La salida es un punto importante para muchas personas que se identifican como lesbianas, gays, bisexuales, transexuales, queers, preguntas, intersexuales, asexuales o no binarias (LGBTQIA +), pero también puede ser un proceso difícil que requiere apoyo y orientación para navegar. Se ha demostrado que la terapia de confirmación de identidad tiene efectos positivos en la salud mental y el bienestar de las personas con LGBTQIA +, incluyendo mejoras en la resistencia y la regulación emocional durante el Kaming Out. Este artículo examinará las formas en que las terapias que confirman la personalidad pueden ayudar a las personas a mejorar su resiliencia y regulación emocional cuando salen.
¿Qué sale?
La salida es el proceso de revelar su orientación sexual o identidad de género a otros. Es una decisión personal que cada persona toma en base a su nivel de comodidad y circunstancias. Algunas personas prefieren salir poco a poco y otras deciden salir todas y a la vez. El tiempo y la forma de salir a menudo dependen de la familia, los amigos, el lugar de trabajo, la comunidad, la cultura, la religión, los problemas de seguridad y otros factores. Muchas personas sienten ansiedad, inseguridad, miedo, vergüenza, aislamiento y rechazo antes, durante y después de salir.
¿Por qué la salida es difícil?
La salida puede ser difícil porque implica revelar algo profundamente personal sobre sí mismo que puede no ser aceptado por los demás. Esto puede llevar a sentimientos de confusión, inseguridad y soledad si los seres queridos no entienden o aceptan la identidad de la persona. El estigma social y la discriminación contra las personas LGBTQIA + también pueden dificultar la salida, ya que pueden enfrentar acoso, violencia, pérdida de empleo, falta de vivienda y otras formas de marginación. La salida puede ser especialmente difícil para las personas transgénero, que deben navegar en asuntos relacionados con la transición, las hormonas, la cirugía y el cambio de nombre legal.
¿Cómo ayuda la terapia de confirmación de identidad a aumentar la resistencia?
La terapia de confirmación de identidad se centra en verificar la identidad de la persona y apoyarla a través del proceso de salida. Este tipo de terapia ayuda a aumentar la autoestima y la confianza en sí mismo, lo que puede ayudar a las personas a sentirse mejor preparadas para cualquier respuesta negativa que puedan obtener de otros. Los terapeutas pueden proporcionar un espacio seguro para que las personas exploren sus pensamientos y emociones relacionadas con la salida y propongan estrategias para superar el estrés y la ansiedad. También pueden ayudar a las personas a desarrollar habilidades de comunicación para explicar su personalidad de otras maneras que sean claras y respetuosas.
¿La terapia de confirmación de identidad puede mejorar la regulación emocional durante la salida?
La terapia de confirmación de identidad puede mejorar la regulación emocional durante la salida, ayudando a las personas a manejar sus sentimientos y respuestas a situaciones difíciles. Los terapeutas pueden enseñar a las personas a reconocer y responder apropiadamente a eventos desencadenantes, como chocar con comentarios homofóbicos o transfóbicos. También pueden proporcionar herramientas y técnicas para controlar la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental que pueden ocurrir en este momento.
Los terapeutas pueden ayudar a las personas a identificar un apoyo positivo en sus vidas, como familiares, amigos, organizaciones comunitarias y recursos en línea.
¿Puede la terapia de confirmación de la personalidad mejorar la resistencia y la regulación emocional durante el tiempo de espera?
Se ha demostrado que la terapia de confirmación de la personalidad es eficaz para mejorar la resistencia y la regulación emocional durante el período de espera. Esto se debe a que proporciona un espacio seguro para que las personas exploren su género e identidad sexual, desarrollen su aceptación y creen redes de apoyo. También ayuda a las personas a navegar por el estigma social y la discriminación relacionada con su identidad, lo que puede afectar la salud mental.