Tłumienie emocjonalne i nadmierne obciążenie są dwie wspólne strategie radzenia sobie ludzie mogą używać do walki z doświadczeniami dyskryminacji. Strategie te mogą mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie człowieka. W tym artykule zastanawiamy się, jak te strategie pomagają radzić sobie z dyskryminacją.
Tłumienie emocjonalne
Tłumienie emocjonalne jest aktem ignorowania, zaprzeczania lub tłumienia emocji. Osoby, które doświadczają dyskryminacji często doświadczają wielu negatywnych emocji, takich jak smutek, gniew, frustracja lub strach.
Tłumienie tych uczuć może być szkodliwe dla ich zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia.
Pompowanie negatywnych emocji może prowadzić do zwiększenia poziomu stresu, lęku, depresji, a nawet objawów fizycznych, takich jak bóle głowy lub ból brzucha.
Tłumienie emocji może uniemożliwić ludziom zajęcie się główną przyczyną ich problemów i znalezienie skutecznych rozwiązań.
Nadciśnienie
Nadciśnienie polega na wykraczaniu poza to, czego oczekuje się od innych. Osoby, które stoją w obliczu dyskryminacji, mogą odczuwać potrzebę przekwalifikowania się, aby uzyskać akceptację i akceptację od innych. Strategię tę można dostrzec w wielu aspektach życia, w tym w edukacji, karierze zawodowej, relacjach i osiągnięciach osobistych. Podczas gdy nadmierne obciążenie może prowadzić do sukcesu i walidacji, może również tworzyć niezdrowe nawyki i zwiększać ciśnienie w celu utrzymania wysokich standardów wydajności. Może również utrwalić cykl perfekcjonizmu i samokrytyki, który jest szeroki wśród tych, którzy stanęli w obliczu dyskryminacji.
Zarówno tłumienie emocjonalne, jak i nadmierne obciążenie to strategie, które ludzie mogą wykorzystać do walki z doświadczeniami dyskryminacji. Podczas gdy mogą one zapewnić krótkoterminową ulgę, kończą się szkodząc komuś długoterminowe samopoczucie. Zamiast tego ludzie powinni szukać wsparcia u zaufanych przyjaciół i członków rodziny, angażować się w opiekę nad sobą i szukać profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Muszą również pracować nad budowaniem odporności i rozwijaniem zdrowszych mechanizmów radzenia sobie z emocjami w bardziej pozytywny sposób.
Jak represje emocjonalne i nadmiar funkcjonują jako mechanizmy do przezwyciężenia dyskryminacji?
Emocjonalne tłumienie i nadmierne obciążenie to dwie wspólne strategie, których ludzie używają do radzenia sobie z dyskryminacją. Tłumienie emocjonalne polega na ignorowaniu lub unikaniu uczuć gniewu, frustracji i smutku związanych z doświadczeniami dyskryminacji. Nadciśnienie odnosi się do tendencji do cięższej pracy niż inni, aby udowodnić swoją zdolność, pomimo piętna związanego z przynależnością do niedostatecznie reprezentowanej grupy.