Может ли хроническая тревога подавлять сексуальное желание и как его смягчить?
Есть много причин, по которым люди могут испытывать отсутствие сексуального желания или трудности с достижением оргазма, но одним из распространенных факторов является хроническая тревога. Когда кто-то испытывает хроническую тревогу, его организм постоянно находится в боевой готовности и готов к опасности. Это повышенное состояние возбуждения может затруднить достаточно расслабиться, чтобы наслаждаться сексом, что приводит к чувству разочарования и смущения. К счастью, есть несколько способов, которыми хроническая тревога может быть смягчена, чтобы вы все еще могли иметь удовлетворительные и приятные сексуальные контакты.
Что такое хроническая тревога?
Хроническая тревога - это состояние психического здоровья, характеризующееся чрезмерным беспокойством и страхом, которое длится в течение длительного периода времени. Люди с хронической тревогой могут чувствовать себя беспокойными или взвинченными, иметь проблемы со сном и им трудно сосредоточиться. Они также могут испытывать физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение и напряженные мышцы. В то время как каждый испытывает случайные приступы тревоги, люди с хронической тревогой чувствуют эти симптомы почти ежедневно. Хроническая тревога может влиять на все аспекты жизни, включая отношения.
Как хроническая тревога влияет на сексуальность?
Тревога может влиять на сексуальность различными способами.
Например, когда у кого-то есть хроническая тревога, он может нервничать из-за секса из-за страха осуждения или неудачи. Они могут беспокоиться, что партнер отклонит их или что они не будут хорошо работать. Эти страхи могут привести к беспокойству по поводу производительности, что может еще больше усугубить проблему. Кроме того, хроническая тревога может вызывать физические симптомы, которые мешают сексу, такие как сухость во рту, головокружение и учащенное сердцебиение.
Методы смягчения
К счастью, есть много методов, которые могут помочь людям с хронической тревогой смягчить ее влияние на свою сексуальность. Первый шаг - признать, что тревога - это не ваша вина, и при необходимости обратиться за профессиональной помощью. Терапевт может обеспечить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает выявить и изменить негативные модели мышления, связанные с тревогой. Другие методы лечения включают методы релаксации, такие как глубокие дыхательные упражнения и медитация осознанности.
Кроме того, некоторые лекарства могут быть назначены для снижения уровня тревоги.
С точки зрения управления тревогой во время секса, может быть полезно открыто общаться со своим партнером о любых проблемах, которые у вас есть. Разговор о тревоге может сделать ее менее подавляющей и помочь вашему партнеру понять, почему вам может понадобиться дополнительная поддержка во время интимной близости. Это также может помочь заранее практиковать методы релаксации, такие как принятие теплой ванны или прослушивание успокаивающей музыки. Во время секса старайтесь сосредоточиться на ощущениях в теле, а не на мыслях в голове. Если это вообще возможно, избегайте самокритики или сравнения себя с другими.
Наконец, не стесняйтесь искать секс-терапию или консультирование пар, если вы чувствуете, что нуждаетесь в дополнительной поддержке.
Хроническая тревога может значительно повлиять на сексуальное желание и функционирование, но не должна быть препятствием для полноценной сексуальной жизни. При правильном плане лечения и общении с партнерами люди с хронической тревогой могут научиться управлять своими симптомами и все еще испытывать удовольствие в постели. Помните, что у всех есть уникальные потребности и предпочтения, поэтому не сравнивайте себя ни с кем другим; сосредоточьтесь на том, что полезно для вас и вашего партнера.
Может ли хроническая тревога подавлять сексуальное желание и как его можно смягчить?
Хроническая тревога действительно может оказать негативное влияние на сексуальное влечение и привести к снижению либидо. Это потому, что, когда люди испытывают беспокойство, их организм выделяет гормоны стресса, такие как кортизол, которые повышают уровень адреналина в их кровотоке. Было обнаружено, что адреналин активно подавляет выработку тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, тем самым влияя на их сексуальный аппетит.