Эмоциональное развитие подростков характеризуется повышением социальной осведомленности и чувствительности к эмоциям других, что может заставить их чувствовать себя более уязвимыми к неприятию или исключению из сверстников. В результате они могут быть особенно склонны испытывать «страх упустить» (FOMO) - тревога, связанная с отсутствием участия в мероприятии или переживании, которым наслаждаются другие.
Исследования показывают, что подростки, как правило, боятся пропустить эмоционально больше, чем социально из-за своего развивающегося чувства самосознания и стремления к интимным связям.
Эмоциональное развитие
В подростковом возрасте, молодые люди претерпевают значительные изменения в том, как они воспринимают и регулируют собственные эмоции, а также эмоции других людей. Это включает в себя повышенную способность к эмпатии и эмоциональному пониманию, что позволяет им более точно распознавать чувства других и реагировать на них. В то же время они больше осознают свое собственное эмоциональное состояние и его влияние на отношения, что приводит к повышенной чувствительности как к позитивному, так и к негативному опыту.
Это повышенное эмоциональное осознание может создать острую потребность в связи и проверке, особенно во времена социального перехода или неопределенности. Подростки могут чувствовать себя особенно уязвимыми, когда они считают себя оторванными от своих сверстников или неспособными поделиться общими интересами или опытом. В результате они могут бояться упустить возможности для эмоциональной связи и поддержки, даже если они не чувствуют сильной связи с самой группой.
Fear Of Missing Out
Термин FOMO был впервые введен Дэном Германом и его коллегами в 2013 году, которые определили его как «распространенное опасение, что другие могут иметь полезный опыт, из которого один отсутствует». С тех пор это было связано с различными негативными последствиями для психического здоровья, включая беспокойство, депрессию и низкую самооценку. Хотя FOMO может проявляться во многих формах, исследования показывают, что подростки особенно склонны чувствовать себя оставленными эмоционально, а не социально.
Social vs Emotional FOMO
Одно исследование показало, что подростки в два раза чаще сообщают об эмоциональном FOMO (eFOMO) по сравнению с социальным FOMO (sFOMO), причем eFOMO ассоциируется с усилением симптомов тревога и депрессия. Другое исследование показало, что девочки-подростки сообщили о более высоких уровнях sFOMO, но таких же уровнях eFOMO, как и мальчики, предполагая, что гендерные различия могут играть роль в том, как молодые люди испытывают это явление.
Эти результаты показывают, что подростки, как правило, испытывают более эмоциональный FOMO из-за их растущего осознания своих собственных эмоций и потребностей в связи. Они также могут чувствовать себя более уязвимыми для неприятия или исключения из-за их повышенной чувствительности к чувствам других. Таким образом, они могут отдавать приоритет эмоциональной близости над социальными взаимодействиями и бояться упустить возможности для углубления отношений.
Стратегии управления FOMO
Есть несколько стратегий, которые подростки и взрослые могут использовать для управления FOMO и улучшения их общего самочувствия. К ним относятся:
1. Практика осознанности и благодарности - уделение времени размышлению о собственном позитивном опыте и оценке того, что у них есть, может помочь противодействовать желанию сравнить себя с другими.
2. Поиск поддержки у надежных друзей и членов семьи. Наличие тесных связей с теми, кто понимает и подтверждает наши эмоции, может дать нам чувство сопричастности и комфорта, когда мы чувствуем себя обделенными.
3. Участие в мероприятиях, способствующих повышению самооценки и самоуважения. Участие в хобби, волонтерстве или других значимых занятиях может повысить уверенность и уменьшить чувство неадекватности.
4. Ограничение использования социальных сетей. Постоянное сравнение себя с другими в Интернете может способствовать FOMO и негативно влиять на психическое здоровье.
5.Установление границ использования технологий - установление четких правил относительно того, когда и в каком объеме использовать устройства, может помочь уменьшить отвлекающие факторы и сосредоточить внимание на реальном опыте.
6. Связь с природой. Проведение времени на улице связано со снижением стресса и беспокойства, а также с повышением креативности и продуктивности.
Используя эти стратегии, молодые люди могут научиться ориентироваться в проблемах развития подростков и поддерживать здоровый уровень связи и проверки, а также уделять приоритетное внимание своим собственным потребностям и интересам.
Почему подростки боятся пропустить эмоционально больше, чем пропустить социально?
Развитие подростков характеризуется быстрым физическим ростом и изменениями, а также сильным желанием принять сверстников и получить социальную поддержку. Поэтому они особенно чувствительны к любому воспринимаемому неприятию со стороны сверстников, которое может повлиять на их самооценку и идентичность. Подростковый возраст часто характеризуется повышенной индивидуальностью и автономией, что приводит многих подростков к тесным связям с друзьями, которые разделяют схожие интересы и ценности.