L'ansia cronica può sopprimere il desiderio sessuale e come attenuarlo?
Ci sono molti motivi per cui le persone possono avere mancanza di desiderio sessuale o difficoltà a raggiungere l'orgasmo, ma uno dei fattori comuni è l'ansia cronica. Quando qualcuno è in ansia cronica, il suo corpo è costantemente in allerta e pronto per il pericolo. Questo elevato stato di eccitazione può rendere difficile rilassarsi abbastanza per godersi il sesso, che porta a un senso di frustrazione e imbarazzo. Fortunatamente, ci sono diversi modi in cui l'ansia cronica può essere attenuata in modo da poter ancora avere rapporti sessuali soddisfacenti e piacevoli.
Cos'è l'ansia cronica?
L'ansia cronica è uno stato di salute mentale caratterizzato da ansia eccessiva e paura che dura da un lungo periodo di tempo. Le persone con ansia cronica possono sentirsi preoccupate o agitate, avere problemi di sonno e hanno difficoltà a concentrarsi. Possono anche sperimentare sintomi fisici come sudorazione, battito cardiaco aumentato e muscoli stressati. Mentre tutti sperimentano attacchi di ansia accidentali, le persone con ansia cronica sentono questi sintomi quasi quotidianamente. L'ansia cronica può influenzare tutti gli aspetti della vita, compresa la relazione.
In che modo l'ansia cronica influisce sulla sessualità?
L'ansia può influenzare la sessualità in diversi modi.
Ad esempio, quando qualcuno ha un'ansia cronica, può essere nervoso a causa del sesso per paura del giudizio o del fallimento. Possono preoccuparsi che il partner li respingerà o che non funzioneranno bene. Queste paure possono portare alla preoccupazione per la produttività, che può aggravare ulteriormente il problema. Inoltre, l'ansia cronica può causare sintomi fisici che interferiscono con il sesso, come secchezza della bocca, vertigini e battito cardiaco.
Tecniche di mitigazione
Fortunatamente ci sono molti metodi che possono aiutare le persone con ansia cronica ad attenuarne l'impatto sulla loro sessualità. Il primo passo è riconoscere che l'ansia non è colpa vostra e, se necessario, chiedere aiuto professionale. Il terapeuta può fornire una terapia cognitivo-comportamentale (KPT) che aiuta a identificare e modificare i modelli negativi di pensiero associati all'ansia. Altri trattamenti includono metodi di rilassamento come esercizi respiratori profondi e la meditazione della consapevolezza.
Inoltre, alcuni farmaci possono essere prescritti per ridurre il livello di ansia.
In termini di gestione dell'ansia durante il sesso, può essere utile comunicare apertamente con il proprio partner su eventuali problemi che avete. Parlare di ansia può renderla meno schiacciante e aiutare il vostro partner a capire perché si potrebbe avere bisogno di ulteriore supporto durante l'intimità. Può anche aiutare a praticare in anticipo tecniche di rilassamento come prendere un bagno caldo o ascoltare musica rilassante. Durante il sesso, cercare di concentrarsi sulle sensazioni del corpo, non sui pensieri nella testa. Se possibile, evitare di fare autocritica o confrontarsi con gli altri.
Infine, non esitare a cercare terapia sessuale o consulenza per le coppie se si sente di aver bisogno di ulteriore supporto.
L'ansia cronica può influenzare significativamente il desiderio sessuale e il funzionamento, ma non dovrebbe essere un ostacolo per una vita sessuale completa. Con il giusto piano di trattamento e di comunicazione con i partner, le persone con ansia cronica possono imparare a gestire i loro sintomi e ancora provare piacere a letto. Ricordate che tutti hanno esigenze e preferenze uniche, quindi non confrontatevi con nessun altro; concentrarsi su ciò che è utile per voi e il vostro partner.
L'ansia cronica può sopprimere il desiderio sessuale e come può essere attenuato?
L'ansia cronica può effettivamente avere un effetto negativo sull'attrazione sessuale e portare a una riduzione della libido. Questo perché quando le persone si preoccupano, il loro corpo rilascia ormoni dello stress, come il cortisolo, che aumentano i livelli di adrenalina nel loro flusso sanguigno. È stato scoperto che l'adrenalina sopprime attivamente la produzione di testosterone negli uomini e estrogeni nelle donne, influenzando così il loro appetito sessuale.