Le problème de l'insatisfaction sexuelle est ce à quoi de nombreuses personnes sont confrontées, quel que soit leur sexe ou leur statut dans une relation. Cependant, quand il s'agit de partenariats dévoués, les couples peuvent être plus susceptibles d'être confrontés à ce problème. L'une des raisons de cela peut être qu'ils ont été ensemble si longtemps que le sexe est devenu routinier ou même inintéressant. Une autre possibilité est qu'il existe des problèmes sous-jacents dans les relations, tels que des difficultés de communication ou un déséquilibre des forces, qui font qu'un partenaire se sent mal à l'aise en initiant l'intimité. Dans certains cas, des facteurs externes tels que le stress lié au travail ou à la vie familiale peuvent également contribuer à l'écart entre les partenaires.
On a découvert que la méditation de l'attention contribue à améliorer les conséquences physiques et mentales, y compris la fonction sexuelle. Cette pratique implique d'être attentif à leurs pensées et sentiments sans être condamné, en les prenant au fur et à mesure. En vous concentrant sur le moment présent plutôt que de vous soucier des événements passés ou futurs, vous pouvez apprendre à libérer des émotions négatives telles que l'anxiété ou la peur en vous permettant de profiter à nouveau des plaisirs de l'intimité. Les exercices de conscience comprennent des techniques respiratoires, des scans corporels et des images guidées conçues pour réduire la tension et renforcer la relaxation. Ces techniques peuvent être pratiquées individuellement ou avec un partenaire lors d'un prélude ou dans d'autres cas où l'humeur frappe.
En plus de méditer la pleine conscience, les couples doivent essayer des actions qui augmentent la proximité, telles que des conversations ouvertes sur les désirs et les fantasmes, l'attribution de temps pour un seul moment loin des écrans ou des responsabilités, l'expérimentation de nouvelles positions ou de nouveaux lieux et la lecture conjointe de l'érotisme. Ils doivent également éviter les distractions telles que la vérification des téléphones pendant les moments intimes et s'abstenir de critiquer les actions des uns et des autres au lit.
Enfin, le recours à un thérapeute spécialisé dans le conseil en couple peut être utile si ces stratégies ne résolvent pas le problème.
Conclusion: L'insatisfaction sexuelle est un problème courant parmi les partenariats pour diverses raisons, comme la routine ou le déséquilibre du pouvoir.
Cependant, l'intégration de la pratique de la pleine conscience dans votre vie quotidienne peut vous aider à mieux vous adapter à vos sensations et à vos désirs, en renforçant le lien entre vous et votre partenaire.
En outre, la participation à des activités telles que la discussion de fantasmes et l'expérimentation de nouvelles positions peut redonner de la passion dans la chambre. Les couples peuvent également bénéficier d'une aide professionnelle si nécessaire pour résoudre les problèmes sous-jacents qui affectent la satisfaction sexuelle.
Pourquoi certains couples se sentent sexuellement séparés malgré des liens émotionnels forts, et comment l'attention peut-elle aider ?
Certains couples peuvent se sentir liés émotionnellement, mais pas sexuellement, parce qu'ils sont occupés par les enfants ou le travail, ont une libido différente, n'ont pas de savoir-être ou ont des problèmes de communication. La conscience contribue à renforcer la confiance, à réduire le stress et à améliorer la conscience du corps, ce qui peut les rendre plus ouverts aux besoins de chacun.