Nastoletni rozwój emocjonalny charakteryzuje się zwiększoną świadomością społeczną i wrażliwością na emocje innych, co może sprawić, że czują się bardziej podatni na odrzucenie lub wykluczenie swoich rówieśników. W rezultacie mogą one być szczególnie podatne na doświadczanie „strachu przed zaginięciem" (FOMO) - niepokoju związanego z braniem udziału w wydarzeniu lub doświadczeniu, z którego korzystają inni.
Badania pokazują, że nastolatki mają tendencję do bardziej obawy przed emocjonalnym niż społecznym brakiem ze względu na rozwijające się poczucie samoświadomości i pragnienie intymnych relacji.
Rozwój emocjonalny
W okresie dojrzewania młodzi ludzie przechodzą znaczące zmiany w sposobie postrzegania i regulowania własnych emocji, a także emocji innych. Obejmuje to zwiększoną zdolność empatii i emocjonalnego zrozumienia, co pozwala im dokładniej rozpoznawać i reagować na uczucia innych. Jednocześnie są bardziej świadomi własnego stanu emocjonalnego i jego wpływu na relacje, co prowadzi do zwiększenia wrażliwości zarówno na pozytywne, jak i negatywne doświadczenia.
Ta zwiększona świadomość emocjonalna może stworzyć pilną potrzebę połączenia i walidacji, zwłaszcza w czasach przemian społecznych lub niepewności. Nastolatki mogą czuć się szczególnie wrażliwe, gdy uważają się za oderwanych od rówieśników lub nie mogą dzielić wspólnych interesów lub doświadczeń. W rezultacie mogą się obawiać, że brakuje im szans na emocjonalne połączenie i wsparcie, nawet jeśli nie czują silnego związku z samą grupą.
Fear Of Missing Out
Termin FOMO został po raz pierwszy ukuty przez Dana Hermana i współpracowników w 2013 roku, którzy zidentyfikowali go jako „powszechny strach, że inni mogą mieć przydatne doświadczenia, z których jeden zaginął". Od tego czasu jest związany z różnymi negatywnymi wynikami zdrowia psychicznego, w tym lękiem, depresją i niską samooceną. Chociaż FOMO może objawiać się w wielu formach, badania pokazują, że nastolatki są szczególnie prawdopodobne, aby czuć się pozostawione emocjonalnie, a nie społecznie.
Social vs Emocjonalne FOMO
W jednym badaniu stwierdzono, że nastolatki były dwa razy częściej narażone na zgłaszanie emocjonalnego FOMO (eFOMO) w porównaniu do społecznego FOMO (sFOMO), z eFOMO związanego ze zwiększonymi objawami lęku i depresji. Inne badania wykazały, że nastoletnie dziewczęta zgłaszały wyższe poziomy sFOMO, ale podobne poziomy eFOMO jak chłopcy, sugerując, że różnice płci mogą odgrywać rolę w tym zjawisku.
Odkrycia te sugerują, że nastolatki mają tendencję do doświadczania bardziej emocjonalnego FOMO ze względu na zwiększoną świadomość własnych emocji i potrzeb w zakresie połączenia. Mogą też czuć się bardziej podatni na odrzucenie lub wykluczenie ze względu na zwiększoną wrażliwość na uczucia innych. Mogą więc priorytetowo traktować intymność emocjonalną nad interakcjami społecznymi i lękać się przed możliwościami pogłębienia relacji.
FOMO Management Strategies
Istnieje kilka strategii nastolatków i dorosłych mogą używać do zarządzania FOMO i poprawy ich ogólnego samopoczucia. Należą do nich:
1. Praktykowanie uważności i wdzięczności - poświęcanie czasu na zastanowienie się nad własnymi pozytywnymi doświadczeniami i docenianie tego, co mają, może pomóc przeciwdziałać pragnieniu porównywania się z innymi.
2. Znajdź wsparcie od zaufanych przyjaciół i rodziny. Bliskie kontakty z tymi, którzy rozumieją i potwierdzają nasze emocje, mogą dać nam poczucie własności i komfortu, gdy czujemy się pominięci.
3. Udział w działaniach promujących poczucie własnej wartości i poczucie własnej wartości. Udział w hobby, wolontariacie lub innych znaczących działaniach może zwiększyć zaufanie i zmniejszyć poczucie niedostatku.
4. Ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych. Ciągłe porównywanie się do innych online może przyczynić się do FOMO i negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.
5. Ustawienie granic korzystania z technologii - ustanowienie jasnych zasad dotyczących tego, kiedy i jak wiele urządzeń może pomóc zmniejszyć rozpraszanie uwagi i skupić się na doświadczeniach świata rzeczywistego.
6.Związek z naturą. Spędzanie czasu na zewnątrz wiąże się ze zmniejszeniem stresu i niepokoju, a także zwiększeniem kreatywności i produktywności.
Wykorzystując te strategie, młodzi ludzie mogą nauczyć się poruszać problematykę rozwoju młodzieży i utrzymywać zdrowy poziom komunikacji i weryfikacji oraz priorytetowo traktować własne potrzeby i interesy.
Dlaczego nastolatki boją się bardziej tęsknić emocjonalnie niż społecznie?
Rozwój młodzieży charakteryzuje się szybkim wzrostem fizycznym i zmianami, a także silnym pragnieniem przyjęcia rówieśników i uzyskania wsparcia społecznego. Są one zatem szczególnie wrażliwe na wszelkie postrzegane odrzucenia ze strony rówieśników, które mogą wpływać na ich samoocenę i tożsamość. Dojrzewanie charakteryzuje się często zwiększoną osobowością i autonomią, co prowadzi wielu nastolatków do zacieśnienia więzi z przyjaciółmi, którzy mają podobne zainteresowania i wartości.