Cinsel tatminsizlik sorunu, cinsiyetlerine veya ilişki durumlarına bakılmaksızın birçok insanın karşılaştığı bir şeydir. Ancak, kararlı ortaklıklar söz konusu olduğunda, çiftler bu sorunla daha sık karşılaşabilirler. Bunun bir nedeni, seksin rutin hale geldiği ve hatta ilginç olmadığı kadar uzun süredir birlikte olmaları olabilir. Diğer bir olasılık, ilişkide, iletişim zorlukları veya bir partneri yakınlık başlatarak rahatsız eden güç dengesizlikleri gibi altta yatan sorunların olmasıdır. Bazı durumlarda, iş veya aile yaşamından kaynaklanan stres gibi dış faktörler de ortaklar arasındaki boşluğa katkıda bulunabilir. Farkındalık meditasyonunun, cinsel işlev de dahil olmak üzere hem fiziksel hem de zihinsel sonuçları iyileştirmeye yardımcı olduğu bulunmuştur. Bu uygulama, kişinin düşüncelerine ve duygularına yargılamadan dikkat etmeyi, ortaya çıktıkları gibi almayı içerir. Geçmiş veya gelecekteki olaylar hakkında endişelenmek yerine şimdiki ana odaklanarak, endişe veya korku gibi olumsuz duyguları bırakmayı öğrenebilir, kendinize tekrar yakınlığın zevklerinden zevk almanıza izin verebilirsiniz. Farkındalık egzersizleri, nefes alma tekniklerini, vücut taramalarını ve gerginliği azaltmak ve gevşemeyi artırmak için tasarlanmış rehberli görüntüleri içerir. Bu teknikler bireysel olarak veya ön sevişme sırasında veya ruh halinin vurduğu diğer zamanlarda bir partnerle uygulanabilir. Farkındalık meditasyonuna ek olarak, çiftler, arzular ve fanteziler hakkında açık konuşmalar, ekranlardan veya sorumluluklardan uzak durmak için zaman ayırmak, yeni pozisyonlar veya yerler denemek ve birlikte erotik okumak gibi yakınlığı artıran aktiviteleri denemelidir. Ayrıca, samimi anlarda telefonları kontrol etmek gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmalı ve yatakta birbirlerinin eylemlerini eleştirmekten kaçınmalıdırlar. Son olarak, çift danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış bir terapistten profesyonel yardım almak, bu stratejiler sorunu çözmezse yardımcı olabilir. Sonuç: Cinsel tatminsizlik, rutin veya güç dengesizlikleri gibi çeşitli nedenlerle ortaklıklar arasında yaygın bir sorundur. Bununla birlikte, farkındalık uygulamalarını günlük yaşamınıza dahil etmek, duygularınıza ve arzularınıza daha iyi uyum sağlamanıza yardımcı olabilir, siz ve eşiniz arasındaki bağı güçlendirir. Ayrıca, fantezileri tartışmak ve yeni pozisyonlar denemek gibi etkinliklere katılmak yatak odasında tutkuyu yeniden canlandırabilir. Çiftler, cinsel memnuniyeti etkileyen temel sorunları ele almak için gerekirse profesyonel yardım almaktan da yararlanabilir.
Güçlü duygusal bağlara rağmen bazı çiftler neden cinsel olarak kopuk hissediyor ve farkındalık nasıl yardımcı olabilir?
Bazı çiftler kendilerini duygusal olarak bağlı hissedebilirler, ancak cinsel olarak değil, çünkü çocuklarla veya işlerle meşguller, farklı libidolara sahipler, yakınlık becerilerinden yoksunlar veya iletişim sorunları yaşıyorlar. Farkındalık, güven oluşturmaya, stresi azaltmaya ve vücut farkındalığını geliştirmeye yardımcı olur, bu da onları birbirlerinin ihtiyaçlarına daha açık hale getirebilir.