Kann chronische Angst das sexuelle Verlangen unterdrücken und wie kann man es mildern? Es gibt viele Gründe, warum Menschen einen Mangel an sexuellem Verlangen oder Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu erreichen, aber ein häufiger Faktor ist chronische Angst. Wenn jemand unter chronischer Angst leidet, ist sein Körper ständig in Alarmbereitschaft und bereit für die Gefahr. Dieser erhöhte Erregungszustand kann es schwierig machen, genug zu entspannen, um Sex zu genießen, was zu Gefühlen von Frustration und Verlegenheit führt. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, wie chronische Angst gelindert werden kann, so dass Sie immer noch befriedigende und angenehme sexuelle Begegnungen haben können.
Was ist chronische Angst?
Chronische Angst ist eine psychische Erkrankung, die durch übermäßige Angst und Angst gekennzeichnet ist und über einen langen Zeitraum anhält. Menschen mit chronischer Angst können sich unruhig oder überfordert fühlen, Schlafprobleme haben und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Sie können auch körperliche Symptome wie Schwitzen, Herzklopfen und verspannte Muskeln erfahren. Während jeder gelegentliche Angstattacken erlebt, spüren Menschen mit chronischer Angst diese Symptome fast täglich. Chronische Angst kann alle Aspekte des Lebens beeinflussen, einschließlich Beziehungen.
Wie wirkt sich chronische Angst auf die Sexualität aus?
Angst kann die Sexualität auf verschiedene Weise beeinflussen. Zum Beispiel, wenn jemand chronische Angst hat, kann er wegen Sex nervös sein, weil er Angst vor Verurteilung oder Versagen hat. Sie können sich Sorgen machen, dass der Partner sie ablehnt oder dass sie nicht gut funktionieren. Diese Ängste können zu Leistungsangst führen, die das Problem weiter verschlimmern kann. Darüber hinaus kann chronische Angst körperliche Symptome verursachen, die den Sex beeinträchtigen, wie trockener Mund, Schwindel und Herzklopfen.
Methoden der Milderung
Glücklicherweise gibt es viele Methoden, die Menschen mit chronischer Angst helfen können, ihre Auswirkungen auf ihre Sexualität zu mildern. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Angst nicht Ihre Schuld ist, und gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zur Verfügung stellen, die hilft, negative Denkmuster zu identifizieren und zu ändern, die mit Angst verbunden sind. Andere Behandlungen umfassen Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen und Achtsamkeitsmeditation.
Darüber hinaus können einige Medikamente verschrieben werden, um die Angstzustände zu reduzieren.
In Bezug auf das Angstmanagement beim Sex kann es hilfreich sein, offen mit Ihrem Partner über alle Probleme zu sprechen, die Sie haben. Über Angst zu sprechen kann es weniger überwältigend machen und Ihrem Partner helfen zu verstehen, warum Sie während der Intimität zusätzliche Unterstützung benötigen. Es kann auch helfen, Entspannungstechniken im Voraus zu üben, wie ein warmes Bad zu nehmen oder beruhigende Musik zu hören. Versuchen Sie beim Sex, sich auf die Empfindungen im Körper zu konzentrieren und nicht auf die Gedanken im Kopf. Wenn möglich, vermeiden Sie Selbstkritik oder vergleichen Sie sich mit anderen. Schließlich zögern Sie nicht, eine Sexualtherapie oder Paarberatung zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zusätzliche Unterstützung benötigen. Chronische Angst kann das sexuelle Verlangen und die Funktion erheblich beeinträchtigen, sollte aber kein Hindernis für ein erfülltes Sexualleben sein. Mit dem richtigen Behandlungsplan und der Kommunikation mit Partnern können Menschen mit chronischer Angst lernen, ihre Symptome zu bewältigen und trotzdem Spaß im Bett zu haben. Denken Sie daran, dass jeder einzigartige Bedürfnisse und Vorlieben hat, also vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Konzentrieren Sie sich auf das, was für Sie und Ihren Partner gut ist.
Kann chronische Angst sexuelles Verlangen unterdrücken und wie kann es gemildert werden?
Chronische Angst kann sich tatsächlich negativ auf den Sexualtrieb auswirken und zu einer verminderten Libido führen. Denn wenn Menschen Angst haben, schüttet ihr Körper Stresshormone wie Cortisol aus, die den Adrenalinspiegel in ihrem Blutkreislauf erhöhen. Es wurde festgestellt, dass Adrenalin die Testosteronproduktion bei Männern und Östrogen bei Frauen aktiv unterdrückt und dadurch ihren sexuellen Appetit beeinflusst.