Idea, że mężczyźni powinni być zawsze fizycznie i seksualnie dominujący, jest zakorzeniona w wielu kulturach na całym świecie.
Jednak przekonanie to może prowadzić do poważnych emocjonalnych doświadczeń, gdy czują, że nie spełniają oczekiwań. Mężczyźni mogą czuć się niekomfortowo, jeśli ich partner wyraża niezadowolenie podczas seksu, ale również boją się być oceniani za słabe wyniki. Ten niepokój może prowadzić do uczucia nieadekwatności, a nawet depresji. Presja społeczna i stereotypy mogą zaostrzyć te problemy, zwłaszcza wśród młodych mężczyzn, którzy jeszcze nie rozwijają pewności siebie.
Pomimo społecznych założeń dotyczących męskości, mężczyźni mogą doświadczać niepokoju o swoją aktywność seksualną z różnych powodów. Niektóre czynniki obejmują czynniki psychologiczne, takie jak niska samoocena, problemy z obrazem ciała, stres i problemy z relacją. Czynniki fizjologiczne, takie jak wiek, zdrowie fizyczne, działania niepożądane leków i zaburzenia równowagi hormonalnej mogą również przyczynić się do zaburzeń erekcji.
Ponadto normy społeczne mogą skłaniać mężczyzn do dostosowywania się do pewnych zachowań lub postaw związanych z męskością, które mogą powodować kwestionowanie ich zdolności.
Oczekiwania kulturowe stawiają wysokie wymagania męskiej seksualności, tworząc dodatkowy stres dla mężczyzn.
Na przykład reklamy często przedstawiają mężczyzn jako potężne postacie z doskonałymi ciałami, którzy mają nieograniczone libido i pracują świetnie za każdym razem. Ponadto niektóre tradycje religijne promują purytaniczne poglądy na temat seksu, zachęcając do winy i wstydu zamiast przyjemności. Normy kulturowe wokół ról płci zachęcają mężczyzn do bycia inicjatorami i dostawcami satysfakcji, dodając tym naciskom.
Oprócz założeń społecznych, osobiste doświadczenie decyduje o tym, jak mężczyźni postrzegają swoją aktywność seksualną. Urazy osobiste, takie jak znęcanie się nad dzieckiem lub zaniedbywanie, mogą pozostawić trwałe blizny emocjonalne, które wpływają na relacje intymne. Niektórzy mężczyźni są bardziej wrażliwi niż inni, co utrudnia radzenie sobie z krytyką lub odrzuceniem. Doświadczenia wychowawcze i przeszłe mają wpływ na to, jak widzą siebie w porównaniu z innymi i co jest „normalne". Niepewni mężczyźni mogą czuć się mniej kompetentni w łóżku z powodu wcześniejszych porażek lub niepokoju o spełnienie oczekiwań.
Aby złagodzić te problemy, mężczyźni muszą zaakceptować, że nikt nie jest idealny w sypialni. Powinni praktykować współczucie, akceptować swoje ograniczenia i szukać pomocy zawodowej, gdy jest to konieczne. Komunikacja ma kluczowe znaczenie dla rozwiązania wszelkich problemów z partnerami i znalezienia wspólnie rozwiązań. Poradnictwo pary lub seks-terapia sesje mogą zapewnić bezpieczną przestrzeń do odkrywania lęków i otwarcie dyskutować pragnienia bez osądu. Mężczyźni powinni również priorytetowo traktować zdrowie fizyczne poprzez dobre jedzenie, regularne ćwiczenia i zarządzanie poziomem stresu.
Mężczyźni doświadczający lęku powinni rozważyć techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), takie jak medytacja uważności lub postępujące ćwiczenia relaksacyjne mięśni przed stosunkiem. Techniki te szkolą mózg, aby skupić się na chwili obecnej, a nie na negatywnych myślach. Leki takie jak Viagra mogą pomagać w zaburzeniach erekcji, ale najpierw wymagają oceny medycznej.
Wreszcie, męskie suplementy wzmacniające zawierają naturalne składniki, które są udowodnione, aby zwiększyć produkcję testosteronu przy jednoczesnej poprawie przepływu krwi do penisa. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem leku ze względu na potencjalne działania niepożądane lub interakcje.
Dlaczego mężczyźni często przejmują się swoją aktywnością seksualną pomimo społecznych założeń dotyczących męskości?
Mężczyźni mogą odczuwać niepokój o swoją aktywność seksualną z powodu różnych czynników, takich jak oczekiwania kulturowe, niepewności osobiste, strach przed odrzuceniem i naciski z przeszłości. W dzisiejszym społeczeństwie istnieją wysokie standardy męskości i sprawności seksualnej, które mogą wywołać dodatkowy stres dla mężczyzn, którzy już przejmują się swoimi zdolnościami. Mężczyźni mogą również porównywać się do wyidealizowanych wizerunków męskiej seksualności przedstawionych w mediach i starać się sprostać tym nierealistycznym oczekiwaniom.