قضية عدم الرضا الجنسي هي شيء يواجهه الكثير من الناس، بغض النظر عن جنسهم أو حالة علاقتهم. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالشراكات الملتزمة، قد يواجه الأزواج هذه المشكلة في كثير من الأحيان. قد يكون أحد أسباب ذلك هو أنهما كانا معًا لفترة طويلة لدرجة أن الجنس أصبح روتينيًا أو حتى غير مثير للاهتمام. هناك احتمال آخر هو أن هناك قضايا أساسية في العلاقة، مثل صعوبات الاتصال أو اختلالات توازن القوة التي تجعل الشريك غير مرتاح من خلال بدء العلاقة الحميمة. وفي بعض الحالات، يمكن للعوامل الخارجية، مثل الإجهاد الناجم عن العمل أو الحياة الأسرية، أن تسهم أيضا في الفجوة بين الشركاء. تم العثور على تأمل اليقظة للمساعدة في تحسين النتائج الجسدية والعقلية، بما في ذلك الوظيفة الجنسية. تتضمن هذه الممارسة الانتباه إلى أفكار المرء ومشاعره دون حكم، وأخذها عند ظهورها. من خلال التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من القلق بشأن الأحداث الماضية أو المستقبلية، يمكنك تعلم التخلي عن المشاعر السلبية مثل القلق أو الخوف، مما يسمح لنفسك بالاستمتاع بمتعة العلاقة الحميمة مرة أخرى. تشمل تمارين اليقظة تقنيات التنفس ومسح الجسم والصور الموجهة المصممة لتقليل التوتر وزيادة الاسترخاء. يمكن ممارسة هذه التقنيات بشكل فردي أو مع شريك أثناء المداعبة أو في أوقات أخرى عندما يضرب المزاج.
بالإضافة إلى التأمل اليقظ، يجب على الأزواج تجربة الأنشطة التي تزيد من العلاقة الحميمة، مثل المحادثات المفتوحة حول الرغبات والأوهام، وتخصيص وقت وحيد بعيدًا عن الشاشات أو المسؤوليات، وتجربة مواقع أو مواقع جديدة، وقراءة الإثارة الجنسية معًا. يجب عليهم أيضًا تجنب الانحرافات مثل فحص الهواتف خلال اللحظات الحميمة والامتناع عن انتقاد تصرفات بعضهم البعض في السرير. أخيرًا، قد يكون طلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في استشارات الأزواج مفيدًا إذا لم تحل هذه الاستراتيجيات المشكلة.
الاستنتاج: الاستياء الجنسي مشكلة شائعة بين الشراكات لأسباب مختلفة، مثل اختلالات الروتين أو القوة. ومع ذلك، فإن دمج ممارسات اليقظة في حياتك اليومية يمكن أن يساعدك على التكيف بشكل أفضل مع مشاعرك ورغباتك، مما يقوي الرابطة بينك وبين شريكك. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاركة في أنشطة مثل مناقشة التخيلات وتجربة وظائف جديدة يمكن أن تعيد إشعال الشغف في غرفة النوم. قد يستفيد الأزواج أيضًا من طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر لمعالجة المشكلات الأساسية التي تؤثر على الرضا الجنسي.
لماذا يشعر بعض الأزواج بالانفصال الجنسي على الرغم من الروابط العاطفية القوية، وكيف يمكن لليقظة أن تساعد ؟
قد يشعر بعض الأزواج بالارتباط العاطفي، ولكن ليس جنسيًا، لأنهم مشغولون بالأطفال أو العمل، أو لديهم رغبات مختلفة، أو يفتقرون إلى مهارات العلاقة الحميمة، أو لديهم مشاكل في التواصل. يساعد اليقظة على بناء الثقة وتقليل التوتر وتحسين الوعي بالجسم، مما قد يجعلهم أكثر انفتاحًا على احتياجات بعضهم البعض.