unirse a organizaciones LGBT, asistir a eventos Pride o conectarse con comunidades en línea.
Otra estrategia es la práctica del autoservicio. La práctica del autocuidado implica participar en actividades que promuevan el bienestar físico, emocional y espiritual, como el ejercicio, la meditación, llevar un diario y pasar tiempo en la naturaleza. Estas actividades ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, lo que puede mejorar la salud mental en general.
Los miembros del servicio LGBT deben priorizar el sueño tranquilo, una alimentación saludable y la prevención del consumo excesivo de alcohol, ya que este comportamiento puede agravar los problemas de salud mental. Las prácticas de autoservicio requieren disciplina y compromiso, pero son necesarias para mejorar la sostenibilidad.
La tercera estrategia es solicitar ayuda profesional cuando sea necesario. Los servicios de salud mental, como la terapia o el asesoramiento, pueden proporcionar herramientas valiosas para superar situaciones difíciles y tratar síntomas de depresión, ansiedad o trauma. Los miembros del servicio LGBT deben buscar la ayuda de profesionales con licencia que entiendan sus necesidades y experiencia únicas. También pueden beneficiarse de sesiones de terapia grupal, donde pueden comunicarse con otros que enfrentan problemas similares. Buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino más bien un acto de fuerza y coraje que puede conducir a una mejor salud mental.
Aumentar la sostenibilidad entre los miembros de los servicios LGBT requiere la creación de redes fuertes de apoyo, la participación en prácticas de autoservicio y la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario. Al implementar estas estrategias, los miembros del servicio LGBT pueden mantener una salud mental positiva y prosperar a pesar de los desafíos que enfrentan en el contexto militar.
¿Qué estrategias promueven la sostenibilidad y la salud mental entre los miembros de los servicios LGTBI?
Los estudios han demostrado que la promoción de la sostenibilidad y la salud mental entre los miembros de los servicios LGBT requiere enfoques multifacéticos centrados en los niveles individual, interpersonal, organizativo y comunitario. Las estrategias a nivel individual incluyen el cultivo de la autoestima positiva a través de la reafirmación de la identidad, la creación de redes de apoyo social, prácticas de mindfulness y técnicas para reducir el estrés, participar en la actividad física y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.