Kronik kaygı cinsel isteği bastırabilir mi ve nasıl hafifletilebilir? İnsanların cinsel istek eksikliği veya orgazma ulaşma zorluğu yaşamalarının birçok nedeni vardır, ancak ortak bir faktör kronik kaygıdır. Birisi kronik kaygı yaşadığında, vücudu sürekli olarak tetikte ve tehlikeye hazırdır. Bu artan uyarılma durumu, seksten zevk alacak kadar rahatlamayı zorlaştırabilir, bu da hayal kırıklığı ve utanç duygularına yol açabilir. Neyse ki, kronik anksiyetenin hafifletilmesinin birkaç yolu vardır, böylece tatmin edici ve keyifli cinsel karşılaşmalar yaşayabilirsiniz.
Kronik anksiyete nedir? Kronik anksiyete, uzun süre devam eden aşırı endişe ve korku ile karakterize bir zihinsel sağlık durumudur. Kronik anksiyetesi olan insanlar kendilerini huzursuz veya sersemlemiş hissedebilir, uyumakta zorlanırlar ve konsantre olmakta zorlanırlar. Ayrıca terleme, kalp çarpıntısı ve sıkı kaslar gibi fiziksel semptomlar da yaşayabilirler. Herkes ara sıra anksiyete atakları yaşarken, kronik anksiyetesi olan kişiler bu belirtileri neredeyse her gün hissederler. Kronik anksiyete, ilişkiler de dahil olmak üzere yaşamın tüm yönlerini etkileyebilir.
Kronik anksiyete cinselliği nasıl etkiler? Anksiyete cinselliği birçok yönden etkileyebilir. Örneğin, birisi kronik kaygıya sahip olduğunda, yargılama veya başarısızlık korkusuyla seks konusunda gergin olabilir. Bir ortağın onları reddedeceğinden veya iyi performans göstermeyeceğinden endişe edebilirler. Bu korkular, sorunu daha da kötüleştirebilecek performans kaygısına yol açabilir. Ek olarak, kronik anksiyete, ağız kuruluğu, baş dönmesi ve hızlı kalp atışı gibi cinsiyete müdahale eden fiziksel semptomlara neden olabilir.
Hafifletme Teknikleri
Neyse ki, kronik kaygısı olan kişilerin cinselliği üzerindeki etkisini hafifletmelerine yardımcı olabilecek birçok teknik var. İlk adım, kaygının sizin hatanız olmadığını kabul etmek ve gerekirse profesyonel yardım almaktır. Bir terapist, anksiyete ile ilişkili olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamaya ve değiştirmeye yardımcı olan bilişsel davranışçı terapi (CBT) sağlayabilir. Diğer tedaviler derin nefes egzersizleri ve farkındalık meditasyonu gibi gevşeme tekniklerini içerir. Buna ek olarak, anksiyete düzeylerini azaltmak için bazı ilaçlar reçete edilebilir. Cinsel ilişki sırasındaki kaygıyı yönetmek açısından, sahip olduğunuz herhangi bir sorun hakkında eşinizle açıkça iletişim kurmak yararlı olabilir. Kaygı hakkında konuşmak onu daha az ezici hale getirebilir ve eşinizin yakınlık sırasında neden ekstra desteğe ihtiyaç duyabileceğinizi anlamasına yardımcı olabilir. Ayrıca, sıcak bir banyo yapmak veya yatıştırıcı müzik dinlemek gibi rahatlama tekniklerini önceden uygulamaya yardımcı olabilir. Seks sırasında, kafadaki düşüncelere değil, vücuttaki hislere odaklanmaya çalışın. Mümkünse, kendinizi eleştirmekten veya başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Son olarak, ekstra desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, seks terapisi veya çift danışmanlığı almaktan çekinmeyin. Kronik anksiyete, cinsel isteği ve işleyişi önemli ölçüde etkileyebilir, ancak tatmin edici bir cinsel yaşam için bir engel olmamalıdır. Doğru tedavi planı ve ortaklarla iletişim sayesinde, kronik kaygısı olan kişiler semptomlarını yönetmeyi öğrenebilir ve yine de yatakta zevk alabilirler. Herkesin kendine özgü ihtiyaçları ve tercihleri olduğunu unutmayın, bu nedenle kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın; Sizin ve eşiniz için neyin iyi olduğuna odaklanın.
Kronik anksiyete cinsel isteği bastırabilir mi ve nasıl hafifletilebilir?
Kronik anksiyete gerçekten de cinsel istek üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve libido azalmasına neden olabilir. Bunun nedeni, insanlar endişe duyduklarında, vücutlarının kortizol gibi stres hormonlarını serbest bırakmasıdır, bu da kan dolaşımındaki adrenalin seviyelerini arttırır. Adrenalinin erkeklerde testosteron üretimini ve kadınlarda östrojen üretimini aktif olarak baskıladığı ve böylece cinsel iştahlarını etkilediği bulunmuştur.