يتميز النمو العاطفي للمراهقين بزيادة الوعي الاجتماعي والحساسية لمشاعر الآخرين، مما قد يجعلهم يشعرون بأنهم أكثر عرضة للرفض أو الاستبعاد من أقرانهم. نتيجة لذلك، قد يكونون عرضة بشكل خاص لتجربة «الخوف من الضياع» (FOMO) - القلق المرتبط بعدم المشاركة في حدث أو تجربة يتمتع بها الآخرون.
تظهر الأبحاث أن المراهقين يميلون إلى أن يكونوا أكثر خوفًا من فقدان العاطفة أكثر من الخوف الاجتماعي بسبب شعورهم المتطور بالوعي الذاتي والرغبة في العلاقات الحميمة.
التطور العاطفي
في مرحلة المراهقة، يخضع الشباب لتغييرات كبيرة في كيفية إدراكهم وتنظيم مشاعرهم، وكذلك مشاعر الآخرين. وهذا يشمل زيادة القدرة على التعاطف والفهم العاطفي، مما يسمح لهم بالتعرف بشكل أكثر دقة على مشاعر الآخرين والاستجابة لها. في الوقت نفسه، هم أكثر وعياً بحالتهم العاطفية وتأثيرها على العلاقات، مما يؤدي إلى زيادة الحساسية للتجارب الإيجابية والسلبية.
هذا الوعي العاطفي المتزايد يمكن أن يخلق حاجة ملحة للتواصل والتحقق، خاصة في أوقات الانتقال الاجتماعي أو عدم اليقين. قد يشعر المراهقون بالضعف بشكل خاص عندما يعتبرون أنفسهم منفصلين عن أقرانهم أو غير قادرين على تبادل الاهتمامات أو الخبرات المشتركة. نتيجة لذلك، قد يخشون تفويت فرص الاتصال العاطفي والدعم، حتى لو لم يشعروا بارتباط قوي بالمجموعة نفسها.
الخوف من الضياع
صاغ دان هيرمان وزملاؤه مصطلح FOMO لأول مرة في عام 2013، الذين وصفوه بأنه «خوف مشترك من أن الآخرين قد يكون لديهم تجارب مفيدة من أي شخص مفقود». ومنذ ذلك الحين تم ربطه بالعديد من نتائج الصحة العقلية السلبية، بما في ذلك القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات. في حين أن FOMO يمكن أن يظهر في أشكال عديدة، تظهر الأبحاث أن المراهقين من المرجح بشكل خاص أن يشعروا بالتخلف عاطفياً وليس اجتماعياً.
الاجتماعي مقابل العاطفي FOMO
وجدت إحدى الدراسات أن المراهقين كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن FOMO العاطفي (eFOMO) بمقدار الضعف مقارنة بـ FOMO الاجتماعي (sFOMO)، مع ارتباط eFOMO بزيادة أعراض القلق والاكتئاب. وجدت دراسة أخرى أن الفتيات المراهقات أبلغن عن مستويات أعلى من sFOMO ولكن مستويات مماثلة من eFOMO مثل الأولاد، مما يشير إلى أن الاختلافات بين الجنسين قد تلعب دورًا في كيفية تجربة الشباب لهذه الظاهرة. تشير هذه النتائج إلى أن المراهقين يميلون إلى تجربة FOMO أكثر عاطفية بسبب وعيهم المتزايد بمشاعرهم واحتياجاتهم للتواصل. قد يشعرون أيضًا بأنهم أكثر عرضة للرفض أو الاستبعاد بسبب حساسيتهم المتزايدة لمشاعر الآخرين. لذلك قد يعطون الأولوية للعلاقة الحميمة العاطفية على التفاعلات الاجتماعية ويخشون تفويت فرص تعميق العلاقات.
استراتيجيات إدارة FOMO
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للمراهقين والبالغين استخدامها لإدارة FOMO وتحسين رفاهيتهم العامة. وتشمل هذه:
1. ممارسة اليقظة والامتنان - أخذ الوقت للتفكير في تجاربهم الإيجابية وتقدير ما لديهم يمكن أن يساعد في مواجهة الرغبة في مقارنة أنفسهم بالآخرين.
2. ابحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة الموثوق بهم. يمكن أن يمنحنا وجود علاقات وثيقة مع أولئك الذين يفهمون ويؤكدون مشاعرنا إحساسًا بالملكية والراحة عندما نشعر بالإهمال.
3. المشاركة في الأنشطة التي تعزز احترام الذات واحترام الذات. يمكن أن يؤدي المشاركة في الهوايات أو التطوع أو غيرها من الأنشطة الهادفة إلى زيادة الثقة وتقليل الشعور بعدم الكفاية.
4. تقييد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تساهم مقارنة نفسك باستمرار بالآخرين عبر الإنترنت في FOMO وتؤثر سلبًا على الصحة العقلية.
5. وضع حدود لاستخدام التكنولوجيا - يمكن أن يساعد وضع قواعد واضحة حول وقت وكمية استخدام الأجهزة في تقليل عوامل التشتيت والتركيز على تجارب العالم الحقيقي.
6.العلاقة مع الطبيعة. يرتبط قضاء الوقت في الخارج بانخفاض التوتر والقلق، فضلاً عن زيادة الإبداع والإنتاجية.
باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للشباب تعلم كيفية التعامل مع قضايا نمو المراهقين والحفاظ على مستويات صحية من الاتصال والتحقق، وإعطاء الأولوية لاحتياجاتهم ومصالحهم الخاصة.
لماذا يخشى المراهقون أن يفوتوا عاطفيا أكثر من أن يفوتوا اجتماعيا ؟
يتميز نمو المراهقين بالنمو البدني السريع والتغير، فضلاً عن الرغبة القوية في قبول الأقران والحصول على الدعم الاجتماعي. لذلك فهي حساسة بشكل خاص لأي رفض متصور من أقرانها قد يؤثر على تقديرهم لذاتهم وهويتهم. غالبًا ما تتميز المراهقة بزيادة الشخصية والاستقلالية، مما يؤدي بالعديد من المراهقين إلى علاقات وثيقة مع الأصدقاء الذين يشتركون في اهتمامات وقيم مماثلة.