Jak partnerom udaje się pozostać w kontakcie, gdy nastrój ich małżonka weterana nagle się zmienia i doświadcza emocjonalnego i fizycznego oddzielenia się od nich? Ważne jest, aby zrozumieć, że każdy partner musi nauczyć się radzić sobie z tymi przemianami płynnie i bez powodowania konfliktów. W tym artykule rozważymy kilka wskazówek, które pomogą parom sprostać ówczesnym wyzwaniom. Dla partnera, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że weteran może poradzić sobie z zaburzeniem stresu pourazowego (PTSD), które może powodować skrajny niepokój i drażliwość, co utrudnia im łączenie się z innymi. Objawy PTSD mogą również prowadzić do izolacji, strachu, gniewu, wstydu, koszmarów, flashbacks, hipervisor, depresji, nadużywania substancji, samozadowolenia, agresji i innych. Partnerzy powinni starać się być otwarci na te kwestie, pozostając cierpliwi i współczujący. Jeśli to możliwe, należy unikać omawiania traumatycznych zdarzeń lub omawiania wcześniejszych konfliktów związanych z PTSD. Zamiast tego skupić się na pozytywnych tematach, takich jak hobby, zainteresowania, przyszłe plany lub codzienne zadania. Bądź świadomy wyzwalaczy partnera i powstrzymaj się od podejmowania działań, które mogą wywołać epizody PTSD.
Głośne dźwięki, jasne światła, niespodziewany dotyk, nagłe ruchy lub zatłoczone miejsca mogą wywołać reakcję. Pamiętaj, że wiele czynników przyczynia się do objawów PTSD i że każda osoba doświadcza ich inaczej. Spróbuj nie próbować „naprawić" problem lub pomyśleć, że wiesz, czego potrzebuje twój partner. Przyjmuj ich emocje bez sądu i aktywnie słuchaj, zadając pytania, zamiast udzielać rad. W razie potrzeby poszukaj profesjonalnej pomocy w doskonaleniu umiejętności komunikacyjnych, lepszym zrozumieniu siebie i radzeniu sobie z wszelkimi poważnymi problemami.
Jak partnerzy zapewniają fizyczną intymność, gdy czują się zapomniani przez PTSD małżonka? Partnerzy, którzy doświadczają zmniejszenia popędu seksualnego lub pobudzenia z PTSD, powinni mówić uczciwie o swoich uczuciach i wspólnie znaleźć rozwiązania. Otwarta komunikacja pomaga budować zaufanie i zmniejsza urazę. Szczegółowo omawiaj preferencje partnerów, w tym czas, lokalizację, pozycje, uczucia i działania. Spróbuj nowych pomysłów i zbadaj różne sposoby intymności poza sypialnią (np. masaż, przytulanie, trzymanie rąk). Nie nalegaj na seks, ale bądź gotów spróbować czegoś nowego. Ważne jest również ustalenie granic i ograniczeń, takich jak ograniczenie czasu w pojedynkę z innymi ludźmi. Unikaj używania dzieci lub zwierząt domowych jako wymówki, aby nie ćwiczyć, ponieważ może to prowadzić do dalszej izolacji. Utrzymać zdrowe procedury, takie jak regularne ćwiczenia fizyczne, sen i odżywianie w celu zmniejszenia poziomu stresu. Rozważyć dołączenie do grupy wsparcia partnera dla weteranów dotkniętych PTSD.
Pamiętaj, że utrzymanie komunikacji w trudnych chwilach wymaga wysiłku po obu stronach; w razie potrzeby poproś o pomoc i wsparcie.
Jak partnerzy utrzymują kontakt, gdy weterani wykazują niespójną dostępność emocjonalną i seksualną?
Partner nie powinien zakładać, że brak uwagi partnera wynika z faktu, że jest nieatrakcyjny lub niewystarczająco pożądany. Mogą chcieć uniknąć konfrontacji ze swoim partnerem, ale muszą pamiętać, że potrzeba dwóch osób, aby mieć intymny związek. Partner musi wykazywać zrozumienie i empatię dla zmagań partnera oraz jasno i uczciwie komunikować swoje potrzeby i oczekiwania.