出てくることは、レズビアン、ゲイ、バイセクシャル、トランスジェンダー、クィア、質問、インターセックス、無性愛または非バイナリ（LGBTQIA+）として識別する多くの人々のための重要な瞬間ですが、それはまた、ナビゲートするためにサポートとガイダンスを必要とする困難なプロセスであることができます。アイデンティティ肯定療法は、LGBTQIA+を持つ人々のメンタルヘルスと幸福にプラスの影響を与えることが示されています。この記事では、アイデンティティ肯定療法が人々が出てきたときに彼らの回復力と感情的な規制を改善するのに役立つ方法について説明します。
何が出てきますか？
出てくることは、あなたの性的指向や性同一性を他の人に明らかにするプロセスです。これは、一人一人が快適さと状況のレベルに基づいて行う個人的な決定です。徐々に外出することを好む人もいれば、一度に外出する人もいます。出口のタイミングとモードは、多くの場合、家族、友人、職場、コミュニティ、文化、宗教、セキュリティ上の懸念やその他の要因に依存します。多くの人々は、不安、不確実性、恐怖、恥、孤立、拒絶の感情を前に、中、そして出てくる後に経験します。
なぜ解決が難しいのですか？
外に出ることは、他の人に受け入れられないかもしれない自分自身についての深い個人的な何かを明らかにすることを含むので、トリッキーなことができます。これは、愛する人がその人のアイデンティティを理解したり受け入れたりしないと、混乱、不確実性、孤独の感情につながる可能性があります。LGBTQIA+の人々に対する社会的スティグマと差別は、ハラスメント、暴力、失業、住宅の不足、その他の形態の疎外に直面する可能性があるため、出てくることを難しくすることもできます。移行、ホルモン、手術、法名変更に関する問題をナビゲートする必要があるトランスの人々にとって、出てくることは特に困難である可能性があります。
アイデンティティベースの治療はどのように回復力を構築するのに役立ちますか？
アイデンティティ療法は、人のアイデンティティを検証し、出口プロセスを通じてそれらをサポートすることに焦点を当てています。このタイプの治療法は、自尊心と自信を高めるのに役立ちます。セラピストは、人々が出口の考えや感情を探求し、ストレスや不安に対処するための戦略を提供するための安全なスペースを提供することができます。また、コミュニケーションスキルを身につけることで、自分のアイデンティティを明確かつ敬意を払う他の方法で説明することもできます。
アイデンティティベースの治療は、出口中の感情的な規制を改善することができますか？
アイデンティティを肯定する療法は出口の間の感情的な規則を改善し、困難な状況への人々の感情そして応答を管理するのを助けます。セラピストは、ホモフォビクスやトランスポビックの発言に遭遇するなど、イベントのトリガーに適切に認識して対応するよう人々に教えることができます。また、この時期に発生する可能性のある不安、うつ病やその他のメンタルヘルスの問題を管理するためのツールやテクニックを提供することもできます。
セラピストは、家族、友人、コミュニティ組織、オンラインリソースなど、人々が自分の生活の中で肯定的なサポートを識別するのを助けることができます。
アイデンティティベースの治療は、カミングアウト中に回復力と感情的な規制を改善できますか？
アイデンティティベースの治療は、カミングアウト中の回復力と感情的な規制の増加に効果的であることが示されています。それは、人々が自分の性別や性自認を探求し、自己受容性を開発し、サポートネットワークを構築するための安全な空間を提供するからです。それはまた、人々が自分のアイデンティティに関連する社会的汚名や差別をナビゲートするのに役立ち、精神的健康に影響を与える可能性があります。