La idea de que los hombres deben ser siempre físicos y sexualmente dominantes está arraigada en muchas culturas alrededor del mundo.
Sin embargo, esta creencia puede llevar a experiencias emocionales serias cuando sienten que no están a la altura de las expectativas. Los hombres pueden sentirse incómodos si su pareja expresa insatisfacción durante el sexo, pero también temen ser condenados por un mal trabajo. Esta ansiedad puede llevar a una sensación de insuficiencia e incluso depresión. La presión pública y los estereotipos pueden exacerbar estos problemas, especialmente entre los hombres jóvenes que aún no han desarrollado la confianza en sí mismos.
A pesar de los supuestos sociales sobre la masculinidad, los hombres pueden sentirse ansiosos por su actividad sexual por diversas razones. Algunos factores incluyen factores psicológicos como baja autoestima, problemas de imagen corporal, estrés y problemas en las relaciones. Factores fisiológicos como la edad, la salud física, los efectos secundarios de los medicamentos y el desequilibrio hormonal también pueden contribuir a la disfunción eréctil.
Además, las normas sociales pueden empujar a los hombres a seguir ciertos comportamientos o relaciones relacionados con la masculinidad que pueden hacerles dudar de sus capacidades.
Las expectativas culturales imponen altas exigencias a la sexualidad masculina, creando un estrés adicional para los hombres.
Por ejemplo, los anuncios a menudo retratan a los hombres como figuras poderosas con cuerpos perfectos que poseen una libido ilimitada y funcionan perfectamente cada vez. Además, algunas tradiciones religiosas promueven actitudes puritanas sobre el sexo, fomentando sentimientos de culpa y vergüenza en lugar de placer. Las normas culturales relativas a los roles de género alientan a los hombres a ser iniciadores y proveedores de satisfacción, lo que agrava aún más esta presión.
Además de los supuestos sociales, la experiencia personal determina cómo los hombres ven su actividad sexual. Los traumas personales, como el abuso en la infancia o el descuido, pueden dejar cicatrices emocionales prolongadas que afectan a las relaciones íntimas. Algunos hombres son más sensibles que otros, lo que dificulta la lucha contra la crítica o el rechazo. La educación de los hombres y las experiencias pasadas influyen en cómo se ven a sí mismos en comparación con los demás y qué es «normal». Los hombres inseguros pueden sentirse menos competentes en la cama debido a fracasos pasados o a la preocupación por satisfacer las expectativas.
Para aliviar estos problemas, los hombres deben reconocer que nadie es perfecto en el dormitorio. Deben practicar compasión por sí mismos, aceptar sus limitaciones y buscar ayuda profesional si es necesario. La comunicación es crucial para resolver cualquier problema con los socios y encontrar soluciones juntos. El asesoramiento a parejas o las sesiones de terapia sexual pueden proporcionar un espacio seguro para investigar los miedos y discutir abiertamente los deseos sin condenar. Los hombres también deben dar prioridad a la salud física, comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente y manejando los niveles de estrés.
Los hombres que experimentan ansiedad deben considerar técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCP), como la meditación del mindfulness o ejercicios progresivos de relajación muscular antes de tener relaciones sexuales. Estas técnicas enseñan al cerebro a enfocarse en el momento presente en lugar de detenerse en pensamientos negativos. Medicamentos como Viagra pueden ayudar con la disfunción eréctil, pero primero requieren una evaluación médica.
Finalmente, los suplementos de mejora masculina contienen ingredientes naturales que se ha demostrado que aumentan la producción de testosterona, al tiempo que mejoran el flujo sanguíneo al pene.
Sin embargo, consulte a su médico antes de tomarlos debido a posibles efectos secundarios o interacciones con medicamentos.