Uraz emocjonalny może spowodować unikanie intymności seksualnej
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś dyskomfortu lub lęku o fizyczną intymność z kimś, nawet jeśli był zaufanym partnerem? Mogą to być doświadczenia z przeszłości, które sprawiają, że czujesz się bezbronny lub niepewny. Uraz emocjonalny to każde zdarzenie, które powoduje poważne uszkodzenie fizyczne lub psychiczne. Może przybierać wiele form, takich jak nadużycia, zaniedbania, zdrady lub utraty. Wydarzenia te mogą pozostawić ludzi z trwałymi bliznami, które sprawiają, że czują się niebezpieczne lub mniej mile widziane w romantycznych ustawieniach. Mogą walczyć z uczuciami wstydu, zwątpienia w siebie, strachu, gniewu lub winy nad seksem.
Jednym z przykładów jest fakt, że w przeszłości osoba była wykorzystywana seksualnie. Traumatyczna pamięć tego incydentu może prowadzić do uniknięcia wszelkich kontaktów seksualnych, niezależnie od tego, czy ich obecny partner jest godny zaufania. Inną możliwością jest, jeśli związek nagle się skończył z powodu niewierności lub nieuczciwości. Ta zdrada może prowadzić do nieufności i niepewności, co utrudnia im znowu odpuścić ich czujność. Dla osób, które doświadczyły maltretowania lub zaniedbania w dzieciństwie, często występuje również trudności w tworzeniu zdrowych związków jako dorośli. Uraz ten może wpływać na sposób postrzegania siebie i innych, prowadząc do braku zaufania i poczucia własnej wartości. Jeśli uraz emocjonalny uniemożliwia korzystanie z pełnego życia seksualnego, pamiętaj, że nie jesteś sam. Wiele osób cierpi z tego powodu, nie zdając sobie z tego sprawy. Ale istnieją sposoby uzdrawiania i posuwania się naprzód, takie jak terapia, grupy wsparcia i refleksja. Przechodząc przez swój ból, można rozwijać nowe nawyki i postawy, które pozwalają doświadczyć intymności bezpiecznie i autentycznie.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z urazami emocjonalnymi wokół intymności seksualnej
1. Uznajcie swoje uczucia: uznajcie, co myślicie o intymności seksualnej. Boisz się? Niepokojące? Czujesz się niekomfortowo? Identyfikacja tych uczuć pomoże ci zrozumieć, dlaczego możesz uniknąć fizycznej intymności.
2. Szukaj pomocy: Nie próbuj sam sobie z tym poradzić. Znajdź zaufanego przyjaciela lub profesjonalistę, aby porozmawiać o swoich doświadczeniach. Mogą dać ci wskazówki i zachęty, potwierdzając swoje uczucia.
3. Ćwiczenia pielęgnacyjne: dbaj o siebie zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Dobrze jeść, regularnie ćwiczyć i robić rzeczy, które przynoszą radość. Rozważmy również praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy joga.
4. Ustaw granice: Jeśli związek sprawia, że czujesz się niekomfortowo, możesz swobodnie mówić. Wyraźnie przekazywaj swoje potrzeby i pragnienia, aby je szanować.
5. Wyzwanie negatywne przekonania: Czy masz myśli takie jak „Jestem zepsuty" lub „Nikt nigdy mnie nie pokocha"? Wyzwanie tych przekonań faktami opartymi na dowodach może zmienić to, co czujesz do siebie i świata wokół siebie.
6. Cierpliwość: Uzdrawianie wymaga czasu, ale jest możliwe, jeśli jesteś zaangażowany w proces. Pamiętaj, że każdy zasługuje na zdrowe relacje oparte na wzajemnym zaufaniu i szacunku.
Czy kiedykolwiek zostałeś zmuszony przez uraz emocjonalny, aby uniknąć intymności seksualnej?
Podczas gdy wiadomo, że uraz wpływa na zdolność ludzi do utrzymywania intymnych relacji, nie jest dobrze zrozumiałe, w jakim stopniu może spowodować, aby całkowicie uniknąć seksualności. Niektóre badania wykazały, że osoby z historią maltretowania dzieci mogą mieć trudności z tworzeniem ufnych więzi z innymi jako dorośli, co może prowadzić do problemów z intymnością.