الصدمة العاطفية يمكن أن تسبب تجنب العلاقة الحميمة الجنسية
هل سبق لك أن عانيت من عدم الراحة أو القلق بشأن العلاقة الحميمة الجسدية مع شخص ما، حتى لو كان شريكًا موثوقًا به ؟ يمكن أن يرجع ذلك إلى التجارب السابقة التي تجعلك تشعر بالضعف أو عدم الأمان. الصدمة العاطفية هي أي حدث يسبب ضررًا جسديًا أو نفسيًا خطيرًا. يمكن أن تتخذ أشكالًا عديدة، مثل الإساءة أو الإهمال أو الخيانة أو الخسارة. يمكن أن تترك هذه الأحداث للأشخاص ندوبًا دائمة تجعلهم يشعرون بعدم الأمان أو أقل ترحيبًا في البيئات الرومانسية. قد يعانون من مشاعر العار أو الشك في الذات أو الخوف أو الغضب أو الشعور بالذنب بسبب الجنس. أحد الأمثلة على ذلك هو عندما يكون الشخص قد تعرض للاعتداء الجنسي في الماضي. يمكن أن تقودهم الذاكرة المؤلمة لهذه الحادثة إلى تجنب كل اتصال جنسي، بغض النظر عما إذا كان شريكهم الحالي جديرًا بالثقة. احتمال آخر هو إذا انتهت العلاقة فجأة بسبب الخيانة الزوجية أو عدم الأمانة. يمكن أن تؤدي هذه الخيانة إلى عدم الثقة وعدم اليقين، مما يجعل من الصعب عليهم التخلي عن حذرهم مرة أخرى.
بالنسبة لأولئك الذين عانوا من سوء المعاملة أو الإهمال في مرحلة الطفولة، من الشائع أيضًا أن تواجه صعوبة في تكوين علاقات صحية كبالغين. يمكن أن تؤثر هذه الصدمة على كيفية إدراكهم لأنفسهم وللآخرين، مما يؤدي إلى نقص الثقة واحترام الذات. إذا كانت الصدمة العاطفية تمنعك من الاستمتاع بحياة جنسية كاملة، فاعلم أنك لست وحدك. يعاني الكثير من الناس من هذه القضية دون أن يدركوا ذلك. ولكن هناك طرقًا للشفاء والمضي قدمًا، مثل العلاج ومجموعات الدعم والتأمل الذاتي. بينما تمر بألمك، يمكنك تطوير عادات ومواقف جديدة تسمح لك بتجربة العلاقة الحميمة بأمان وأصالة.
نصائح للتعامل مع الصدمة العاطفية حول العلاقة الحميمة الجنسية
1. اعترف بمشاعرك: اعترف برأيك في العلاقة الحميمة الجنسية. هل أنت خائف ؟ مزعج ؟ غير مريح ؟ سيساعدك تحديد هذه المشاعر على فهم سبب تجنب العلاقة الحميمة الجسدية.
2. اطلب المساعدة: لا تحاول التعامل معها بنفسك. ابحث عن صديق أو محترف موثوق به للتحدث معه حول تجاربك. يمكنهم أن يقدموا لك التوجيه والتشجيع، مما يؤكد مشاعرك.
3. ممارسة الرعاية الذاتية: اعتني بنفسك عقليًا وجسديًا. تناول الطعام جيدًا، ومارس الرياضة بانتظام وافعل الأشياء التي تجلب الفرح. أيضًا، ضع في اعتبارك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
4. ضع حدودًا: إذا كانت العلاقة تجعلك غير مرتاح، فلا تتردد في التحدث علانية. أبلغ حاجاتك ورغباتك بوضوح حتى تحترمها.
5. تحدي المعتقدات السلبية: هل لديك أفكار مثل «أنا مدلل» أو «لن يحبني أحد أبدًا» ؟ يمكن أن يؤدي تحدي هذه المعتقدات بحقائق قائمة على الأدلة إلى تغيير شعورك تجاه نفسك والعالم من حولك.
6. تحلى بالصبر: يستغرق الشفاء وقتًا، ولكن من الممكن أن تشارك في العملية. تذكر أن كل شخص يستحق علاقة صحية قائمة على الثقة والاحترام المتبادلين.
هل أجبرتك الصدمة العاطفية على تجنب العلاقة الحميمة الجنسية ؟
بينما من المعروف أن الصدمة تؤثر على قدرة الناس على إقامة علاقات حميمة، فإن المدى الذي يمكن أن تجعلهم يتجنبون النشاط الجنسي تمامًا غير مفهوم جيدًا. أظهرت بعض الدراسات أن أولئك الذين لديهم تاريخ من إساءة معاملة الأطفال قد يواجهون صعوبة في تكوين روابط ثقة مع الآخرين كبالغين، مما قد يؤدي إلى مشاكل العلاقة الحميمة.