思春期の感情の発達は、他の人の感情に対する社会的意識と感受性の増加によって特徴付けられ、それは彼らが仲間からの拒絶や排除に対してより脆弱に感じることができます。その結果、彼らは特に「行方不明の恐怖」（FOMO）-他の人が楽しんだイベントや経験に参加しないことに関連する不安を経験する傾向があるかもしれません。
研究によると、10代の若者は、自己認識と親密な関係への欲求の発達のために、社会的により感情的に欠けることを恐れている傾向があることがわかります。
感情の発達
青年期において、若者は自分自身の感情や他者の感情をどのように認識し規制するかに大きな変化をもたらします。これには、共感と感情的な理解の能力が高まり、他者の感情をより正確に認識し、反応することができます。同時に、彼らは自分自身の感情的な状態とその関係への影響をより認識しており、ポジティブとネガティブの両方の経験に対する感受性を高めます。
この感情認識の高まりは、特に社会的移行や不確実性の時代に、接続と検証のための緊急の必要性を作成することができます。青少年は、自分自身が仲間から切り離されていると考えたり、共通の利益や経験を共有できなかったりすると、特に脆弱に感じるかもしれません。その結果、グループ自体との強いつながりを感じなくても、感情的なつながりやサポートの機会を逃すことを恐れているかもしれません。
Fear Of Missing Out
FOMOという用語は、2013年にDan Hermanたちによって初めて造語され「、他の人が欠けている有用な経験を持つかもしれないという共通の恐怖」と特定されました。それ以来、不安、うつ病、低い自尊心など、さまざまな否定的なメンタルヘルスの結果に関連しています。FOMOは多くの形で現れることができますが、研究によると、青年は特に社会的ではなく感情的に取り残されていると感じる可能性が高いことがわかります。
Social vs Emotional FOMO
ある研究では、思春期の人は、社会的FOMO （sFOMO）と比較して感情的なFOMO （eFOMO）を報告する可能性が2倍高かった。別の研究では、青年期の少女がsFOMOのレベルが高いが、eFOMOのレベルが少年と似ていることが報告され、ジェンダーの違いが若者がこの現象をどのように経験するかに役割を果たす可能性があることが示唆された。
これらの知見は、青少年が自分自身の感情や接続の必要性に対する認識が高まるため、より感情的なFOMOを経験する傾向があることを示唆しています。また、他の人の感情に対する感受性が高まっているため、拒絶や排除に対してより脆弱に感じるかもしれません。だから彼らは、社会的相互作用よりも感情的な親密さを優先し、関係を深める機会を逃すことを恐れているかもしれません。
FOMO管理戦略
十代の若者と大人がFOMOを管理し、全体的な幸福を向上させるために使用できるいくつかの戦略があります。これらには、
1が含まれます。マインドフルネスと感謝の気持ちを実践する-自分のポジティブな経験を振り返り、自分が持っていることに感謝することは、自分自身を他の人と比較する衝動に対抗するのに役立ちます。
2。信頼できる友人や家族からのサポートを見つける。私たちの感情を理解し、確認する人々と密接な関係を持つことは、私たちが取り残されていると感じるとき、私たちに所有権と快適さの感覚を与えることができます。
3。自尊心と自尊心を促進する活動への参加。趣味に参加する、ボランティアやその他の有意義な活動は、自信を高め、不十分な感情を減らすことができます。
4。ソーシャルメディアの使用を制限します。オンラインで自分を他の人と常に比較することは、FOMOに貢献し、精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
5。テクノロジー使用の境界を設定する-デバイスをいつ、どのくらい使用するかについて明確なルールを設定することで、気晴らしを減らし、実際の体験に集中することができます。
6。自然とのつながり。外で過ごす時間は、ストレスや不安の軽減、創造性と生産性の向上に関連しています。
これらの戦略を使用して、若者は思春期の開発問題をナビゲートし、コミュニケーションと検証の健全なレベルを維持し、自分のニーズと関心を優先することを学ぶことができます。
なぜ十代の若者たちは、社会的に欠場するよりも感情的に欠場することを恐れているのですか？
思春期の発達は、急速な身体的成長と変化、そして仲間を受け入れ、社会的支援を受けたいという強い願望によって特徴付けられます。したがって、彼らは自尊心とアイデンティティに影響を与える可能性のある仲間からの拒絶に特に敏感です。思春期は、多くの場合、同様の興味と価値観を共有する友人との緊密な関係に多くの青年を導く、増加した個性と自律性を特徴としています。