Ergenlerin duygusal gelişimi, başkalarının duygularına karşı artan sosyal farkındalık ve duyarlılık ile karakterizedir, bu da onları akranlarından reddedilmeye veya dışlanmaya karşı daha savunmasız hissettirebilir. Sonuç olarak, özellikle "kaçırma korkusu" (FOMO) yaşamaya eğilimli olabilirler - başkalarının zevk aldığı bir etkinliğe veya deneyime katılmamakla ilişkili kaygı. Araştırmalar, gençlerin, gelişen öz-farkındalık duygusu ve samimi ilişkiler arzusu nedeniyle, sosyal olarak değil, duygusal olarak kaçırmaktan daha fazla korktuklarını göstermektedir. Ergenlikte, gençler kendi duygularını ve başkalarının duygularını nasıl algıladıkları ve düzenledikleri konusunda önemli değişiklikler yaşarlar. Bu, empati ve duygusal anlayış için artan kapasiteyi içerir; bu, başkalarının duygularını daha doğru bir şekilde tanımalarını ve yanıtlamalarını sağlar. Aynı zamanda, kendi duygusal durumlarının ve bunun ilişkiler üzerindeki etkisinin daha fazla farkındadırlar, bu da hem olumlu hem de olumsuz deneyimlere karşı duyarlılığın artmasına neden olur. Bu yüksek duygusal farkındalık, özellikle sosyal geçiş veya belirsizlik zamanlarında bağlantı ve doğrulama için acil bir ihtiyaç yaratabilir. Ergenler, akranlarından kopuk olduklarını veya ortak ilgi alanlarını veya deneyimlerini paylaşamadıklarını düşündüklerinde kendilerini özellikle savunmasız hissedebilirler. Sonuç olarak, grubun kendisiyle güçlü bir bağlantı hissetmeseler bile, duygusal bağlantı ve destek fırsatlarını kaçırmaktan korkabilirler. FOMO terimi ilk olarak 2013 yılında Dan Herman ve meslektaşları tarafından "başkalarının eksik olduğu yararlı deneyimlere sahip olabileceği ortak bir korku'olarak tanımlandı. O zamandan beri anksiyete, depresyon ve düşük benlik saygısı dahil olmak üzere çeşitli olumsuz zihinsel sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirilmiştir. FOMO birçok biçimde ortaya çıkabilirken, araştırmalar ergenlerin sosyal olarak değil duygusal olarak geride kaldıklarını hissetme ihtimalinin yüksek olduğunu göstermektedir.
Sosyal ve Duygusal FOMO
Bir çalışmada, ergenlerin sosyal FOMO'ya (sFOMO) kıyasla duygusal FOMO (eFOMO) bildirme olasılığının iki kat daha fazla olduğu ve eFOMO'nun artan anksiyete ve depresyon belirtileri ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Başka bir çalışma, ergen kızların daha yüksek seviyelerde sFOMO bildirdiğini, ancak erkeklerle benzer seviyelerde eFOMO bildirdiğini ve cinsiyet farklılıklarının gençlerin fenomeni nasıl deneyimlediklerinde rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Bu bulgular, ergenlerin kendi duyguları ve bağlantı ihtiyaçları konusunda artan farkındalıkları nedeniyle daha duygusal FOMO yaşama eğiliminde olduklarını göstermektedir. Ayrıca, başkalarının duygularına karşı artan duyarlılıkları nedeniyle reddedilmeye veya dışlanmaya karşı daha savunmasız hissedebilirler. Bu nedenle, sosyal etkileşimler üzerinde duygusal yakınlığa öncelik verebilir ve ilişkileri derinleştirme fırsatlarını kaçırmaktan korkabilirler.
FOMO Yönetim Stratejileri
Gençlerin ve yetişkinlerin FOMO'yu yönetmek ve genel refahlarını artırmak için kullanabilecekleri çeşitli stratejiler vardır. Bunlar şunları içerir:
1. Farkındalık ve minnettarlık uygulamak - kendi olumlu deneyimlerini yansıtmak ve sahip olduklarını takdir etmek için zaman ayırmak, kendilerini başkalarıyla karşılaştırma dürtüsüne karşı koymaya yardımcı olabilir.
2. Güvenilir arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın. Duygularımızı anlayan ve onaylayanlarla yakın bağlantılara sahip olmak, dışlanmış hissettiğimizde bize bir mülkiyet ve rahatlık hissi verebilir.
3. Benlik saygısı ve benlik saygısını teşvik eden etkinliklere katılım. Hobilere, gönüllülüğe veya diğer anlamlı etkinliklere katılmak, güveni artırabilir ve yetersizlik duygularını azaltabilir.
4. Sosyal medya kullanımını kısıtlamak. Kendinizi çevrimiçi olarak sürekli başkalarıyla karşılaştırmak FOMO'ya katkıda bulunabilir ve zihinsel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
5. Teknoloji Kullanımı için Sınırların Belirlenmesi - Cihazların ne zaman ve ne kadar kullanılacağına dair net kurallar koymak, dikkat dağıtıcı unsurları azaltmaya ve gerçek dünya deneyimlerine odaklanmaya yardımcı olabilir.
6.Doğa ile bağlantı. Dışarıda zaman geçirmek, azalan stres ve kaygının yanı sıra artan yaratıcılık ve üretkenlik ile ilişkilidir. Bu stratejileri kullanarak, gençler ergen gelişim sorunlarını yönlendirmeyi ve sağlıklı iletişim ve doğrulama seviyelerini korumayı ve kendi ihtiyaç ve ilgi alanlarına öncelik vermeyi öğrenebilirler.
Gençler neden sosyal olarak özlemekten çok duygusal olarak özlemekten korkuyorlar?
Ergen gelişimi, hızlı fiziksel büyüme ve değişimin yanı sıra akranları kabul etmek ve sosyal destek almak için güçlü bir istek ile karakterizedir. Bu nedenle, akranlarından benlik saygısını ve kimliğini etkileyebilecek herhangi bir algılanan reddedilmeye karşı özellikle hassastırlar. Ergenlik genellikle artan kişilik ve özerklik ile karakterizedir, bu da birçok ergenin benzer ilgi alanlarını ve değerleri paylaşan arkadaşlarla yakın ilişkiler kurmasına neden olur.