El desarrollo emocional de los adolescentes se caracteriza por una mayor conciencia social y sensibilidad hacia las emociones de los demás, lo que puede hacer que se sientan más vulnerables al rechazo o la exclusión de sus compañeros. Como resultado, pueden ser particularmente propensos a experimentar el «miedo a perderse» (FOMO), una ansiedad relacionada con la falta de participación en un evento o una experiencia que los demás disfrutan.
Los estudios sugieren que los adolescentes tienden a tener miedo de perderse emocionalmente más que socialmente debido a su creciente sentido de autoconciencia y su deseo de tener relaciones íntimas.
Desarrollo emocional
En la adolescencia, los jóvenes experimentan cambios significativos en la forma en que perciben y regulan sus propias emociones, así como las de otras personas. Esto incluye una mayor capacidad de empatía y comprensión emocional, lo que les permite reconocer con mayor precisión los sentimientos de los demás y responder a ellos. Al mismo tiempo, son más conscientes de su propio estado emocional y de su impacto en las relaciones, lo que lleva a una mayor sensibilidad tanto a la experiencia positiva como a la negativa.
Esta mayor conciencia emocional puede crear una necesidad urgente de comunicación y verificación, especialmente en momentos de transición social o incertidumbre. Los adolescentes pueden sentirse especialmente vulnerables cuando se consideran separados de sus compañeros o incapaces de compartir intereses o experiencias compartidas. Como resultado, pueden temer perder oportunidades de conexión emocional y apoyo, incluso si no sienten una fuerte conexión con el propio grupo.
Fear Of Missing Out
El término FOMO fue introducido por primera vez por Dan Herman y sus colegas en 2013, quienes lo definieron como «un temor común de que otros puedan tener experiencias gratificantes de las cuales uno está ausente». Desde entonces se ha asociado con diversos efectos negativos en la salud mental, incluyendo ansiedad, depresión y baja autoestima. Aunque el FOMO puede manifestarse en muchas formas, los estudios sugieren que los adolescentes son particularmente propensos a sentirse abandonados emocionalmente en lugar de socialmente.
Social vs Emotional FOMO
Un estudio encontró que los adolescentes tienen el doble de probabilidades de reportar un FOMO emocional (eFOMO) en comparación con el FOMO social (sFOMO), con eFOMO asociado a aumento de los síntomas de ansiedad y depresión. Otro estudio encontró que las adolescentes reportaron niveles más altos de sFOMO, pero los mismos niveles de eFOMO que los niños, sugiriendo que las diferencias de género pueden jugar un papel en la forma en que los jóvenes experimentan este fenómeno.
Estos resultados muestran que los adolescentes tienden a experimentar un FOMO más emocional debido a su creciente conciencia de sus propias emociones y necesidades de conexión. También pueden sentirse más vulnerables al rechazo o la exclusión debido a su mayor sensibilidad a los sentimientos de los demás. De esta manera, pueden priorizar la intimidad emocional sobre las interacciones sociales y temer perder oportunidades para profundizar las relaciones.
Estrategias de gestión FOMO
Hay varias estrategias que adolescentes y adultos pueden utilizar para administrar FOMO y mejorar su bienestar general. Estos incluyen:
1. Practicar la conciencia y la gratitud es dedicar tiempo a reflexionar sobre su propia experiencia positiva y evaluar lo que tienen puede ayudar a contrarrestar el deseo de compararse con los demás.
2. Busca apoyo de amigos y familiares confiables. Tener vínculos estrechos con aquellos que entienden y confirman nuestras emociones puede darnos un sentido de propiedad y comodidad cuando nos sentimos despojados.
3. Participar en actividades que mejoren la autoestima y la autoestima. Participar en pasatiempos, voluntariado u otras actividades significativas puede aumentar la confianza y reducir la sensación de insuficiencia.
4. Limitación del uso de las redes sociales.Compararse constantemente con otros en línea puede contribuir al FOMO y afectar negativamente a la salud mental.
5.Instalación de los límites de uso de la tecnología: establecer reglas claras sobre cuándo y en qué medida utilizar los dispositivos puede ayudar a reducir las distracciones y centrarse en la experiencia real.
6. Conexión con la naturaleza. Pasar tiempo en la calle tiene que ver con reducir el estrés y la ansiedad, así como aumentar la creatividad y la productividad.
Al utilizar estas estrategias, los jóvenes pueden aprender a orientarse hacia los desafíos del desarrollo de los adolescentes y mantener un nivel saludable de comunicación y verificación, y dar prioridad a sus propias necesidades e intereses.
¿Por qué los adolescentes temen perderse emocionalmente más que perderse socialmente?
El desarrollo de los adolescentes se caracteriza por un rápido crecimiento físico y cambios, así como un fuerte deseo de aceptar a sus compañeros y recibir apoyo social. Por ello, son especialmente sensibles a cualquier rechazo percibido por parte de sus compañeros que pueda afectar a su autoestima e identidad. La adolescencia suele caracterizarse por una mayor individualidad y autonomía, lo que lleva a muchos adolescentes a estrechar lazos con amigos que comparten intereses y valores similares.