Исследования показывают, что лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры (ЛГБТ) люди испытывают более высокий уровень проблем с психическим здоровьем, чем их гетеросексуальные коллеги из-за дискриминации, стигмы и социальной изоляции.
Члены ЛГБТ-службы сталкиваются с уникальными проблемами, связанными с их идентичностью в военном контексте, что может негативно повлиять на их психическое здоровье.
Исследования также показывают, что некоторые люди разрабатывают стратегии для повышения устойчивости и поддержания позитивного психического здоровья, несмотря на эти проблемы. В этой статье будут обсуждаться эффективные стратегии повышения устойчивости членов ЛГБТ-служб.
Одной из стратегий является создание сильной сети поддержки. Исследования показывают, что наличие поддерживающей сети из семьи, друзей и коллег может противостоять стрессовым факторам, таким как домогательства и дискриминация. Члены ЛГБТ-службы, которые имеют доступ к поддерживающим сетям, с большей вероятностью сообщают о лучших результатах в области психического здоровья по сравнению с теми, у кого нет этой поддержки. Создание сети поддержки включает в себя выявление людей, которые принимают и понимают свою сексуальную ориентацию или гендерную идентичность и обращаются к ним за эмоциональной и практической поддержкой. Это может включать в себя вступление в ЛГБТ-организации, посещение мероприятий Pride или связь с онлайн-сообществами.
Другая стратегия - практика самообслуживания. Практика самообслуживания включает в себя участие в мероприятиях, которые способствуют физическому, эмоциональному и духовному благополучию, таких как физические упражнения, медитация, ведение журнала и проведение времени на природе. Эти мероприятия помогают уменьшить стресс и улучшить настроение, что может улучшить общее психическое здоровье.
Члены ЛГБТ-службы должны уделять приоритетное внимание спокойному сну, здоровому питанию и предотвращению чрезмерного употребления алкоголя, поскольку такое поведение может усугубить проблемы с психическим здоровьем. Практика самообслуживания требует дисциплины и приверженности, но необходима для повышения устойчивости.
Третья стратегия - обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо. Службы охраны психического здоровья, такие как терапия или консультирование, могут предоставить ценные инструменты для преодоления сложных ситуаций и лечения симптомов депрессии, тревоги или травмы. Члены ЛГБТ-службы должны обращаться за помощью к лицензированным специалистам, которые понимают их уникальные потребности и опыт. Они также могут извлечь выгоду из сеансов групповой терапии, где они могут общаться с другими, сталкивающимися с подобными проблемами. Обращение за помощью - это не признак слабости, а скорее акт силы и мужества, которые могут привести к улучшению психического здоровья.
Повышение устойчивости среди членов ЛГБТ-служб требует создания сильных сетей поддержки, участия в практике самообслуживания и обращения за профессиональной помощью, когда это необходимо. Реализуя эти стратегии, члены ЛГБТ-службы могут поддерживать позитивное психическое здоровье и процветать, несмотря на проблемы, с которыми они сталкиваются в военном контексте.
Какие стратегии способствуют устойчивости и психическому здоровью среди членов ЛГБТ-служб?
Исследования показали, что содействие устойчивости и психическому здоровью среди членов ЛГБТ-служб требует многогранных подходов, которые сосредоточены на индивидуальном, межличностном, организационном и общественном уровнях. Стратегии индивидуального уровня включают культивирование положительной самооценки посредством подтверждения идентичности, создания сетей социальной поддержки, практики осознанности и методов снижения стресса, участия в физической активности и обращения за профессиональной помощью, когда это необходимо.