O desenvolvimento emocional dos adolescentes é caracterizado por uma maior sensibilização social e sensibilidade às emoções dos outros, o que pode fazer com que eles se sintam mais vulneráveis a rejeitar ou excluir seus pares. Como resultado, eles podem ser particularmente propensos a sentir «medo de perder» (FOMO) - ansiedade relacionada com a falta de participação em eventos ou experiências que outros desfrutam.
Estudos mostram que os adolescentes tendem a ter mais medo de perder emocionalmente do que socialmente devido ao seu senso de auto-consciência em desenvolvimento e à busca por laços íntimos.
Desenvolvimento emocional
Na adolescência, os jovens estão sofrendo mudanças significativas na forma como eles percebem e regulam suas próprias emoções, bem como as emoções de outras pessoas. Isso inclui uma maior capacidade de empatia e compreensão emocional, permitindo que eles reconheçam e respondam com mais precisão os sentimentos dos outros. Ao mesmo tempo, eles estão mais conscientes do seu próprio estado emocional e do seu impacto nas relações, o que leva a uma maior sensibilidade tanto para experiências positivas quanto negativas.
Esta maior consciência emocional pode criar uma necessidade urgente de comunicação e verificação, especialmente em tempos de transição social ou incerteza. Os adolescentes podem sentir-se particularmente vulneráveis quando se consideram desconectados de seus pares ou incapazes de compartilhar interesses ou experiências comuns. Como resultado, eles podem ter medo de perder oportunidades de conexão emocional e suporte, mesmo que não se sintam muito ligados ao próprio grupo.
Fear Of Missing Out
O termo FOMO foi introduzido pela primeira vez por Dan Herman e seus colegas em 2013, que o definiram como «um temor comum de que outros possam ter uma experiência útil da qual um está ausente». Desde então, isso tem sido atribuído a várias consequências negativas para a saúde mental, incluindo ansiedade, depressão e baixa autoestima. Embora o FOMO possa se manifestar em muitas formas, estudos mostram que os adolescentes são particularmente propensos a se sentir abandonados emocionalmente e não socialmente.
Social vs Emotional FOMO
Um estudo mostrou que os adolescentes são duas vezes mais propensos a relatar um FOMO emocional (eFOMO) em comparação com o FOMO social (sFOMO), com eFOMO associado ao aumento dos sintomas de ansiedade e depressão. Outro estudo mostrou que as adolescentes relataram níveis mais altos de, mas níveis iguais aos dos meninos, sugerindo que as diferenças de gênero podem desempenhar um papel na forma como os jovens experimentam o fenômeno.
Estes resultados mostram que os adolescentes tendem a experimentar um FOMO mais emocional devido à sua crescente consciência de suas próprias emoções e necessidades de comunicação. Eles também podem se sentir mais vulneráveis a rejeitar ou excluir devido à sua maior sensibilidade aos sentimentos dos outros. Assim, eles podem priorizar a intimidade emocional sobre as interações sociais e ter medo de perder a oportunidade de aprofundar as relações.
Estratégias de gestão do FOMO
Existem várias estratégias que adolescentes e adultos podem usar para gerenciar o FOMO e melhorar o seu bem-estar geral. Eles incluem:
1. A prática de conscientização e gratidão - dar tempo para refletir sobre suas próprias experiências positivas e avaliar o que eles têm pode ajudar a contrariar o desejo de se comparar com os outros.
2. Procure apoio de amigos confiáveis e familiares. Ter laços estreitos com aqueles que compreendem e confirmam as nossas emoções pode dar-nos um sentido de afinidade e conforto quando nos sentimos desprovidos.
3. Participar de atividades que promovam a autoestima e a autoestima. Participar de hobbies, voluntariado ou outras atividades significativas pode aumentar a confiança e reduzir o sentimento de inadequação.
4. Limitar o uso das redes sociais.Comparar-se permanentemente com outros na Internet pode contribuir para o FOMO e afetar negativamente a saúde mental.
5.A definição de limites de utilização da tecnologia - estabelecer regras claras sobre quando e quanto usar os dispositivos pode ajudar a reduzir as distrações e concentrar a atenção na experiência real.
6. Conexão com a natureza. Passar o tempo na rua tem a ver com a redução do estresse e da ansiedade, além de aumentar a criatividade e a produtividade.
Usando essas estratégias, os jovens podem aprender a focar os desafios do desenvolvimento dos adolescentes e manter um nível saudável de comunicação e verificação, além de priorizar suas próprias necessidades e interesses.
Por que os adolescentes temem perder emocionalmente mais do que perder socialmente?
O desenvolvimento dos adolescentes é caracterizado pelo rápido crescimento físico e mudanças, assim como o forte desejo de aceitar os seus pares e obter apoio social. Por isso, eles são particularmente sensíveis a qualquer rejeição percebida por seus pares, que pode afetar sua autoestima e identidade. A adolescência é frequentemente caracterizada por maior personalidade e autonomia, o que leva muitos adolescentes a estreitar laços com amigos que compartilham interesses e valores semelhantes.