Coming out lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer, sorgulayan, interseks, aseksüel veya non-binary (LGBTQIA +) olarak tanımlayan birçok insan için önemli bir andır, ancak aynı zamanda gezinmek için destek ve rehberlik gerektiren zor bir süreç olabilir. Kimlik doğrulayıcı terapinin, LGBTQIA + olanların zihinsel sağlığı ve refahı üzerinde, bir birikim sırasında geliştirilmiş esneklik ve duygusal düzenleme de dahil olmak üzere olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Bu makale, kimlik doğrulama terapisinin insanların ortaya çıktıklarında dayanıklılıklarını ve duygusal düzenlemelerini geliştirmelerine yardımcı olabileceği yollara bakacaktır.
Ne çıkıyor? Çıkmak, cinsel yöneliminizi veya cinsiyet kimliğinizi başkalarına ifşa etme sürecidir. Bu, her insanın rahatlık ve koşullara göre verdiği kişisel bir karardır. Bazı insanlar yavaş yavaş dışarı çıkmayı tercih ederken, diğerleri bir kerede dışarı çıkmaya karar verir. Çıkış zamanlaması ve modu genellikle aileye, arkadaşlara, işyerine, topluluğa, kültüre, dine, güvenlik kaygılarına ve diğer faktörlere bağlıdır. Birçok insan dışarı çıkmadan önce, sırasında ve sonrasında endişe, belirsizlik, korku, utanç, izolasyon ve reddedilme duyguları yaşar.
Çözüm neden zor? Dışarı çıkmak zor olabilir çünkü kendiniz hakkında başkaları tarafından kabul edilmeyebilecek derinden kişisel bir şeyi açığa çıkarmayı içerir. Bu, sevilenlerin kişinin kimliğini anlamaması veya kabul etmemesi durumunda karışıklık, belirsizlik ve yalnızlık duygularına yol açabilir. LGBTQIA + insanlara karşı sosyal damgalama ve ayrımcılık, taciz, şiddet, iş kaybı, konut eksikliği ve diğer marjinalleşme biçimleriyle karşı karşıya kalabilecekleri için ortaya çıkmayı zorlaştırabilir. Ortaya çıkmak, geçiş, hormonlar, cerrahi ve yasal isim değişiklikleri ile ilgili konularda gezinmesi gereken trans insanlar için özellikle zor olabilir.
Kimlik temelli terapi, dayanıklılığı artırmaya nasıl yardımcı olur? Kimlik terapisi, bir kişinin kimliğini doğrulamaya ve çıkış süreci boyunca onları desteklemeye odaklanır. Bu tür bir terapi benlik saygısını ve özgüvenini artırmaya yardımcı olur, bu da insanların başkalarından alabilecekleri olumsuz tepkiler için daha iyi hazırlanmalarına yardımcı olabilir. Terapistler, insanların çıkış düşüncelerini ve duygularını keşfetmeleri için güvenli bir alan sağlayabilir ve stres ve endişe ile başa çıkmak için stratejiler sunabilir. Ayrıca, insanların kimliklerini açık ve saygılı bir şekilde açıklamak için iletişim becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilirler.
Kimlik temelli terapi, çıkış sırasında duygusal düzenlemeyi geliştirebilir mi? Kimlik doğrulayıcı terapi, çıkış sırasında duygusal düzenlemeyi iyileştirebilir, insanların duygularını ve zor durumlara verdikleri tepkileri yönetmelerine yardımcı olabilir. Terapistler, insanlara homofobik veya transfobik açıklamalarla karşılaşmak gibi tetikleyici olayları tanımayı ve bunlara uygun şekilde yanıt vermeyi öğretebilir. Ayrıca, bu süre zarfında ortaya çıkabilecek anksiyete, depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarını yönetmek için araçlar ve teknikler sağlayabilirler. Terapistler, insanların aile üyeleri, arkadaşlar, toplum kuruluşları ve çevrimiçi kaynaklar gibi yaşamlarında olumlu destek tanımlamalarına yardımcı olabilir.
Kimliğe dayalı terapi, birikme sırasında esnekliği ve duygusal düzenlemeyi artırabilir mi?
Kimlik temelli terapinin, birikme sırasında esnekliği ve duygusal düzenlemeyi arttırmada etkili olduğu gösterilmiştir. Bunun nedeni, insanların cinsiyetlerini ve cinsel kimliklerini keşfetmeleri, kendilerini kabul etmeleri ve destek ağları kurmaları için güvenli bir alan sağlamasıdır. Ayrıca, insanların zihinsel sağlıklarını etkileyebilecek kimlikleriyle ilişkili sosyal damgalanma ve ayrımcılıkta gezinmelerine yardımcı olur.