Erkeklerin her zaman fiziksel ve cinsel olarak baskın olması gerektiği fikri, dünyadaki birçok kültürde kökleşmiştir. Ancak, bu inanç, beklentileri karşılamadıklarını hissettiklerinde ciddi duygusal deneyimlere yol açabilir. Erkekler, eşleri seks sırasında memnuniyetsizlik ifade ederse kendilerini rahatsız hissedebilirler, ancak aynı zamanda kötü performans nedeniyle yargılanmaktan da korkarlar. Bu kaygı yetersizlik duygularına ve hatta depresyona yol açabilir. Toplumsal baskılar ve klişeler, özellikle henüz kendine güven geliştirmemiş genç erkekler arasında bu sorunları daha da kötüleştirebilir. Erkeklik hakkındaki sosyal varsayımlara rağmen, erkekler çeşitli nedenlerle cinsel aktiviteleri hakkında endişe yaşayabilir. Bazı faktörler düşük benlik saygısı, beden imajı sorunları, stres ve ilişki sorunları gibi psikolojik faktörleri içerir. Yaş, fiziksel sağlık, ilaç yan etkileri ve hormonal dengesizlikler gibi fizyolojik faktörler de erektil disfonksiyona katkıda bulunabilir. Ayrıca, sosyal normlar erkekleri, yeteneklerini sorgulamalarına neden olabilecek erkeklikle ilgili belirli davranış veya tutumlara uymaya zorlayabilir. Kültürel beklentiler erkek cinselliğine yüksek talepler getirir ve erkekler için ek stres yaratır. Örneğin, reklamlar genellikle erkekleri sınırsız libidoya sahip ve her seferinde harika çalışan mükemmel vücutlara sahip güçlü figürler olarak gösterir. Buna ek olarak, bazı dini gelenekler cinsellikle ilgili püriten görüşleri teşvik eder, zevk yerine suçluluk ve utancı teşvik eder. Toplumsal cinsiyet rolleri etrafındaki kültürel normlar, erkekleri bu baskılara katkıda bulunan başlatıcılar ve memnuniyet sağlayıcıları olmaya teşvik eder. Sosyal varsayımlara ek olarak, kişisel deneyim erkeklerin cinsel aktivitelerini nasıl gördüklerini belirler. Çocuklukta istismar veya ihmal gibi kişisel yaralanmalar, yakın ilişkileri etkileyen kalıcı duygusal izler bırakabilir. Bazı erkekler diğerlerinden daha hassastır, bu da eleştiri veya reddetme ile başa çıkmayı zorlaştırır. Erkeklerin ebeveynlik ve geçmiş deneyimleri, kendilerini başkalarıyla karşılaştırıldığında nasıl gördüklerini ve "normal" olanı etkiler. Güvensiz erkekler, geçmiş başarısızlıklar veya beklentileri karşılama endişesi nedeniyle yatakta daha az yetkin hissedebilirler. Bu sorunları hafifletmek için, erkeklerin yatak odasında kimsenin mükemmel olmadığını kabul etmeleri gerekir. Öz şefkat göstermeli, sınırlarını kabul etmeli ve gerektiğinde profesyonel yardım almalıdırlar. İletişim, ortaklarla herhangi bir sorunu çözmek ve birlikte çözüm bulmak için kritik öneme sahiptir. Çift danışmanlığı veya seks terapisi seansları, korkuları keşfetmek ve arzuları yargılamadan açıkça tartışmak için güvenli bir alan sağlayabilir. Erkekler ayrıca iyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve stres seviyelerini yöneterek fiziksel sağlığa öncelik vermelidir. Anksiyete yaşayan erkekler, cinsel ilişkiden önce farkındalık meditasyonu veya ilerleyici kas gevşetme egzersizleri gibi bilişsel davranışçı terapi (CBT) tekniklerini düşünmelidir. Bu teknikler beyni olumsuz düşünceler üzerinde durmak yerine şimdiki ana odaklanması için eğitir. Viagra gibi ilaçlar erektil disfonksiyona yardımcı olabilir, ancak önce tıbbi değerlendirme gerektirir. Son olarak, erkek geliştirme takviyeleri, penise kan akışını iyileştirirken testosteron üretimini artırdığı kanıtlanmış doğal bileşenler içerir. Bununla birlikte, potansiyel yan etkiler veya ilaç etkileşimleri nedeniyle bunları almadan önce doktorunuza danışın.
Erkekler erkeklikle ilgili sosyal varsayımlara rağmen neden sıklıkla cinsel aktiviteleri hakkında endişeli hissediyorlar?
Erkekler, kültürel beklentiler, kişisel güvensizlikler, reddedilme korkusu ve geçmiş deneyimlerin baskısı gibi çeşitli faktörler nedeniyle cinsel aktiviteleri konusunda endişe yaşayabilirler. Günümüz toplumunda yüksek erkeklik ve cinsel cesaret standartları vardır, bu da zaten yetenekleri hakkında endişe duyan erkekler için ek stres yaratabilir. Erkekler ayrıca kendilerini medyada tasvir edilen idealize edilmiş erkek cinselliği imgeleriyle karşılaştırabilir ve bu gerçekçi olmayan beklentileri karşılamaya çalışabilirler.