Ortaklar, kıdemli eşlerinin ruh hali aniden değiştiğinde ve onlardan duygusal ve fiziksel olarak ayrıldıklarında bağlantıda kalmayı nasıl başarırlar? Her ortağın bu geçişlerle sorunsuz ve çatışmalara neden olmadan başa çıkmayı öğrenmesi gerektiğini anlamak önemlidir. Bu yazıda, çiftlerin bu zamanların zorluklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olacak bazı ipuçlarını ele alacağız. Bir partner için hatırlanması gereken en önemli şey, bir gazinin travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile başa çıkabilmesidir, bu da aşırı endişe ve sinirliliğe neden olabilir, bu da başkalarıyla bağlantı kurmalarını zorlaştırır. TSSB belirtileri ayrıca izolasyon, korku, öfke, suçluluk, utanç, kabuslar, geri dönüşler, hipervizör, depresyon, madde bağımlılığı, kendini suçlama, saldırganlık ve daha fazlasına yol açabilir. Ortaklar sabırlı ve şefkatli kalırken bu konularda açık olmaya çalışmalıdır. Mümkünse, travmatik olayları tartışmaktan veya TSSB ile ilgili geçmiş çatışmaları tartışmaktan kaçının. Bunun yerine, hobiler, ilgi alanları, gelecek planları veya günlük görevler gibi olumlu konulara odaklanın. Eşinizin tetikleyicilerinin farkında olun ve TSSB ataklarını tetikleyebilecek eylemlerden kaçının. Yüksek sesler, parlak ışıklar, beklenmedik dokunuş, ani hareketler veya kalabalık yerler bir reaksiyona neden olabilir. Birçok faktörün TSSB semptomlarına katkıda bulunduğunu ve her bireyin bunları farklı şekilde deneyimlediğini unutmayın. Sorunu "düzeltmeye" çalışmayın veya eşinizin neye ihtiyacı olduğunu bildiğinizi düşünmeyin. Duygularını yargılamadan kabul edin ve tavsiye vermek yerine sorular sorarak aktif olarak dinleyin. Gerekirse, iletişim becerilerini geliştirmek, birbirlerini daha iyi anlamak ve büyük sorunlarla başa çıkmak için profesyonel yardım alın. Eşler, eşlerinin TSSB'si tarafından unutulduğunu hissettiklerinde fiziksel yakınlığı nasıl sağlarlar? TSSB'den cinsel istek veya uyarılma azalması yaşayan partnerler, duyguları hakkında dürüstçe konuşmalı ve birlikte çözüm bulmalıdır. Açık iletişim güven oluşturmaya yardımcı olur ve kızgınlığı azaltır. Zaman, konum, pozisyonlar, duygular ve eylemler dahil olmak üzere ortak tercihlerini ayrıntılı olarak tartışın. Yeni fikirler deneyin ve yatak odası dışında samimiyetin farklı yollarını keşfedin (örneğin masaj, sarılma, el ele tutuşma). Seks konusunda ısrar etmeyin, ancak yeni bir şey denemeye hazır olun. Diğer insanlarla yalnız zaman geçirmek gibi sınırları ve sınırları belirlemek de önemlidir. Çocukları veya evcil hayvanları egzersiz yapmamak için bir bahane olarak kullanmaktan kaçının, çünkü bu daha fazla izolasyona yol açabilir. Stres seviyelerini azaltmak için düzenli egzersiz, uyku ve beslenme gibi sağlıklı rutinleri koruyun. TSSB'den etkilenen gaziler için bir ortak destek grubuna katılmayı düşünün.
Zor anlarda iletişimi sürdürmenin her iki tarafta da çaba gerektirdiğini unutmayın; Gerekirse yardım ve destek isteyin.
Gaziler tutarsız duygusal ve cinsel uygunluk gösterdiğinde ortaklar nasıl iletişim halinde kalıyor?
Bir partner, partnerinin dikkat eksikliğinin çekici olmadığı veya yeterince arzu edilmediği gerçeğinden kaynaklandığını varsaymamalıdır. Eşleriyle yüzleşmekten kaçınmak isteyebilirler, ancak iki kişinin yakın bir ilişki kurmasının gerekli olduğunu hatırlamalıdırlar. Bir ortak, eşlerinin mücadeleleri için anlayış ve empati göstermeli ve ihtiyaç ve beklentilerini açık ve dürüst bir şekilde iletmelidir.