L'anxiété chronique peut-elle supprimer le désir sexuel et comment l'atténuer?
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent éprouver un manque de désir sexuel ou des difficultés à atteindre l'orgasme, mais l'un des facteurs communs est l'anxiété chronique. Quand quelqu'un a une anxiété chronique, son corps est constamment en alerte et prêt à être en danger. Cette augmentation de l'état d'excitation peut rendre difficile de se détendre suffisamment pour profiter du sexe, ce qui entraîne un sentiment de frustration et d'embarras. Heureusement, il existe plusieurs façons d'atténuer l'anxiété chronique afin que vous puissiez encore avoir des contacts sexuels satisfaisants et agréables.
Qu'est-ce que l'anxiété chronique?
L'anxiété chronique est un état de santé mentale caractérisé par une anxiété excessive et une peur qui dure pendant une longue période. Les personnes souffrant d'anxiété chronique peuvent se sentir agitées ou excitées, avoir des problèmes de sommeil et avoir du mal à se concentrer. Ils peuvent également présenter des symptômes physiques tels que transpiration, palpitations et muscles tendus. Alors que tout le monde subit des crises d'anxiété accidentelles, les personnes souffrant d'anxiété chronique ressentent ces symptômes presque quotidiennement. L'anxiété chronique peut affecter tous les aspects de la vie, y compris les relations.
Comment l'anxiété chronique affecte-t-elle la sexualité?
L'anxiété peut affecter la sexualité de différentes façons.
Par exemple, quand quelqu'un a une anxiété chronique, il peut être nerveux à cause du sexe par peur de la condamnation ou de l'échec. Ils peuvent s'inquiéter que leur partenaire les rejette ou qu'ils ne fonctionnent pas bien. Ces craintes peuvent susciter des inquiétudes sur la productivité, ce qui peut encore aggraver le problème. De plus, l'anxiété chronique peut causer des symptômes physiques qui interfèrent avec le sexe, comme une sécheresse buccale, des vertiges et des palpitations.
Techniques d'atténuation
Heureusement, il existe de nombreuses méthodes qui peuvent aider les personnes souffrant d'anxiété chronique à atténuer son impact sur leur sexualité. La première étape est de reconnaître que l'anxiété n'est pas de votre faute et de demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Le thérapeute peut fournir une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui aide à identifier et à modifier les modes de pensée négatifs liés à l'anxiété. D'autres traitements incluent des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde et la méditation de conscience.
En outre, certains médicaments peuvent être prescrits pour réduire le niveau d'anxiété.
En ce qui concerne la gestion de l'anxiété pendant le sexe, il peut être utile de communiquer ouvertement avec votre partenaire au sujet de tous les problèmes que vous avez. Parler d'anxiété peut la rendre moins accablante et aider votre partenaire à comprendre pourquoi vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire pendant l'intimité. Il peut également aider à pratiquer des techniques de relaxation à l'avance, comme prendre un bain chaud ou écouter de la musique apaisante. Pendant le sexe, essayez de vous concentrer sur les sensations dans le corps, pas sur les pensées dans la tête. Si c'est possible, évitez l'autocritique ou la comparaison avec les autres.
Enfin, n'hésitez pas à chercher une thérapie sexuelle ou des conseils aux couples si vous sentez que vous avez besoin d'un soutien supplémentaire.
L'anxiété chronique peut affecter considérablement le désir sexuel et le fonctionnement, mais ne doit pas être un obstacle à la vie sexuelle à part entière. Avec le bon plan de traitement et de communication avec les partenaires, les personnes souffrant d'anxiété chronique peuvent apprendre à gérer leurs symptômes et encore éprouver du plaisir au lit. Rappelez-vous que tout le monde a des besoins et des préférences uniques, donc ne vous comparez à personne d'autre; concentrez-vous sur ce qui est bon pour vous et votre partenaire.
L'anxiété chronique peut-elle supprimer le désir sexuel et comment peut-elle être atténuée ?
L'anxiété chronique peut en effet avoir un effet négatif sur l'attraction sexuelle et entraîner une diminution de la libido. C'est parce que lorsque les gens ressentent de l'anxiété, leur corps libère des hormones de stress, comme le cortisol, qui augmentent les niveaux d'adrénaline dans leur circulation sanguine. Il a été découvert que l'adrénaline supprime activement la production de testostérone chez les hommes et l'oestrogène chez les femmes, affectant ainsi leur appétit sexuel.