Wyjście jest ważnym momentem dla wielu osób, które identyfikują się jako lesbijki, gejów, biseksualistów, transseksualistów, queer, przesłuchania, intersex, asexual lub non-binarne (LGBTQIA +), ale może to być również trudny proces, który wymaga wsparcia i wskazówek do nawigacji. Wykazano, że leczenie potwierdzające tożsamość ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie osób z LGBTQIA +, w tym lepszą odporność i regulację emocjonalną podczas wylewu. Ten artykuł przyjrzy się sposobom, w jaki terapia potwierdzająca tożsamość może pomóc ludziom poprawić ich odporność i regulację emocjonalną, gdy wyjdą.
Co wychodzi?
Wyjście to proces ujawniania innym swojej orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej. Jest to osobista decyzja, którą każda osoba podejmuje w oparciu o ich poziom komfortu i okoliczności. Niektórzy wolą wychodzić stopniowo, podczas gdy inni decydują się wyjść wszystko na raz. Czas i sposób wyjścia często zależy od rodziny, przyjaciół, miejsca pracy, społeczności, kultury, religii, bezpieczeństwa i innych czynników. Wiele osób doświadcza uczucia lęku, niepewności, strachu, wstydu, izolacji i odrzucenia przed, w trakcie i po wyjściu.
Dlaczego rozwiązanie jest trudne?
Wyjście może być trudne, ponieważ wiąże się z ujawnieniem czegoś głęboko osobistego w sobie, co może nie być akceptowane przez innych. Może to prowadzić do uczucia dezorientacji, niepewności i samotności, jeśli bliscy nie rozumieją ani nie akceptują tożsamości danej osoby. Piętno społeczne i dyskryminacja osób LGBTQIA + mogą również utrudniać wyjście, ponieważ mogą stawić czoła molestowaniu, przemocy, utracie pracy, braku mieszkań i innym formom marginalizacji. Wyjście może być szczególnie trudne dla osób trans, które muszą poruszać się w kwestiach przejściowych, hormonów, operacji i zmian nazwy prawnej.
Jak terapia oparta na tożsamości pomaga budować odporność?
Terapia tożsamości koncentruje się na weryfikacji tożsamości osoby i wspieraniu jej w procesie wyjścia. Ten rodzaj terapii pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości i pewności siebie, co może pomóc ludziom czuć się lepiej przygotowany na wszelkie negatywne reakcje, które mogą otrzymać od innych. Terapeuci mogą zapewnić bezpieczną przestrzeń dla ludzi, aby zbadać swoje myśli i emocje wyjścia i zaoferować strategie radzenia sobie ze stresem i lękiem. Mogą one również pomóc ludziom rozwijać umiejętności komunikacyjne, aby wyjaśnić swoją tożsamość w inny sposób, który jest jasny i szanujący.
Czy terapia oparta na tożsamości może poprawić regulację emocjonalną podczas wyjścia?
Terapia potwierdzająca tożsamość może poprawić regulację emocjonalną podczas wyjścia, pomagając ludziom w zarządzaniu uczuciami i reakcjami na trudne sytuacje. Terapeuci mogą uczyć ludzi rozpoznawać i odpowiednio reagować na zdarzenia wywołujące, takie jak napotykanie uwag homofobicznych lub transphobicznych. Mogą również dostarczyć narzędzia i techniki do zarządzania lękiem, depresją i innymi problemami zdrowia psychicznego, które mogą wystąpić w tym czasie.
Terapeuci mogą pomóc osobom zidentyfikować pozytywne wsparcie w ich życiu, takie jak członkowie rodziny, przyjaciele, organizacje społeczne i zasoby internetowe.
Czy terapia oparta na tożsamości może poprawić odporność i regulację emocjonalną podczas cuming out?
Wykazano, że terapia oparta na tożsamości jest skuteczna w zwiększaniu odporności i regulacji emocjonalnej podczas przerywania. To dlatego, że zapewnia bezpieczną przestrzeń dla ludzi, aby zbadać ich płeć i tożsamość seksualną, rozwijać samoakceptację i budować sieci wsparcia. Pomaga również ludziom poruszać się po stygmatach społecznych i dyskryminacji związanej z ich tożsamością, co może mieć wpływ na zdrowie psychiczne.