Kwestia niezadowolenia seksualnego jest czymś, z czym wielu ludzi boryka się, niezależnie od płci lub statusu związku. Jednakże jeśli chodzi o zaangażowane partnerstwa, pary mogą częściej stawić czoła temu problemowi. Jednym z powodów tego może być to, że są razem tak długo, że seks stał się rutynowy, a nawet nieprzyjemny. Inną możliwością jest istnienie podstawowych kwestii w relacjach, takich jak trudności komunikacyjne lub nierównowaga sił, które sprawiają, że jeden partner jest niewygodny, inicjując intymność. W niektórych przypadkach czynniki zewnętrzne, takie jak stres związany z pracą lub życiem rodzinnym, mogą również przyczynić się do powstania różnicy między partnerami.
Medytacja uważności została znaleziona, aby pomóc poprawić zarówno wyniki fizyczne, jak i psychiczne, w tym funkcje seksualne. Praktyka ta polega na zwracaniu uwagi na swoje myśli i uczucia bez osądu, biorąc je w miarę ich powstawania. Skupiając się na obecnej chwili, a nie martwiąc się o przeszłe lub przyszłe wydarzenia, możesz nauczyć się puścić negatywne emocje, takie jak lęk czy strach, pozwalając sobie ponownie cieszyć się przyjemnościami intymności. Ćwiczenia uważności obejmują techniki oddychania, skanowanie ciała i obrazowanie kierowane zaprojektowane w celu zmniejszenia napięcia i zwiększenia relaksu. Techniki te mogą być praktykowane indywidualnie lub z partnerem podczas gry wstępnej lub w innych czasach, gdy nastrój uderza.
Oprócz medytacji uważności, pary powinny spróbować działań zwiększających intymność, takich jak otwarte rozmowy o pragnieniach i fantazjach, robienie czasu na samotny czas z dala od ekranów lub obowiązków, eksperymentowanie z nowymi pozycjami lub lokalizacjami i czytanie erotyki razem. Powinny one również unikać rozpraszania uwagi, takich jak sprawdzanie telefonów w intymnych chwilach i powstrzymywać się od krytykowania wzajemnych działań w łóżku.
Wreszcie, szukanie profesjonalnej pomocy u terapeuty, który specjalizuje się w doradztwie par może być pomocne, jeśli te strategie nie rozwiązują problemu.
Wniosek: Niezadowolenie seksualne jest powszechnym problemem wśród partnerstw z różnych powodów, takich jak rutynowe lub nierównowaga mocy. Jednak włączenie praktyk uważności do codziennego życia może pomóc Ci lepiej dostosować się do Twoich uczuć i pragnień, wzmacniając więź między Tobą a partnerem.
Ponadto udział w działaniach, takich jak omawianie fantazji i eksperymentowanie z nowymi pozycjami, może ponownie zapalić pasję w sypialni. Pary mogą również skorzystać z pomocy zawodowej, jeśli jest to konieczne do rozwiązania podstawowych problemów mających wpływ na satysfakcję seksualną.
Dlaczego niektóre pary czują się rozłączone seksualnie pomimo silnych więzi emocjonalnych i jak może pomóc uważność?
Niektóre pary mogą czuć się powiązane emocjonalnie, ale nie seksualnie, ponieważ są zajęte dziećmi lub pracą, mają różne libido, brak umiejętności intymnych lub problemy z komunikacją. Uważność pomaga budować zaufanie, zmniejszyć stres i poprawić świadomość ciała, co może uczynić je bardziej otwartymi na swoje potrzeby.