Duygusal Travma Cinsel Yakınlıktan Kaçınmaya Neden Olabilir
Güvenilir bir ortak olsalar bile, biriyle fiziksel yakınlık konusunda rahatsızlık veya endişe yaşadınız mı? Bu, sizi savunmasız veya güvensiz hissetmenize neden olan geçmiş deneyimlere bağlı olabilir. Duygusal travma, ciddi fiziksel veya psikolojik zarara neden olan herhangi bir olaydır. İstismar, ihmal, ihanet veya kayıp gibi birçok şekilde olabilir. Bu olaylar, insanları romantik ortamlarda kendilerini güvensiz veya daha az hoş hissettiren kalıcı izlerle bırakabilir. Utanç, kendinden şüphe, korku, öfke veya cinsel suçluluk duygularıyla mücadele edebilirler. Bir örnek, bir kişinin geçmişte cinsel istismara uğradığı zamandır. Bu olayın travmatik hafızası, mevcut eşlerinin güvenilir olup olmadığına bakılmaksızın, tüm cinsel temastan kaçınmalarına neden olabilir. Başka bir olasılık, ilişkinin sadakatsizlik veya sahtekârlık nedeniyle aniden sona ermesidir. Bu ihanet güvensizliğe ve belirsizliğe yol açabilir, bu da gardlarını tekrar düşürmelerini zorlaştırır. Çocuklukta istismar veya ihmal yaşayanlar için, yetişkinler olarak sağlıklı ilişkiler kurmakta zorluk çekmek de yaygındır. Bu travma, kendilerini ve başkalarını nasıl algıladıklarını etkileyebilir, bu da güven ve benlik saygısı eksikliğine yol açabilir. Duygusal travma tam bir cinsel yaşamdan zevk almanızı engelliyorsa, yalnız olmadığınızı bilin. Birçok insan farkında olmadan bu sorunu yaşıyor. Ancak, terapi, destek grupları ve kendini yansıtma gibi iyileşmenin ve ilerlemenin yolları vardır. Acınızdan geçerken, samimiyeti güvenli ve otantik bir şekilde deneyimlemenizi sağlayan yeni alışkanlıklar ve tutumlar geliştirebilirsiniz. Cinsel yakınlık etrafında duygusal travma ile başa çıkmak için ipuçları
1. Duygularınızı kabul edin: Cinsel yakınlık hakkında ne düşündüğünüzü kabul edin. Korkuyor musun? Rahatsız edici mi? Rahatsız mı? Bu duyguları tanımlamak, fiziksel yakınlıktan neden kaçınabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
2. Yardım isteyin: Kendinizle uğraşmaya çalışmayın. Deneyimleriniz hakkında konuşmak için güvenilir bir arkadaş veya profesyonel bulun. Size rehberlik ve cesaret verebilir, duygularınızı doğrulayabilirler.
3. Öz bakım uygulaması: Hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinize iyi bakın. İyi beslenin, düzenli egzersiz yapın ve neşe veren şeyler yapın. Ayrıca, meditasyon veya yoga gibi rahatlama teknikleri uygulamayı düşünün.
4. Sınırları belirleyin: Bir ilişki sizi rahatsız ediyorsa, konuşmaktan çekinmeyin. İhtiyaçlarınızı ve arzularınızı açıkça iletin, böylece onlara saygı duyarlar.
5. Olumsuz inançlara meydan okumak: "Şımarığım" veya "Kimse beni sevmeyecek'gibi düşünceleriniz var mı? Bu inançlara kanıta dayalı gerçeklerle meydan okumak, kendiniz ve çevrenizdeki dünya hakkında nasıl hissettiğinizi değiştirebilir.
6. Sabırlı olun: İyileşme zaman alır, ancak sürece dahil olursanız mümkündür. Herkesin karşılıklı güven ve saygıya dayalı sağlıklı bir ilişkiyi hak ettiğini unutmayın.
Hiç cinsel yakınlıktan kaçınmak için duygusal travmaya maruz kaldınız mı?
Travmanın insanların yakın ilişkilere sahip olma yeteneğini etkilediği bilinirken, cinsellikten tamamen kaçınmalarına neden olabileceği ölçüde iyi anlaşılmamıştır. Bazı çalışmalar, çocuk istismarı öyküsü olanların, başkalarıyla yetişkin olarak güven bağları kurmakta zorlanabileceğini ve bu da yakınlık sorunlarına yol açabileceğini göstermiştir.