Badania pokazują, że osoby lesbijskie, gejowskie, biseksualne, transseksualne (LGBT) doświadczają wyższych wskaźników problemów zdrowia psychicznego niż ich heteroseksualne odpowiedniki ze względu na dyskryminację, piętno i wykluczenie społeczne.
Członkowie służby LGBT stoją przed unikalnymi wyzwaniami związanymi z ich tożsamością w kontekście wojskowym, co może negatywnie wpłynąć na ich zdrowie psychiczne.
Badania pokazują również, że niektórzy ludzie opracowują strategie zwiększające odporność i utrzymujące pozytywne zdrowie psychiczne pomimo tych wyzwań. W tym artykule omówione zostaną skuteczne strategie mające na celu zwiększenie odporności członków służb LGBT.
Jedną z strategii jest budowa silnej sieci wsparcia. Badania sugerują, że posiadanie wspierającej sieci rodzin, przyjaciół i współpracowników może przeciwdziałać stresorom takim jak nękanie i dyskryminacja. Członkowie służb LGBT, którzy mają dostęp do sieci wspomagających, częściej zgłaszają lepsze wyniki w zakresie zdrowia psychicznego w porównaniu z osobami bez tego wsparcia. Tworzenie sieci wsparcia wiąże się z identyfikacją osób, które akceptują i rozumieją swoją orientację seksualną lub tożsamość płciową oraz dotarciem do nich w celu wsparcia emocjonalnego i praktycznego. Może to obejmować dołączenie do organizacji LGBT, udział w wydarzeniach Pride lub łączenie się z społecznościami internetowymi.
Inną strategią jest praktyka samoobsługi. Praktyki samoobrony obejmują udział w zajęciach promujących dobrobyt fizyczny, emocjonalny i duchowy, takich jak ćwiczenia, medytacja, dziennikarstwo i spędzanie czasu w naturze. Działania te pomagają zmniejszyć stres i poprawić nastrój, co może poprawić ogólne zdrowie psychiczne.
Członkowie służby LGBT powinni traktować priorytetowo spokojny sen, zdrowe jedzenie i unikanie nadmiernego picia, ponieważ zachowania te mogą nasilać problemy ze zdrowiem psychicznym. Praktyki samoobrony wymagają dyscypliny i zaangażowania, ale są niezbędne do budowania odporności.
Trzecia strategia to szukanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Służby zdrowia psychicznego, takie jak terapia lub doradztwo, mogą dostarczyć cennych narzędzi do radzenia sobie ze złożonymi sytuacjami i leczenia objawów depresji, lęku lub urazu. Członkowie serwisu LGBT powinni szukać pomocy u licencjonowanych specjalistów, którzy rozumieją ich unikalne potrzeby i doświadczenia. Mogą również korzystać z sesji terapii grupowej, gdzie mogą łączyć się z innymi, którzy stoją przed podobnymi wyzwaniami. Szukanie pomocy nie jest oznaką słabości, ale raczej aktem siły i odwagi, który może prowadzić do poprawy zdrowia psychicznego.
Odporność na budowanie wśród członków usług LGBT wymaga budowania silnych sieci wsparcia, angażowania się w praktyki samoobrony i szukania profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Realizując te strategie, członkowie służb LGBT mogą utrzymać pozytywne zdrowie psychiczne i rozwijać się pomimo wyzwań, przed którymi stoją w kontekście wojskowym.
Jakie strategie przyczyniają się do odporności i zdrowia psychicznego wśród członków usług LGBT?
Badania wykazały, że promowanie odporności i zdrowia psychicznego wśród członków usług LGBT wymaga wieloaspektowych podejść, które koncentrują się na poziomie indywidualnym, interpersonalnym, organizacyjnym i społecznym. Strategie indywidualne obejmują pielęgnowanie pozytywnej samooceny poprzez afirmację tożsamości, budowanie sieci wsparcia społecznego, praktyki uważności i techniki redukcji stresu, angażowanie się w aktywność fizyczną oraz poszukiwanie pomocy zawodowej w razie potrzeby.