كيف يتمكن الشركاء من البقاء على اتصال عندما يتغير مزاج زوجهم المخضرم فجأة ويعانون من الانفصال العاطفي والجسدي عنهم ؟ من المهم أن نفهم أنه يجب على كل شريك أن يتعلم كيفية التعامل مع هذه التحولات بسلاسة ودون التسبب في صراعات. في هذه المقالة، سننظر في بعض النصائح لمساعدة الازواج على مواجهة تحديات تلك الازمنة. بالنسبة للشريك، فإن أهم شيء يجب تذكره هو أن المخضرم يمكنه التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي يمكن أن يسبب القلق الشديد والتهيج، مما يجعل من الصعب عليه التواصل مع الآخرين. يمكن أن تؤدي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أيضًا إلى العزلة والخوف والغضب والشعور بالذنب والعار والكوابيس وذكريات الماضي وفرط الخدمة والاكتئاب وتعاطي المخدرات واللوم على الذات والعدوان وغير ذلك. يجب أن يحاول الشركاء أن يكونوا منفتحين بشأن هذه القضايا مع التحلي بالصبر والرحمة. إذا أمكن، تجنب مناقشة الأحداث المؤلمة أو مناقشة النزاعات السابقة المتعلقة باضطراب ما بعد الصدمة. بدلاً من ذلك، ركز على الموضوعات الإيجابية مثل الهوايات أو الاهتمامات أو الخطط المستقبلية أو المهام اليومية. كن على دراية بمحفزات شريكك وامتنع عن اتخاذ الإجراءات التي قد تؤدي إلى نوبات اضطراب ما بعد الصدمة.
الأصوات الصاخبة أو الأضواء الساطعة أو اللمس غير المتوقع أو الحركات المفاجئة أو الأماكن المزدحمة يمكن أن تثير رد فعل. تذكر أن العديد من العوامل تساهم في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وأن كل شخص يعاني منها بشكل مختلف. حاول ألا تحاول «إصلاح» المشكلة أو تعتقد أنك تعرف ما يحتاجه شريكك. تقبل مشاعرهم دون حكم واستمع بنشاط بطرح الأسئلة بدلاً من تقديم النصيحة. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية لتحسين مهارات الاتصال، وفهم بعضنا البعض بشكل أفضل والتعامل مع أي مشاكل كبيرة.
كيف يضمن الشركاء العلاقة الحميمة الجسدية عندما يشعرون بالنسيان بسبب اضطراب ما بعد الصدمة الذي يعاني منه أزواجهم ؟
يجب على الشركاء الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية أو الإثارة من اضطراب ما بعد الصدمة التحدث بصدق عن مشاعرهم وإيجاد حلول معًا. يساعد التواصل المفتوح في بناء الثقة وتقليل الاستياء. مناقشة تفضيلات الشركاء بالتفصيل، بما في ذلك الوقت والموقع والمواقف والمشاعر والأفعال. جرب أفكارًا جديدة واستكشف طرقًا مختلفة للعلاقة الحميمة خارج غرفة النوم (مثل التدليك والعناق ومسك الأيدي). لا تصر على ممارسة الجنس، لكن كن مستعدًا لتجربة شيء جديد. من المهم أيضًا وضع حدود وحدود، مثل تحديد الوقت بمفرده مع أشخاص آخرين. تجنب استخدام الأطفال أو الحيوانات الأليفة كذريعة لعدم ممارسة الرياضة لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى مزيد من العزلة. حافظ على الروتين الصحي مثل التمارين المنتظمة والنوم والتغذية لتقليل مستويات التوتر. ضع في اعتبارك الانضمام إلى مجموعة دعم شريك للمحاربين القدامى المتضررين من اضطراب ما بعد الصدمة.
تذكر أن الحفاظ على التواصل في اللحظات الصعبة يتطلب جهدا من الجانبين ؛ إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة والدعم.
كيف يظل الشركاء على اتصال عندما يظهر قدامى المحاربين توافرًا عاطفيًا وجنسيًا غير متسق ؟
يجب ألا يفترض الشريك أن عدم اهتمام شريكه يرجع إلى حقيقة أنه غير جذاب أو غير مرغوب فيه بما فيه الكفاية. قد يرغبون في تجنب المواجهة مع شريكهم، لكن يجب أن يتذكروا أن الأمر يتطلب شخصين لإقامة علاقة حميمة. يجب على الشريك إظهار التفاهم والتعاطف مع نضالات شريكه، وإيصال احتياجاته وتوقعاته بوضوح وصدق.