A ansiedade crónica pode suprimir o desejo sexual e como atenuá-lo?
Há muitas razões pelas quais as pessoas podem experimentar falta de desejo sexual ou dificuldade para alcançar o orgasmo, mas um fator comum é a ansiedade crônica. Quando alguém sofre de ansiedade crónica, o seu corpo está em alerta e em perigo. Este estado elevado de excitação pode dificultar relaxar o suficiente para desfrutar do sexo, o que leva a um sentimento de frustração e constrangimento. Felizmente, há várias maneiras que a ansiedade crónica pode ser atenuada para que você ainda possa ter contatos sexuais satisfatórios e agradáveis.
O que é uma ansiedade crônica?
Ansiedade crónica é um estado de saúde mental caracterizado por ansiedade excessiva e medo que dura por um longo período de tempo. Pessoas com ansiedade crônica podem sentir-se inquietas ou pesadas, ter problemas para dormir e difícil de se concentrar. Eles também podem experimentar sintomas físicos como transpiração, batimentos cardíacos e músculos estressantes. Enquanto todos sofrem ataques aleatórios de ansiedade, pessoas com ansiedade crônica sentem estes sintomas quase diariamente. A ansiedade crónica pode afetar todos os aspectos da vida, incluindo as relações.
Como a ansiedade crônica afeta a sexualidade?
Ansiedade pode afetar a sexualidade de várias formas.
Por exemplo, quando alguém tem uma ansiedade crónica, pode ficar nervoso com o sexo por medo de condenação ou fracasso. Eles podem se preocupar que o parceiro irá rejeitá-los ou que eles não vão funcionar bem. Estes medos podem causar preocupações sobre a produtividade, o que pode agravar ainda mais o problema. Além disso, a ansiedade crónica pode causar sintomas físicos que interferem no sexo, como secura na boca, tonturas e batimentos cardíacos.
Técnicas de mitigação
Felizmente, há muitos métodos que podem ajudar pessoas com ansiedade crônica a atenuar seus efeitos sobre sua sexualidade. O primeiro passo é reconhecer que a ansiedade não é sua culpa e, se necessário, procurar ajuda profissional. O terapeuta pode fornecer terapia cognitivo-comportamental (CPT) que ajuda a identificar e alterar modelos negativos de pensamento relacionados com a ansiedade. Outros tratamentos incluem técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios profundos e meditação da consciência.
Além disso, alguns medicamentos podem ser prescritos para reduzir o nível de ansiedade.
Em termos de gerenciamento de ansiedade durante o sexo, pode ser útil falar abertamente com seu parceiro sobre qualquer problema que você tenha. Falar sobre ansiedade pode torná-la menos esmagadora e ajudar seu parceiro a entender por que você pode precisar de mais apoio durante a intimidade. Também pode ajudar a praticar técnicas de relaxamento com antecedência, como tomar banho quente ou ouvir música relaxante. Durante o sexo, tente concentrar-se em sentimentos no corpo, em vez de pensar na cabeça. Se for possível, evite a autocrítica ou a comparação com os outros.
Finalmente, não hesite em procurar terapia sexual ou aconselhamento para casais se você sentir que precisa de mais apoio.
Ansiedade crônica pode afetar significativamente o desejo sexual e o funcionamento, mas não deve ser um obstáculo para a vida sexual plena. Com o plano correto de tratamento e comunicação com os parceiros, as pessoas com ansiedade crônica podem aprender a controlar seus sintomas e ainda sentir prazer na cama. Lembre-se que todos têm necessidades e preferências únicas, por isso não se compare a ninguém; concentre-se no que é bom para você e seu parceiro.
A ansiedade crónica pode suprimir o desejo sexual e como pode ser atenuada?
A ansiedade crónica pode realmente ter um efeito negativo na atração sexual e levar à redução da libido. Isso porque quando as pessoas se sentem ansiosas, o seu corpo emite hormônios de estresse, como cortisol, que aumentam os níveis de adrenalina na sua corrente sanguínea. Foi descoberto que a adrenalina suprime ativamente a produção de testosterona em homens e estrogênio em mulheres, afetando assim o seu apetite sexual.