性的不満の問題は、性別や関係性の状態に関係なく、多くの人々が直面するものです。しかし、献身的なパートナーシップに関しては、カップルはこの問題にもっと頻繁に直面するかもしれません。その理由の1つは、セックスが日常的なものになったり、興味のないものになったりするほど長く一緒にいたからかもしれません。もう一つの可能性は、関係に根本的な問題があるということです、例えば、通信の困難や親密さを開始することによって、1つのパートナーを不快にさせる電力の不均衡など。場合によっては、仕事や家族生活のストレスなどの外部要因もパートナー間のギャップに寄与する可能性があります。
マインドフルネス瞑想は、性的機能を含む身体的および精神的結果の両方を改善するのに役立ちます。この習慣は、自分の考えや感情を判断せずに注意を払い、彼らが起こるようにそれらを取ることを含みます。過去や将来の出来事を心配するのではなく、現在の瞬間に焦点を当てることで、不安や恐怖などの否定的な感情を手放すことができ、親密さの喜びを再び楽しむことができます。マインドフルネス演習には、呼吸技術、ボディスキャン、緊張を軽減し、リラクゼーションを高めるように設計されたガイド付きイメージが含まれます。これらのテクニックは、気分がヒットしたときの前奏や他の時間の間に個別またはパートナーと練習することができます。
マインドフルネス瞑想に加えて、カップルは、欲望や空想についてのオープンな会話、画面や責任から離れた孤独な時間のための時間を作り、新しい位置や場所を実験し、エロティカを一緒に読むなど、親密さを高める活動を試すべきです。彼らはまた、親密な瞬間に電話をチェックするなどの気晴らしを避け、ベッドでお互いの行動を批判することを控えるべきです。最後に、カップルのカウンセリングを専門とするセラピストから専門的な助けを求めることは、これらの戦略が問題を解決しない場合に役立ちます。結論：性的不満は、ルーチンやパワーの不均衡など、さまざまな理由でパートナーシップの間で共通の問題です。
しかし、あなたの日常生活にマインドフルネスの実践を組み込むことは、あなたとあなたのパートナーの間の絆を強化し、あなたの感情や欲望に適応するのに役立ちます。
さらに、ファンタジーの議論や新しいポジションの実験などの活動に参加することは、寝室での情熱を再燃させることができます。カップルはまた、性的満足に影響を与える根本的な問題に対処するために必要な場合は、専門的な助けを求めることから利益を得ることができます。
強い感情的な絆にもかかわらず、性的に切断されていると感じるカップルがいるのはなぜですか。
一部のカップルは感情的に接続されていると感じるかもしれませんが、性的に、彼らは子供や仕事で忙しいので、異なる性欲を持っています、親密なスキルを欠いています、またはコミュニケーションの問題を持っています。マインドフルネスは、信頼を築き、ストレスを軽減し、体の意識を向上させるのに役立ちます。