Duygusal bastırma ve aşırı başarı, insanların ayrımcılık deneyimleriyle mücadele etmek için kullanabilecekleri iki ortak başa çıkma stratejisidir. Bu stratejilerin bir kişinin zihinsel sağlığı ve refahı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Bu yazıda, bu stratejilerin ayrımcılıkla başa çıkmaya nasıl yardımcı olduğuna bakıyoruz. Duygusal bastırma, duyguları görmezden gelme, inkar etme veya bastırma eylemidir. Ayrımcılık yaşayan insanlar genellikle üzüntü, öfke, hayal kırıklığı veya korku gibi bir dizi olumsuz duygu yaşarlar. Bu duyguları bastırmak, zihinsel sağlıklarına ve genel refahlarına zarar verebilir. Olumsuz duyguların pompalanması, stres düzeylerinin artmasına, anksiyeteye, depresyona ve hatta baş ağrısı veya karın ağrısı gibi fiziksel semptomlara yol açabilir. Duyguları bastırmak, insanların sorunlarının temel nedenini ele almalarını ve etkili çözümler bulmalarını engelleyebilir.
Overachievement
Overachievement, kendinizi başkalarına kanıtlamak için beklenenin ötesine geçmeyi içerir. Ayrımcılığa maruz kalan insanlar, başkalarından kabul ve kabul görmek için yeniden eğitim alma ihtiyacı hissedebilirler. Bu strateji, eğitim, kariyer, ilişkiler ve kişisel başarı dahil olmak üzere hayatın birçok alanında görülebilir. Aşırı başarı başarıya ve geçerliliğe yol açarken, aynı zamanda sağlıksız alışkanlıklar yaratabilir ve yüksek performans standartlarını korumak için baskıyı artırabilir. Ayrıca, ayrımcılığa maruz kalanlar arasında yaygın olan mükemmeliyetçilik ve özeleştiri döngüsünü de sürdürebilir. Hem duygusal bastırma hem de aşırı başarı, insanların ayrımcılık deneyimleriyle mücadele etmek için kullanabilecekleri başa çıkma stratejileridir. Kısa süreli rahatlama sağlayabilirken, bir kişinin uzun vadeli refahına zarar verirler. Bunun yerine, insanlar güvenilir arkadaşlarından ve aile üyelerinden destek almalı, öz bakım yapmalı ve gerektiğinde profesyonel yardım almalıdır. Ayrıca, esneklik oluşturmak ve duygularını daha olumlu bir şekilde yönetmek için daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmek için çalışmalıdırlar.
Duygusal baskı ve aşırı erişim ayrımcılığın üstesinden gelmek için nasıl bir mekanizma işlevi görür?
Duygusal bastırma ve aşırı başarı, insanların ayrımcılıkla başa çıkmak için kullandıkları iki yaygın stratejidir. Duygusal bastırma, ayrımcılık deneyimleriyle ilişkili öfke, hayal kırıklığı ve üzüntü duygularını görmezden gelmeyi veya bunlardan kaçınmayı içerir. Aşırı başarı, yetersiz temsil edilen bir grubun parçası olmakla ilişkili damgalamaya rağmen, kişinin yeteneğini kanıtlamak için diğerlerinden daha fazla çalışma eğilimini ifade eder.