对于许多认同为女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿，问题，双性恋，无性或非二进制（LGBTQIA+）的人来说，退出是一个重要的时刻，但这也可能是一个艰难的过程，需要支持和指导才能导航。身份确认疗法已被证明对LGBTQIA+患者的心理健康和福祉产生积极影响，包括在出门时提高抵抗力和情绪调节。本文将探讨身份确认疗法如何帮助人们在外出时提高韧性和情绪调节。
出现在哪里?退出是向他人透露其性取向或性别认同的过程。这是每个人根据自己的舒适度和情况做出的个人决定。有些人选择逐步外出，而另一些人则决定立即全部外出。离开的时间和方式通常取决于家人，朋友，工作场所，社区，文化，宗教，安全问题和其他因素。许多人在退出之前，之中和之后都感到焦虑，不安全，恐惧，羞耻，孤立和拒绝。
为什么退出很困难?退出可能很困难，因为它涉及揭示一些关于自己的深刻个人内容，而周围的人可能不会接受这些内容。如果亲人不了解或接受个人的身份，可能会导致混乱，不安全感和孤独感。对LGBTQIA+的社会污名和歧视也可能使他们难以退出，因为他们可能面临骚扰、暴力、失业、缺乏住房和其他形式的边缘化。对于跨性别者来说，退出可能特别困难，他们必须解决与过渡，激素，手术和法律名称更改有关的问题。
身份确认疗法如何帮助增强抗药性?
身份确认疗法侧重于验证个人的身份并通过退出过程支持他们。这种疗法有助于提高自尊心和自信心，这可以帮助人们为自己可能从他人那里得到的任何负面反应做好更好的准备。治疗师可以提供一个安全的空间，让人们探索与退出有关的想法和情绪，并提供克服压力和焦虑的策略。他们还可以帮助人们发展沟通技巧，以明确和尊重的其他方式解释自己的个性。
身份确认疗法能否改善退出时的情绪调节？
身份确认疗法可以通过帮助人们管理对复杂情况的感受和反应来改善退出期间的情绪调节。治疗师可以教人们识别并相应地应对触发事件，例如遇到同性恋恐惧症或跨性别恐惧症。它们还可以提供工具和方法来管理此时可能出现的焦虑，抑郁和其他心理健康问题。治疗师可以帮助人们在生活中找到积极的支持，例如家庭成员，朋友，社区组织和在线资源。
人格确认疗法能否在出门时提高抵抗力和情绪调节？
已显示身份确认疗法在出门期间有效增强抵抗力和情绪调节。这是因为它提供了一个安全的空间，让人们探索自己的性别和性身份，发展自己的接受和建立支持网络。它还帮助人们应对与身份有关的社会耻辱和歧视，这可能会影响心理健康。