Die emotionale Entwicklung von Jugendlichen ist durch ein erhöhtes soziales Bewusstsein und eine erhöhte Sensibilität für die Emotionen anderer gekennzeichnet, was dazu führen kann, dass sie sich anfälliger für Ablehnung oder Ausschluss von Gleichaltrigen fühlen. Infolgedessen können sie besonders anfällig für „Angst vor dem Verpassen" (FOMO) sein - Angst, die mit der fehlenden Teilnahme an einer Veranstaltung oder einer Erfahrung verbunden ist, die andere genießen. Studien zeigen, dass Jugendliche aufgrund ihres sich entwickelnden Selbstbewusstseins und ihres Wunsches nach intimen Beziehungen eher Angst haben, emotional als sozial zu verpassen.
Emotionale Entwicklung
In der Adoleszenz erfahren junge Menschen erhebliche Veränderungen in der Art und Weise, wie sie ihre eigenen Emotionen sowie die Emotionen anderer Menschen wahrnehmen und regulieren. Dazu gehört eine erhöhte Fähigkeit zur Empathie und zum emotionalen Verständnis, die es ihnen ermöglicht, die Gefühle anderer genauer zu erkennen und darauf zu reagieren. Gleichzeitig sind sie sich ihres eigenen emotionalen Zustands und seiner Auswirkungen auf Beziehungen bewusster, was zu einer erhöhten Sensibilität sowohl für positive als auch negative Erfahrungen führt. Dieses erhöhte emotionale Bewusstsein kann ein dringendes Bedürfnis nach Kommunikation und Überprüfung schaffen, insbesondere in Zeiten des sozialen Übergangs oder der Unsicherheit. Jugendliche können sich besonders verletzlich fühlen, wenn sie sich von ihren Altersgenossen getrennt fühlen oder nicht in der Lage sind, gemeinsame Interessen oder Erfahrungen zu teilen. Infolgedessen haben sie möglicherweise Angst, Gelegenheiten für emotionale Verbindung und Unterstützung zu verpassen, auch wenn sie sich nicht stark mit der Gruppe selbst verbunden fühlen.
Fear Of Missing Out
Der Begriff FOMO wurde erstmals 2013 von Dan Herman und seinen Kollegen geprägt, die ihn als „verbreitete Befürchtung, dass andere hilfreiche Erfahrungen machen könnten, von denen man fehlt" definierten. Seitdem wurde es mit verschiedenen negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit in Verbindung gebracht, darunter Angstzustände, Depressionen und ein geringes Selbstwertgefühl. Obwohl sich FOMO in vielen Formen manifestieren kann, zeigt die Forschung, dass Jugendliche sich besonders emotional und nicht sozial zurückgelassen fühlen.
Social vs Emotional FOMO
Eine Studie ergab, dass Jugendliche doppelt so häufig über emotionales FOMO (eFOMO) berichten wie soziale FOMO (sFOMO), wobei eFOMO mit einer Zunahme der Symptome von Angstzuständen und Depressionen einhergeht. Eine andere Studie ergab, dass Teenager-Mädchen höhere sFOMO-Werte berichteten, aber ähnliche eFOMO-Werte wie Jungen, was darauf hindeutet, dass geschlechtsspezifische Unterschiede eine Rolle bei der Art und Weise spielen könnten, wie junge Erwachsene das Phänomen erleben. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Jugendliche aufgrund ihres wachsenden Bewusstseins für ihre eigenen Emotionen und Kommunikationsbedürfnisse ein emotionaleres FOMO erleben. Sie können sich auch anfälliger für Ablehnung oder Ausgrenzung aufgrund ihrer erhöhten Sensibilität für die Gefühle anderer fühlen. Auf diese Weise können sie emotionale Intimität gegenüber sozialen Interaktionen priorisieren und Angst haben, Gelegenheiten zur Vertiefung der Beziehung zu verpassen.
FOMO-Managementstrategien
Es gibt mehrere Strategien, mit denen Jugendliche und Erwachsene FOMO verwalten und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können. Dazu gehören:
1. Achtsamkeit und Dankbarkeit zu üben - sich Zeit zu nehmen, über die eigenen positiven Erfahrungen nachzudenken und zu bewerten, was sie haben, kann helfen, dem Wunsch entgegenzuwirken, sich mit anderen zu vergleichen.
2. Finden Sie Unterstützung von zuverlässigen Freunden und Familienmitgliedern. Enge Verbindungen zu denen, die unsere Emotionen verstehen und bestätigen, können uns ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Komforts geben, wenn wir uns benachteiligt fühlen.
3. Teilnahme an Aktivitäten, die Selbstwertgefühl und Selbstachtung fördern. Die Teilnahme an Hobbys, Freiwilligenarbeit oder anderen sinnvollen Aktivitäten kann das Vertrauen stärken und das Gefühl der Unzulänglichkeit verringern.
4. Einschränkung der Nutzung sozialer Netzwerke.Sich ständig online mit anderen zu vergleichen, kann FOMO fördern und sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. 5. Grenzen für den Einsatz von Technologie setzen - Klare Regeln festlegen, wann und in welchem Umfang Geräte verwendet werden sollen, kann dazu beitragen, Ablenkungen zu reduzieren und sich auf die tatsächliche Erfahrung zu konzentrieren.
6. Verbindung zur Natur. Das Verbringen von Zeit im Freien ist mit einer Verringerung von Stress und Angst sowie einer Steigerung der Kreativität und Produktivität verbunden. Mit diesen Strategien können junge Menschen lernen, die Entwicklungsherausforderungen von Jugendlichen zu navigieren, ein gesundes Maß an Kommunikation und Validierung aufrechtzuerhalten und ihre eigenen Bedürfnisse und Interessen zu priorisieren.
Warum haben Jugendliche mehr Angst davor, emotional zu verpassen als sozial?
Die Entwicklung von Jugendlichen ist gekennzeichnet durch rasches körperliches Wachstum und Veränderungen sowie einen starken Wunsch, Gleichaltrige zu akzeptieren und soziale Unterstützung zu erhalten. Sie sind daher besonders sensibel für jede wahrgenommene Ablehnung durch Gleichaltrige, die ihr Selbstwertgefühl und ihre Identität beeinträchtigen könnte. Die Adoleszenz ist oft durch erhöhte Individualität und Autonomie gekennzeichnet, was dazu führt, dass viele Jugendliche enge Verbindungen zu Freunden haben, die ähnliche Interessen und Werte teilen.