Проблема сексуальной неудовлетворенности - это то, с чем сталкиваются многие люди, независимо от их пола или статуса в отношениях. Однако, когда дело доходит до преданных партнерских отношений, пары могут чаще сталкиваться с этой проблемой. Одной из причин этого может быть то, что они были вместе так долго, что секс стал рутинным или даже неинтересным. Другая возможность состоит в том, что в отношениях существуют основные проблемы, такие как трудности в общении или дисбаланс сил, которые заставляют одного партнера чувствовать себя некомфортно, инициируя близость. В некоторых случаях внешние факторы, такие как стресс от работы или семейной жизни, также могут способствовать разрыву между партнерами.
Было обнаружено, что медитация внимательности помогает улучшить как физические, так и психические последствия, включая сексуальную функцию. Эта практика включает в себя внимание к своим мыслям и чувствам без осуждения, принимая их по мере их возникновения. Сосредоточившись на настоящем моменте, а не беспокоясь о прошлых или будущих событиях, вы можете научиться отпускать негативные эмоции, такие как беспокойство или страх, позволяя себе снова наслаждаться удовольствиями близости. Упражнения на осознанность включают дыхательные техники, сканирование тела и управляемые образы, предназначенные для снижения напряжения и усиления расслабления. Эти методы могут практиковаться индивидуально или с партнером во время прелюдии или в других случаях, когда настроение ударяет.
В дополнение к медитации осознанности, пары должны попробовать действия, которые повышают близость, такие как открытые разговоры о желаниях и фантазиях, выделение времени для одинокого времени вдали от экранов или обязанностей, эксперименты с новыми позициями или локациями и совместное чтение эротики. Им также следует избегать отвлекающих факторов, таких как проверка телефонов во время интимных моментов, и воздерживаться от критики действий друг друга в постели.
Наконец, обращение за профессиональной помощью к терапевту, специализирующемуся на консультировании пар, может быть полезным, если эти стратегии не решают проблему.
Заключение: Сексуальная неудовлетворенность является распространенной проблемой среди партнерских отношений по различным причинам, таким как рутина или дисбаланс власти.
Однако, включение практики осознанности в вашу повседневную жизнь может помочь вам лучше адаптироваться к вашим ощущениям и желаниям, усиление связи между вами и вашим партнером.
Кроме того, участие в таких мероприятиях, как обсуждение фантазий и эксперименты с новыми позициями, может вновь разжечь страсть в спальне. Пары могут также извлечь выгоду из обращения за профессиональной помощью, если это необходимо для решения основных проблем, влияющих на сексуальное удовлетворение.
Почему некоторые пары чувствуют себя сексуально разобщенными, несмотря на сильные эмоциональные связи, и как внимательность может помочь?
Некоторые пары могут чувствовать себя эмоционально связанными, но не сексуально, потому что они заняты детьми или работой, имеют разные либидо, не имеют навыков близости или имеют проблемы с общением. Осознанность помогает укрепить доверие, уменьшить стресс и улучшить осознание тела, что может сделать их более открытыми для потребностей друг друга.